База - Психологічна Підтримка

Вільний Вибір

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

ఆధారం అనేది అనుభవజ్ఞులు మరియు సైనిక సిబ్బంది యొక్క మానసిక ఆరోగ్యానికి మానసిక సహాయం మరియు మద్దతు యొక్క అప్లికేషన్. ఇది కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) పద్ధతులు మరియు ఇతర సాక్ష్యం-ఆధారిత పద్ధతుల ఆధారంగా స్వీయ-సహాయక వ్యాయామాలను కలిగి ఉన్న సమగ్ర సాధనం:

శ్వాస పద్ధతులు: ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నిర్వహణ కోసం ఒక యూనివర్సల్ టూల్.

గ్రౌండింగ్ మరియు రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్: అత్యంత కష్టమైన క్షణాల్లో ప్రశాంతతను, వాస్తవికతతో కనెక్షన్ మరియు శాంతిని తిరిగి పొందడానికి వ్యాయామాలు.

మూడ్ ట్రాకర్: ఎమోషన్ డైరీతో మీ మూడ్‌లు మరియు ఆలోచనలను ట్రాక్ చేయండి. ఈ సాధనం పరిస్థితులలో నమూనాలు మరియు పోకడలను మరియు శ్రేయస్సుపై వాటి ప్రభావాన్ని గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది.

ధ్యానం: మీ మానసిక స్థితిని విశ్రాంతి మరియు స్థిరీకరించడానికి మీ ధ్యానాన్ని ఎంచుకోండి. విరామం లేని ఆలోచనలను అధిగమించడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఎప్పుడైనా ధ్యానాలను వినండి.

ఈ వ్యాయామాలు మనస్తత్వవేత్తలచే జాగ్రత్తగా ఎంపిక చేయబడతాయి, తద్వారా మీరు ప్రాథమిక మానసిక మద్దతును అందించవచ్చు మరియు మీ పరిస్థితులను బాగా అర్థం చేసుకోవచ్చు.

బేస్ వంటి అదనపు లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి:

సంక్షోభం బటన్: "కవరింగ్" చేసేటప్పుడు మీ పరిస్థితిని త్వరగా సర్దుబాటు చేయడంలో మీకు సహాయపడే శీఘ్ర ప్రతిస్పందన ఫంక్షన్.

థాట్ రికార్డింగ్: భావోద్వేగ స్థితిని సులభతరం చేయడానికి, భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి, ఆలోచనలు మరియు నమ్మకాలను విశ్లేషించడానికి మీ ఆలోచనలను రికార్డ్ చేయండి.

వ్యక్తిగతీకరించిన ప్లాన్: మీకు ఇష్టమైన వ్యాయామాలను "ఇష్టమైనవి"లో సేవ్ చేయండి మరియు మీకు సరిపోయే సాధనాల సెట్‌తో రోజువారీ స్వీయ-సహాయ ప్రణాళిక యొక్క మీ స్వంత ప్రొఫైల్‌ను సృష్టించండి.

ఆచరణాత్మక వ్యాయామాలతో పాటు, బేస్ మానసిక ఆరోగ్యం గురించి అనేక విద్యా విషయాలను కలిగి ఉంది, వీటిలో ఆందోళన, తేలికపాటి బాధాకరమైన మెదడు గాయం, దీర్ఘకాలిక నొప్పి, నిద్ర సమస్యలు, నిరాశ, అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు మరియు PTSD ఉన్నాయి. బాజ్ సహాయంతో, మీరు మీ స్వంత భావోద్వేగాలను ఎలా నిర్వహించాలో, ఆందోళన, కోపం, నిరాశ, అపరాధ భావాలను ఎదుర్కోవడం, తీవ్ర భయాందోళనలతో ఏమి చేయాలి మరియు శ్వాస సహాయంతో మీ శ్రేయస్సును ఎలా మెరుగుపరచుకోవాలో నేర్చుకుంటారు.

అనుభవజ్ఞుల అవసరాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి వారి సహకారంతో డేటాబేస్ సృష్టించబడింది, కాబట్టి సైన్యంలో (యాక్టివ్ డ్యూటీలో ఉన్న) సైనికుల మానసిక ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి మరియు తిరిగి వచ్చిన వారికి అవసరమైన పదార్థాలను అప్లికేషన్ కలిగి ఉంది. పౌర జీవితానికి.

అదనంగా, Baza అప్లికేషన్ అనుభవజ్ఞులు మరియు సైనిక సిబ్బందికి ఉపయోగకరమైన పరిచయాలను కలిగి ఉంది, అలాగే మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించే మరియు అభ్యర్థనకు సకాలంలో ప్రతిస్పందనను పొందగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

డేటాబేస్ వినియోగదారులకు అనామకంగా ఉండటానికి మరియు వారి స్వంత అభ్యర్థనపై మాత్రమే వ్యక్తిగత డేటాను అందించే అవకాశాన్ని అందిస్తుంది.

బేస్ యొక్క ప్రాధమిక ప్రేక్షకులు అనుభవజ్ఞులు అయినప్పటికీ, వారి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవాలని చూస్తున్న ఎవరికైనా యాప్ ఉపయోగకరమైన వనరు. విద్యా సామగ్రి మరియు సాధనాలు విశ్వవ్యాప్తంగా ఉపయోగపడతాయి మరియు అందరికీ వర్తించేవి.

"బేస్" అప్లికేషన్ సర్వరోగ నివారిణి కాదని మరియు ప్రొఫెషనల్ సైకోథెరపీని భర్తీ చేయదని గమనించడం ముఖ్యం. బదులుగా, ఇది అనుభవజ్ఞులు మరియు సైనిక సిబ్బందికి వారి పరిస్థితులను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు ప్రారంభ మానసిక మద్దతుతో తమను తాము అందించుకునే అవకాశాన్ని అందిస్తుంది.

అప్లికేషన్ పబ్లిక్ ఆర్గనైజేషన్ "సైకలాజికల్ సపోర్ట్ అండ్ రిహాబిలిటేషన్ "ఫ్రీ ఛాయిస్" చే సృష్టించబడింది, ఇది 2015 నుండి అనుభవజ్ఞుల వ్యవహారాల రంగంలో పనిచేస్తోంది. సాక్ష్యం-ఆధారిత మానసిక చికిత్స పద్ధతులను ఉపయోగించి అనుభవజ్ఞులు, సైనిక పురుషులు మరియు వారి కుటుంబాలకు మానసిక సహాయాన్ని అందించడం "ఫ్రీ ఛాయిస్" యొక్క లక్ష్యం.

ఈ ప్రాజెక్ట్ IREX వెటరన్స్ రీఇంటిగ్రేషన్ ప్రోగ్రామ్ ద్వారా సాధ్యమైంది.