SKADEFRI

Norges idrettshøgskole

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

గాయం రూపొందించిన మీరు సరిగా శిక్షణ మరియు గాయం నివారించేందుకు ఎలా తెలుసుకోవడానికి. మేము క్రమం తప్పకుండా undamaged ఎలా మీరు చూపిస్తుంది వ్యాయామాలు చేయటం, మీరు గాయం ప్రమాదం సగానికి చేయవచ్చు!
గాయం అభివృద్ధి స్పోర్ట్ సైన్సెస్ నార్వే స్కూల్ (NIH) వద్ద ఓస్లో క్రీడలు ట్రామా రీసెర్చి, మరియు ఇంటర్నేషనల్ ఒలింపిక్ కమిటీ (ఐఒసి) కి మరియు నాన్జింగ్, చైనా 2014 లో యూత్ ఒలింపిక్ గేమ్స్ కలిసి NIH తో మరియు Lillehammer, నార్వే 2016 లో ఒక ఉమ్మడి ప్రాజెక్ట్.

విషయ సూచిక (బాధ్యత)
డాక్టర్ Scient Kathrin Steffen ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ రోల్డ్ బహర్, ఓస్లో క్రీడలు ట్రామా రీసెర్చ్

Sparebankstiftelsen DNB, టాక్సిక్ ఫోన్, సంస్కృతి మరియు నార్వేజియన్ ఒలింపిక్ మరియు పారాలింపిక్ కమిటీ క్రీడలు కాన్ఫెడరేషన్ మంత్రిత్వశాఖ నుంచి మన టెక్నాలజీ భాగస్వాములతో BRIK (సినిమా), మేకింగ్ వేవ్స్ మరియు నార్వేజియన్ స్కూల్ స్పోర్ట్ సైన్సెస్, ఓస్లో క్రీడలు ట్రామా రీసెర్చ్ సెంటర్ (NIH), Olympiatoppen యొక్క ప్రొఫెషనల్ నైపుణ్యం ఆర్థిక మద్దతు ధన్యవాదాలు (OLT ) మరియు నార్వేజియన్ క్రీడలు, మరియు మా క్రీడాకారులు మరియు బోనో కు.

వెర్షన్ 1.0
కాపీరైట్ © 2016 అంతర్జాతీయ ఒలింపిక్ కమిటీ మరియు ఓస్లో క్రీడలు ట్రామా రీసెర్చ్
ఫిఫా 11 + వీడియోలు: కాపీరైట్ © 2014 ఫిఫా

వివరణ
గాయాలు దురదృష్టవశాత్తు చాలా తరచుగా అత్యంత క్రీడలలో సంభవించవచ్చు, మరియు. ఒక స్పోర్ట్స్ గాయం ఒక అథ్లెట్గా వినాశకరంగా ఉంటుంది, మరియు చెత్త వద్ద ఒక మంచి జీవితాన్ని ముగింపు అర్థం. అయితే, క్రీడా గాయాలకు నివారించవచ్చు. శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు అనేక నిర్మాణాత్మక సన్నాహక కార్యక్రమం ఉపయోగించి పైగా 50% గాయాలు ప్రమాదం తగ్గుతుంది నిరూపించాయి!

వెబ్సైట్ www.skadefri.no ప్రారంభంతో కలిసి అనువర్తనం గాయం అభివృద్ధి చేశారు. గాయం అనువర్తన పుట్టింది అనువర్తనం లో సెట్ గెట్ - రైలు స్మర్టర్ అంతర్జాతీయ ఒలింపిక్ కమిటీ (ఐఒసి), సెంటర్ ఫర్ మధ్య సహకారం ద్వారా నాన్జింగ్, చైనా (2014) మరియు Lillehammer, నార్వే (2016) యూత్ ఒలింపిక్ క్రీడలతో కనెక్షన్ అభివృద్ధి క్రీడలు ట్రామా పరిశోధనా కేంద్రం, మా సాంకేతిక భాగస్వామి తరంగాలను మేకింగ్, మరియు అనేక అంతర్జాతీయ క్రీడా సమాఖ్యలు.
లక్ష్య ప్రేక్షకులకు కేవలం యువ అథ్లెట్ మరియు వారి కోచ్లు, కానీ భౌతిక కార్యకలాపాలలో నిమగ్నమై ఉన్న అన్ని ఉంది. అత్యంత ప్రభావవంతమైన, పరిశోధన-ఆధారిత శిక్షణ నిత్యకృత్యాలను మీకు అందించడం ద్వారా స్పోర్ట్స్ గాయాలు నివారణకు దోహదం గాయం-రూపకల్పన.

అన్ని వ్యాయామాలు, వీడియోల ద్వారా సమర్పించబడిన ఎలా వ్యాయామం సరిగ్గా నిర్వహించడానికి సంబంధించి క్లుప్త వివరణలను మద్దత్తు. మూడు క్రమంగా ఎక్కువ సవాలు స్థాయిలు అలాగే, వైవిధ్యాలు బహుకరించారు ఎక్సర్సైజేస్ వాటిని మరింత సవాలు చేయడానికి. వ్యాయామాలు పరికరాలు కనీసం తో పూర్తి మరియు వాటిని సురక్షితంగా మరియు మీరు ఎక్కడికి తీసుకు సులభంగా చేయడానికి రూపొందించబడ్డాయి.

ప్రవేశం "స్పోర్ట్" కింద, మీరు 30 వేసవి మరియు 15 శీతాకాలంలో క్రీడలు మధ్య మీ క్రీడ ఎంచుకోవచ్చు, అయితే 6 ఎంపిక శరీర భాగాలు లక్ష్యంగా నివారణ వ్యాయామాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇతర మాటలలో, 45 క్రీడలు ప్రతి కోసం, మీరు మీ క్రీడ యొక్క నష్టాలను స్వీకరించారు శిక్షణ ఎంచుకోవచ్చు. వ్యాయామాలు భుజం, వీపు, lyske-, hamstrings-, మోకాలు మరియు చీలమండ గాయాలు నివారించేందుకు రూపొందించబడ్డాయి.
అన్ని శిక్షణ కార్యక్రమాలు మీరు చిన్న చిత్రాలు మరియు వ్యాయామాలు క్లుప్తంగా వివరణలు చూసే PDF ఫైళ్లు డౌన్ లోడ్ చేసుకోవచ్చు. PDF మీ సహచరులు, కోచ్లు, స్నేహితులు మరియు కుటుంబంతో ఆన్లైన్ భాగస్వామ్యం చేయవచ్చు.

గాయం ఉచిత నార్వేజియన్ మరియు అందుబాటులో. iOS మరియు Android రెండు కోసం గాయం చేయవచ్చు డౌన్లోడ్. మీరు ఒక వ్యాయామ ఎంచుకోండి మొదటిసారి, మీరు మీ పరికరం వీడియో డౌన్లోడ్ ఉంటుంది. ఈ కోసం, మేము మీరు బాహ్య వ్యయాలను తగ్గించడానికి తప్పకుండా, ఒక వైర్లెస్ కనెక్షన్ ఉపయోగించడానికి సిఫార్సు చేస్తున్నాము. మీరు వీడియోలను డౌన్లోడ్ చేసిన తర్వాత, మీరు ఎక్కడ తద్వారా మీరు వాటిని పొందగలరు ఈ మీ పరికరంలో నిల్వ చేయబడతాయి.