CBT Thought Diary: Depression
యాడ్స్ ఉంటాయి
4.2star
121 రివ్యూలు
10వే+
డౌన్‌లోడ్‌లు
టీన్
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
అప్లికేషన్‌తో పని చేయడానికి, మీరు డేవిడ్ డి. బర్న్స్ "ఫీలింగ్ గుడ్: ది న్యూ మూడ్ థెరపీ" పుస్తకం నుండి "ట్రిపుల్-కాలమ్ టెక్నిక్" నేర్చుకోవాలి.
యాప్ అధికారికం కాదు!
కాగ్నిటివ్ సైకాలజీ రంగంలో పనిచేస్తున్న అమెరికన్ సైకియాట్రిస్ట్ డేవిడ్ D. బర్న్స్ "ట్రిపుల్-కాలమ్ టెక్నిక్" అనే పద్ధతిని అభివృద్ధి చేశారు. ఈ పద్ధతి, అతని పుస్తకాలలో వివరించిన ఇతర పద్ధతులతో కలిపి, నిరాశ నుండి బయటపడటానికి మరియు వారి ఆనంద స్థాయిని ఎలా పెంచుకోవాలో ప్రజలకు సహాయపడుతుంది.
CBT ఆలోచన డైరీ యాప్ మీ పరికరంలో నేరుగా "ట్రిపుల్-కాలమ్ టెక్నిక్"తో పని చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అతనికి ధన్యవాదాలు, మీరు మరింత త్వరగా, ఆటోమేటిక్ ఆలోచనలకు హేతుబద్ధమైన సమాధానం ఇవ్వవచ్చు.
డేవిడ్ D. బర్న్స్ పుస్తకంలో పని చేయడం ప్రారంభించిన తర్వాత, ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రభావాన్ని నేను కనుగొన్నాను. నేను నా ఆలోచనలలో అభిజ్ఞా వక్రీకరణలను గమనించడం ప్రారంభించాను, పెన్ మరియు కాగితం మాత్రమే ఎల్లప్పుడూ చేతిలో ఉండవు మరియు కొన్నిసార్లు వాటి ఉపయోగం సరైనది కాదు. కాబట్టి నేను నా కోసం ఒక అప్లికేషన్ రాయాలని నిర్ణయించుకున్నాను. మీరు దానిని ఉపయోగించుకునే అవకాశం ఉండేలా ఇది మరింత అభివృద్ధి చేయబడింది.
యాప్ ఫీచర్‌లు:
👉 అనుకూలమైన మరియు స్పష్టమైన ఇంటర్ఫేస్
👉 ఒక పిన్ కోడ్ మీ CBT ఆలోచన డైరీని ఉచితంగా రక్షిస్తుంది
👉 డిప్రెషన్ టెస్ట్ యాప్ ఉచితం
👉 భావనల సంక్షిప్త వివరణ
👉 రిమైండర్ నోటిఫికేషన్
👉 కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ ఉచితం
ఆటోమేటిక్ ఆలోచనలు
స్వయంచాలక ప్రతికూల ఆలోచనలు జ్ఞాన ప్రక్రియలో ఆటంకాలు ఫలితంగా ఉంటాయి. కొన్ని పరిస్థితులకు వ్యక్తి యొక్క ప్రతిచర్యగా ఉత్పన్నమయ్యే నశ్వరమైన మదింపు ఆలోచనలు మరియు ప్రతిబింబం, అనుమితి ఫలితంగా ఉండవు, సాక్ష్యం ఆధారంగా తప్పనిసరిగా కాదు, కానీ సాధారణంగా అతను సత్యం కోసం అంగీకరించాడు. CBT థెరపీ ఉచిత యాప్.
అభిజ్ఞా వక్రీకరణలు
"ఆటోమేటిక్ ఆలోచనలు" విశ్లేషించేటప్పుడు అవి సులభంగా గుర్తించబడతాయి. వ్యక్తులు వారి అవగాహనను బట్టి వారి స్వంత "సబ్జెక్టివ్ సోషల్ రియాలిటీ"ని సృష్టించుకుంటారు మరియు ఈ ఆత్మాశ్రయ వాస్తవికత సమాజంలో వారి ప్రవర్తనను నిర్ణయిస్తుంది. అందువల్ల, అభిజ్ఞా వక్రీకరణలు సరికాని తీర్పులు, అశాస్త్రీయ వివరణలు లేదా పదం యొక్క విస్తృత అర్థంలో ప్రవర్తనలో అహేతుకతకు దారితీయవచ్చు. CBT ఆలోచన రికార్డు డైరీ.
హేతుబద్ధ ప్రతిస్పందన
మీ మానసిక స్థితిని మార్చడంలో ఇది ప్రధాన దశ. స్వయంచాలక ఆలోచనను జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేసిన తర్వాత, అవగాహన ప్రక్రియలో ఉల్లంఘనలను గుర్తించి, "హేతుబద్ధమైన ప్రతిస్పందన" ఇవ్వడం అవసరం. ఆటోమేటిక్ ఆలోచనల యొక్క అన్ని అబద్ధాలు మరియు అసంబద్ధతను చూపించడానికి ఇది తార్కికంగా ఉండాలి. మీ “హేతుబద్ధమైన ప్రతిస్పందన” నమ్మదగినదని, వాస్తవికంగా ఉందని మరియు మీరు మీ తిరస్కారాన్ని విశ్వసిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. CBT ఆలోచన డైరీని ఉచితంగా ఉపయోగించండి.
కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ యాప్
కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ, ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక సమస్యలు మరియు కొన్నిసార్లు మానసిక రుగ్మతల యొక్క ఆధారం ఆలోచనా లోపాలు మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క అశాస్త్రీయ లేదా అనుచితమైన ఆలోచనలు మరియు నమ్మకాలను అలాగే అతని ఆలోచన యొక్క పనిచేయని మూస పద్ధతులను మార్చడం మరియు అవగాహన. CBT యాప్ ఉచితం.
డిప్రెషన్ టెస్ట్ ఆఫ్‌లైన్
బర్న్స్ డిప్రెషన్ చెక్‌లిస్ట్ (BDC) అనేది బర్న్స్ కాపీరైట్ చేసిన డిప్రెషన్‌కు రేటింగ్ స్కేల్. 1984 సంస్కరణ 15-ప్రశ్నల సర్వే; 1996 పునర్విమర్శ అనేది 25-ప్రశ్నల సర్వే. ప్రతి ప్రశ్నకు 0 నుండి 4 వరకు స్కేల్‌లో సమాధానం ఇవ్వబడుతుంది మరియు ఫలితం ఆరు స్థాయిల మాంద్యంలో ఒకదానికి కేటాయించబడుతుంది.
యాప్ అధికారికం కాదు!
కాగ్నిటివ్ సైకాలజీ రంగంలో పనిచేస్తున్న అమెరికన్ సైకియాట్రిస్ట్ డేవిడ్ D. బర్న్స్ "ట్రిపుల్-కాలమ్ టెక్నిక్" అనే పద్ధతిని అభివృద్ధి చేశారు. ఈ పద్ధతి, అతని పుస్తకాలలో వివరించిన ఇతర పద్ధతులతో కలిపి, నిరాశ నుండి బయటపడటానికి మరియు వారి ఆనంద స్థాయిని ఎలా పెంచుకోవాలో ప్రజలకు సహాయపడుతుంది.
CBT ఆలోచన డైరీ యాప్ మీ పరికరంలో నేరుగా "ట్రిపుల్-కాలమ్ టెక్నిక్"తో పని చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అతనికి ధన్యవాదాలు, మీరు మరింత త్వరగా, ఆటోమేటిక్ ఆలోచనలకు హేతుబద్ధమైన సమాధానం ఇవ్వవచ్చు.
డేవిడ్ D. బర్న్స్ పుస్తకంలో పని చేయడం ప్రారంభించిన తర్వాత, ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రభావాన్ని నేను కనుగొన్నాను. నేను నా ఆలోచనలలో అభిజ్ఞా వక్రీకరణలను గమనించడం ప్రారంభించాను, పెన్ మరియు కాగితం మాత్రమే ఎల్లప్పుడూ చేతిలో ఉండవు మరియు కొన్నిసార్లు వాటి ఉపయోగం సరైనది కాదు. కాబట్టి నేను నా కోసం ఒక అప్లికేషన్ రాయాలని నిర్ణయించుకున్నాను. మీరు దానిని ఉపయోగించుకునే అవకాశం ఉండేలా ఇది మరింత అభివృద్ధి చేయబడింది.
యాప్ ఫీచర్‌లు:
👉 అనుకూలమైన మరియు స్పష్టమైన ఇంటర్ఫేస్
👉 ఒక పిన్ కోడ్ మీ CBT ఆలోచన డైరీని ఉచితంగా రక్షిస్తుంది
👉 డిప్రెషన్ టెస్ట్ యాప్ ఉచితం
👉 భావనల సంక్షిప్త వివరణ
👉 రిమైండర్ నోటిఫికేషన్
👉 కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ ఉచితం
ఆటోమేటిక్ ఆలోచనలు
స్వయంచాలక ప్రతికూల ఆలోచనలు జ్ఞాన ప్రక్రియలో ఆటంకాలు ఫలితంగా ఉంటాయి. కొన్ని పరిస్థితులకు వ్యక్తి యొక్క ప్రతిచర్యగా ఉత్పన్నమయ్యే నశ్వరమైన మదింపు ఆలోచనలు మరియు ప్రతిబింబం, అనుమితి ఫలితంగా ఉండవు, సాక్ష్యం ఆధారంగా తప్పనిసరిగా కాదు, కానీ సాధారణంగా అతను సత్యం కోసం అంగీకరించాడు. CBT థెరపీ ఉచిత యాప్.
అభిజ్ఞా వక్రీకరణలు
"ఆటోమేటిక్ ఆలోచనలు" విశ్లేషించేటప్పుడు అవి సులభంగా గుర్తించబడతాయి. వ్యక్తులు వారి అవగాహనను బట్టి వారి స్వంత "సబ్జెక్టివ్ సోషల్ రియాలిటీ"ని సృష్టించుకుంటారు మరియు ఈ ఆత్మాశ్రయ వాస్తవికత సమాజంలో వారి ప్రవర్తనను నిర్ణయిస్తుంది. అందువల్ల, అభిజ్ఞా వక్రీకరణలు సరికాని తీర్పులు, అశాస్త్రీయ వివరణలు లేదా పదం యొక్క విస్తృత అర్థంలో ప్రవర్తనలో అహేతుకతకు దారితీయవచ్చు. CBT ఆలోచన రికార్డు డైరీ.
హేతుబద్ధ ప్రతిస్పందన
మీ మానసిక స్థితిని మార్చడంలో ఇది ప్రధాన దశ. స్వయంచాలక ఆలోచనను జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేసిన తర్వాత, అవగాహన ప్రక్రియలో ఉల్లంఘనలను గుర్తించి, "హేతుబద్ధమైన ప్రతిస్పందన" ఇవ్వడం అవసరం. ఆటోమేటిక్ ఆలోచనల యొక్క అన్ని అబద్ధాలు మరియు అసంబద్ధతను చూపించడానికి ఇది తార్కికంగా ఉండాలి. మీ “హేతుబద్ధమైన ప్రతిస్పందన” నమ్మదగినదని, వాస్తవికంగా ఉందని మరియు మీరు మీ తిరస్కారాన్ని విశ్వసిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. CBT ఆలోచన డైరీని ఉచితంగా ఉపయోగించండి.
కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ యాప్
కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ, ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక సమస్యలు మరియు కొన్నిసార్లు మానసిక రుగ్మతల యొక్క ఆధారం ఆలోచనా లోపాలు మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క అశాస్త్రీయ లేదా అనుచితమైన ఆలోచనలు మరియు నమ్మకాలను అలాగే అతని ఆలోచన యొక్క పనిచేయని మూస పద్ధతులను మార్చడం మరియు అవగాహన. CBT యాప్ ఉచితం.
డిప్రెషన్ టెస్ట్ ఆఫ్‌లైన్
బర్న్స్ డిప్రెషన్ చెక్‌లిస్ట్ (BDC) అనేది బర్న్స్ కాపీరైట్ చేసిన డిప్రెషన్‌కు రేటింగ్ స్కేల్. 1984 సంస్కరణ 15-ప్రశ్నల సర్వే; 1996 పునర్విమర్శ అనేది 25-ప్రశ్నల సర్వే. ప్రతి ప్రశ్నకు 0 నుండి 4 వరకు స్కేల్‌లో సమాధానం ఇవ్వబడుతుంది మరియు ఫలితం ఆరు స్థాయిల మాంద్యంలో ఒకదానికి కేటాయించబడుతుంది.
అప్‌డేట్ అయినది
భద్రత అన్నది, డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా కలెక్ట్ చేస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారు అన్న అంశాలను అర్థం చేసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగాన్ని, ప్రాంతాన్ని, వయస్సును బట్టి మారే అవకాశం ఉంది. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని ప్రొవైడ్ చేశారు. కాలక్రమేణా ఇది అప్‌డేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
ఈ యాప్, ఈ డేటా రకాలను థర్డ్ పార్టీలతో షేర్ చేయవచ్చు
లొకేషన్, యాప్ యాక్టివిటీ ఇంకా 2 ఇతర రకాల డేటా
ఎలాంటి డేటా సేకరించబడలేదు
డెవలపర్‌లు సేకరణను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
డేటా బదిలీ అవుతున్నప్పుడు ఎన్‌క్రిప్ట్ అవుతుంది
డేటాను తొలగించడం సాధ్యం కాదు
రేటింగ్‌లు మరియు రివ్యూలు
4.2
121 రివ్యూలు
కొత్తగా ఏముంది
⚙️ Optimization of application performance
యాప్ సపోర్ట్
డెవలపర్ గురించిన సమాచారం
Khodzinskiy Konstantin
hliststudio@gmail.com
улица Сакко дом 62
Бобруйск
Могилёвская область 213813
Belarus
undefined
