āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļāļķāļāļ­āļšāļĢāļĄāļāļĢāļ°āđ‚āļ”āļ”āļ‚āđ‰āļēāļĄāđ€āļŠāļē

āļĄāļĩāđ‚āļ†āļĐāļ“āļē
10+
āļ”āļēāļ§āļ™āđŒāđ‚āļŦāļĨāļ”
āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļē
āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļļāļāļ„āļ™
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­

āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāđāļ­āļ›āļ™āļĩāđ‰

"āļ—āļ°āļĒāļēāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™āļŠāļđāđˆāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļđāļ‡āđƒāļŦāļĄāđˆāļ”āđ‰āļ§āļĒ ""āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļāļķāļāļ­āļšāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļĢāļ°āđ‚āļ”āļ”āļ‚āđ‰āļēāļĄāđ€āļŠāļē""! āđƒāļŠāđ‰āļ—āļąāļāļĐāļ°āļāļēāļĢāļāļĢāļ°āđ‚āļ”āļ”āļ‚āđ‰āļēāļĄāđ€āļŠāļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ„āļ›āļ­āļĩāļāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāđāļ­āļžāļ—āļĩāđˆāļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĨāļļāļĄāļ™āļĩāđ‰āļ‹āļķāđˆāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļˆāļēāļāļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļāđāļĨāļ°āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļāļēāļĢāļāļķāļāļ­āļšāļĢāļĄ

āļ„āđ‰āļ™āļžāļšāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđāļĨāļ°āļ—āļĢāļąāļžāļĒāļēāļāļĢāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļ™āļāļēāļĢāļāļĢāļ°āđ‚āļ”āļ”āļ‚āđ‰āļēāļĄāđ€āļŠāļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļžāļ·āđ‰āļ™āļāļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļāļēāļĢāļĒāļķāļ”āđ€āļāļēāļ°āđāļĨāļ°āļžāļ·āļŠāđ„āļ›āļˆāļ™āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢāļšāļīāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļĢāļ‡āļžāļĨāļąāļ‡āđāļĨāļ°āļšāļĢāļĢāļĨāļļāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļđāļ‡āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļ­āļ›āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāđƒāļŦāđ‰āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ—āļĩāļĨāļ°āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āđāļĨāļ°āļšāļ—āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļ§āļīāļ”āļĩāđ‚āļ­āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļāđ‰āļēāļ§āđ„āļ›āļ•āļēāļĄāļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļ°āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļ­āļ‡

āļ™āļģāļ—āļēāļ‡āđāļ­āļ›āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒāļ”āļēāļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ­āļīāļ™āđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāđ€āļŸāļ‹āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļē āļ„āđ‰āļ™āļŦāļēāļāļēāļĢāļāļķāļāļ‹āđ‰āļ­āļĄāđāļĨāļ°āđāļšāļšāļāļķāļāļŦāļąāļ”āļ—āļĩāđˆāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āđ€āļˆāļēāļ°āļˆāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒāļ”āļēāļĒāļšāļļāđŠāļ„āļĄāļēāļĢāđŒāļ„āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāđ‚āļ›āļĢāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļēāļĢāđ€āļ‚āđ‰āļēāļ–āļķāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§āđāļĨāļ°āļŠāļģāļĢāļ§āļˆāđ‚āļ›āļĢāđāļāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļķāļāļ­āļšāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ—āļąāļāļĐāļ°āđāļĨāļ°āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

āđāļ•āđˆāļ™āļąāđˆāļ™āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”! āļ‚āļĒāļēāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ”āđ‰āļ§āļĒāļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļĨāļķāļāļ‹āļķāđ‰āļ‡āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļĨāļĒāļļāļ—āļ˜āđŒāļāļēāļĢāļāļĢāļ°āđ‚āļ”āļ”āļ‚āđ‰āļēāļĄāđ€āļŠāļēāļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļˆāļīāļ•āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāļšāļēāļ”āđ€āļˆāđ‡āļš āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļˆāļēāļ Vaulters āđ€āļŠāļēāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļŠāļīāļ‡āļĨāļķāļāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āđˆāļēāđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļāļēāļĢāļāļķāļāļ­āļšāļĢāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđāļĨāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāđˆāļ§āļĄāļŠāļļāļĄāļŠāļ™āļ™āļąāļāļāļĩāļŽāļēāļ—āļĩāđˆāļŦāļĨāļ‡āđƒāļŦāļĨ

āļ­āļĒāđˆāļēāļžāļĨāļēāļ”āđ‚āļ­āļāļēāļŠāđƒāļ™āļāļēāļĢāļĒāļāļĢāļ°āļ”āļąāļšāđ€āļāļĄāļāļĢāļ°āđ‚āļ”āļ”āļ‚āđ‰āļēāļĄāđ€āļŠāļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļ”āļēāļ§āļ™āđŒāđ‚āļŦāļĨāļ” ""How to Pole Vaulting Training"" āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āđāļĨāļ°āļ›āļĨāļ”āļĨāđ‡āļ­āļāļ„āļ§āļēāļĄāļĨāļąāļšāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļđāļ‡āđƒāļŦāļĄāđˆāđƒāļ™āļāļēāļĢāđāļŠāļ§āļ‡āļŦāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļ”āđ‰āļēāļ™āļāļĩāļŽāļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āđ‚āļ­āļšāļāļ­āļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ—āđ‰āļēāļ—āļēāļĒāļ›āļĢāļąāļšāđāļ•āđˆāļ‡āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđāļĨāļ°āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŠāļēāļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ‚āļĒāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļ—āļ°āđ€āļĒāļ­āļ—āļ°āļĒāļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļāļēāļĢāđ€āļ”āļīāļ™āļ—āļēāļ‡āļāļĢāļ°āđ‚āļ”āļ”āļ‚āđ‰āļēāļĄāđ€āļŠāļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰!"
āļ­āļąāļ›āđ€āļ”āļ•āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­
30 āļž.āļ„. 2566

āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ

āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›āļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāđāļĨāļ°āđāļŠāļĢāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ āđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡āļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ­āļēāļˆāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āđ„āļ›āļ•āļēāļĄāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™ āļ āļđāļĄāļīāļ āļēāļ„ āđāļĨāļ°āļ­āļēāļĒāļļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›āđ„āļ”āđ‰āđƒāļŦāđ‰āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ§āđ‰āđāļĨāļ°āļ­āļēāļˆāļ­āļąāļ›āđ€āļ”āļ•āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļ§āļĨāļēāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ›
āđāļ­āļ›āļ™āļĩāđ‰āļ­āļēāļˆāđāļŠāļĢāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļāļąāļšāļšāļļāļ„āļ„āļĨāļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄ
āļĢāļŦāļąāļŠāļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āļĢāļŦāļąāļŠāļ­āļ·āđˆāļ™āđ†
āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ—āļĩāđˆāļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāđ„āļ§āđ‰
āļ”āļđāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĻāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ
āļĢāļ°āļšāļšāļˆāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāļŦāļąāļŠāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ‚āļ“āļ°āļŠāđˆāļ‡
āļ„āļļāļ“āļ‚āļ­āđƒāļŦāđ‰āļĨāļšāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ„āļ”āđ‰

āļāļēāļĢāļŠāļ™āļąāļšāļŠāļ™āļļāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđāļ­āļ›

āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļˆāļēāļ Fitness Flexibility Workout