āļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļāļēāļāđāļŦāļāđ Tabata - āđāļāļāļāļāļāļļāļāļāļĢāļāđāđāļāļĨāļ·āđāļāļāļāļĩāđāļāļĩāđāļāļļāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāđāļāļ·āđāļāļāļēāļĢāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļĒāđāļēāļāđāļĄāđāļāļĒāļģ āđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļ°āđāļāļ·āđāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ āļāļēāļĢāđāļĢāļĩāļĒāļ āļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļŦāļēāļĢ āļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļāđāļāđ āļāļĩāđāļāđāļāļāļĄāļĩāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļāļĒāļŦāļĨāļąāļ āđāļāļāļāļĨāļīāđāļāļāļąāđāļāļāļĩāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāđāļ§āļĒāļāļļāļāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļāđāļēāļĒāļāļēāļĒ
âģ āļĢāļ§āļāđāļĢāđāļ§āđāļĨāļ°āđāļĄāđāļāļĒāļģ: āđāļāļāļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāļāļāļīāļāļīāļāļąāļĨ! âąïļ
āļĨāļāļāđāļāđāļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļīāļāļīāļāļąāļĨāļāļąāđāļāļŠāļļāļāļĒāļāļāļāļāļĄāļ·āļāļāļ·āļāļāļāļāļāļļāļ āļāļķāđāļāļāļāļāđāļāļāļĄāļēāđāļāļ·āđāļāļāļāļāļŠāļāļāļāļāļļāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāđāļēāļāđāļ§āļĨāļēāļāļāļāļāļļāļ āļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāļāļāļīāļāļīāļāļąāļĨāļāļĩāđāđāļĄāđāđāļāđāđāļāđāļāđāļāļĩāļĒāļāļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļĨāļ°āļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāđāļēāļāļąāđāļ āđāļāđāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĄāļ·āļāļāļĩāđāļĢāļ§āļĄāļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļąāļāđāļ§āļĨāļē + āļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāđāļēāļāđāļ§āļĒāļāļąāļ ðŊ
āļāđāļ§āļĒāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļ§āļāļŠāļāļēāļĒāļāļĩāđāđāļāļīāđāļĄāļāļķāđāļāļāļāļāļ§āļīāļāđāļāđāļāļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļąāļāđāļ§āļĨāļē āļāļēāļĢāđāļāđāļēāļāļķāļāļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļāļāļāļļāļāļāđāļ§āļĒāļāļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļāļāļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāđāļāđāļēāļĒāļāļ§āđāļēāļāļĩāđāđāļāļĒ
āđāļāļāļāļĩāđāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļļāļāļāļĢāļāđāļāļāļāļāļļāļāđāļŦāđāđāļāđāļāļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāđāļāļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāđ āđāļāļĒāļĢāļ§āļĄāļāļļāļāļāļĒāđāļēāļāļāļąāđāļāđāļāđāļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāļāđāļ§āđāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāđāļāļāļāļāļķāļāļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļāļēāļāļĒāļąāļāļĐāđ
âąïļ āđāļĢāļīāđāļĄāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļąāļāļāļĩ: āļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļĨāļ°āļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļē! âąïļ
āļāļģāđāļĄāļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļāļēāļāđāļŦāļāđ Tabata āļāļķāļāđāļāđāļāļāļąāļ§āđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĄ:
1ïļâĢ Interval Timer Brilliance: āđāļāļēāļ°āļĨāļķāļāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāđāļ§āļĒ Interval Timer āļāļāļāđāļĢāļē āļāļķāđāļāļāļāļāđāļāļāļĄāļēāđāļāļ·āđāļāđāļŦāđāļāđāļ§āļāļāļģāļāļēāļāđāļĨāļ°āļāļąāļāļāđāļāļāļāļāļāļāļļāļāļāļĢāļāļāļļāļ
2ïļâĢ āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļąāļāđāļ§āļĨāļē Tabata āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļđāđāļāļ·āđāļāļāļāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ: āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļąāļāđāļ§āļĨāļē Tabata āļāļāļāđāļĢāļēāļŠāļĢāđāļēāļāļāļķāđāļāļĄāļēāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļđāđāļāļĩāđāļĢāļąāļāļāļĩāđāļāļ°āļāđāļēāļ§āļāđāļēāļĄāļāļĩāļāļāļģāļāļąāļāļāļāļāļāļąāļ§āđāļāļ āļāļĢāļąāļāđāļāđāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļĄāļāđāļāļŠāļđāļāļāļāļāļāļļāļāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļāđāļēāļĒāļāļēāļĒ āđāļĨāļ°āļāļĨāđāļāļĒāđāļŦāđāļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāļ°āļāļģāļāļļāļāļāļĨāļāļāđāļāļŠāļāļąāđāļāļāļĩāđāļāļģāđāļŦāđāđāļŦāļāļ·āđāļāļāļāļ
3ïļâĢ āļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļāļĒāļŦāļĨāļąāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļļāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļāļāļāļēāļĢ: āļāļąāđāļāđāļāđāļāļēāļĢāļāļāđāļāđāļāđāļāļāļāļāļķāļāļāļēāļĢāļāđāļēāļāļŦāļāļąāļāļŠāļ·āļ āļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļāļĒāļŦāļĨāļąāļāļāļāļāđāļĢāļēāļāļ·āļāđāļāļ·āđāļāļāļāļĩāđāđāļāļ·āđāļāļāļ·āļāđāļāđāļāļāļāļāļļāļ
4ïļâĢ āļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāļ·āđāļāļāļēāļĢāļāļīāļāļāļēāļĄāļāļĩāđāđāļĄāđāļāļĒāļģ: āđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļļāļāļāļ°āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļ§āļīāđāļ āļŠāļļāļāļāļĢāļāļāļāđ āļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļ āļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļāļāđāļĢāļēāļĄāļāļāļāļ§āļēāļĄāđāļĄāđāļāļĒāļģāļāļĩāđāļāļģāđāļāđāļ
5ïļâĢ Visual Timer āđāļāļ·āđāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļ§āļāđāļāļĒāļŠāļĢāļļāļ: Visual Timer āļāļāļāđāļĢāļēāļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļļāļāļāļīāļāļāļēāļĄāđāļ§āļĨāļēāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļāđāļēāļĒāļāļēāļĒāđāļāļĩāļĒāļāđāļāđāđāļŦāļĨāļ·āļāļāļĄāļāļāļāļĒāđāļēāļāļĢāļ§āļāđāļĢāđāļ§ āļāļĢāļąāļāļāļĢāļļāļāļāđāļ§āļĒāļāļēāļŽāļīāļāļēāđāļāļāļ§āļīāļāļēāļāļĩ
6ïļâĢ āļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļāļēāļāđāļŦāļāđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāđāļēāļāļĨāļļāđāļĄ: āļāđāļāļāļāļēāļĢāđāļāļĢāđāļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļąāļāļāļĨāļļāđāļĄāļŦāļĢāļ·āļāļāļąāļāļāļēāļāļđāļāļēāļāļĢāļ°āļĒāļ°āđāļāļĨāļŦāļĢāļ·āļāđāļĄāđ? āļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāļāđāļāđāļĄāļŦāļāđāļēāļāļāđāļĨāļ°āļāļļāļāļŠāļĄāļāļąāļāļīāļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļāļēāļāļĒāļąāļāļĐāđāļāļģāđāļŦāđāļāļēāļĢāļĄāļāļāđāļŦāđāļāđāļāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļāđāļēāļĒ
āļāļģāđāļŦāđāļāļļāļāļ§āļīāļāļēāļāļĩāļĄāļĩāļāđāļēāļāđāļ§āļĒāļāļļāļāļŠāļĄāļāļąāļāļīāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđ:
â
āļāļ§āļēāļĄāļŠāļĄāļāļđāļĢāļāđāđāļāļāļāļāļāļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļąāļāđāļ§āļĨāļē: āđāļāļāļĢāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļ§āļāļŠāļāļēāļĒāļāļāļāļāļēāļĢāļĄāļĩāļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāļāļąāđāļāđāļĄāđāļāļĒāļģāđāļĨāļ°āļāđāļēāļāļāđāļēāļĒ āļāđāļ§āļĒāļāļēāļŽāļīāļāļēāđāļāļāļ§āļīāļāļēāļāļĩāļāļāļāđāļĢāļē āļāļļāļāļāļ°āđāļĄāđāļāļĨāļēāļāļāļļāļāļāļąāļāļŦāļ§āļ°
â
āđāļāļāļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļļāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļēāļāļēāļĒ: āđāļāļāļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļāļāđāļĢāļēāđāļĄāđāđāļāđāđāļāđāļāđāļāļĩāļĒāļāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļāļēāļĢāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāđāļēāļāļąāđāļ āļĄāļąāļāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļāļēāļĢāļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļļāļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāđāļĢāđāļāļĄāļēāļāļāļķāđāļ āđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļ°āđāļāđāļāļāļĩāļŽāļē āļāļēāļĢāđāļĢāļĩāļĒāļ āļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļ āļāļļāļāļĄāļĩāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĄāļ·āļāļāļĩāđāđāļāļ·āđāļāļāļ·āļāđāļāđāđāļāļĩāļĒāļāļāļĨāļēāļĒāļāļīāđāļ§āļŠāļąāļĄāļāļąāļŠ
âģ āđāļāđāļēāļāļķāļ Easy Timer āļāđāļ§āļĒāļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļąāļāđāļ§āļĨāļē! âģ
āļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļĨāļ°āļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāļāļĩāđāđāļāļĩāļĒāļ§: āļāļģāđāļĄāļāđāļāļāđāļĨāđāļāļŦāļĨāļēāļĒāđāļāļāđāļāđāļĄāļ·āđāļāļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļĄāļĩāļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļĨāļ°āļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļąāđāļāļŦāļĄāļāđāļāļāļĩāđāđāļāļĩāļĒāļ§āđāļāđ āļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļāļēāļāđāļŦāļāđ Tabata āļāđāļ§āļĒāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāļĒāļļāđāļāļĒāļēāļāđāļāļāļēāļĢāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļāļāļāļļāļāļāđāļ§āļĒāđāļāļāļāļąāļāļāļĢāļāļāļĨāļąāļāđāļāļĩāļĒāļāđāļāļāđāļāļĩāļĒāļ§
āļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāđāļĄāļŦāļāđāļēāļāļāđāļāļ·āđāļāļāļēāļĢāļĄāļāļāđāļŦāđāļāļāļąāđāļāļŠāļđāļāļŠāļļāļ: āļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāđāļĄāļŦāļāđāļēāļāļāļāļāļāđāļĢāļēāļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļĄāļąāđāļāđāļāđāļāđāļ§āđāļēāđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļļāļāļāļ°āļāļģāļāļ°āđāļĢāļāļĒāļđāđ āļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļđāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāđāļŦāļĨāļ·āļāļŦāļĢāļ·āļāļāđāļēāļāđāļāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļāđāļēāļĒāļāļēāļĒ
â
āļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļāļēāļāļĒāļąāļāļĐāđāđāļāļ·āđāļāļāļēāļĢāļāļđāļāļĩāđāļāđāļēāļĒāļāļēāļĒ: āļāļļāļāļŠāļĄāļāļąāļāļīāļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļāļēāļāļĒāļąāļāļĐāđāđāļāđāļāļāļĩāđāļāļ·āđāļāļāļāļāđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļĄāļāļāđāļŦāđāļāđāļāđāļāđāļēāļĒ āļāļģāđāļŦāđāļĄāļąāđāļāđāļāđāļāđāļ§āđāļēāđāļ§āļĨāļēāļāļ°āļāļĒāļđāđāđāļāļĩāļĒāļāļāđāļēāļāļāļļāļāđāļŠāļĄāļāđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļ°āļāļēāļāđāļāļāđāļāļēāļĄ
â
āļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļīāļāļīāļāļāļĨāļāļĩāđāļāļąāļāļŠāļĄāļąāļĒāļāļĢāđāļāļĄāļŦāļāđāļēāļāļāļ§āļīāļāļēāļāļĩ āļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļļāļāđāļĄāđāļāļĨāļēāļāļāļļāļāļāļąāļāļŦāļ§āļ° āļŠāļĄāļāļđāļĢāļāđāđāļāļāđāļāļ·āđāļāļāļ§āļēāļĄāđāļĄāđāļāļĒāļģāđāļāļāļļāļāļāļēāļ āļāđāļ§āļĒāļāļąāļāļāđāļāļąāļāļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļĨāļ°āļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāļāļąāļ§ āļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļāļīāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļĢāļ°āļāļģāļ§āļąāļāļāļāļāļāļļāļāļāđāļēāļĒāļāļ§āđāļēāļāļĩāđāđāļāļĒ
āļāļĢāđāļāļĄāļāļĩāđāļāļ°āļāļ§āļāļāļļāļĄāđāļ§āļĨāļēāļāļāļāļāļļāļāļāđāļ§āļĒāļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļē Tabata, āļāļąāļ§āļāļąāļāļāļāļĒāļŦāļĨāļąāļ, āļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļĨāļ°āļāļĩāļāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒāđāļĨāđāļ§āļŦāļĢāļ·āļāļĒāļąāļ? āļāļēāļ§āļāđāđāļŦāļĨāļ Huge Timer Stopwatch Tabata āļ§āļąāļāļāļĩāđāđāļĨāļ°āļāđāļāļāļāļāļĨāļąāļāļāļāļāļāļēāļĢāļĄāļĩāļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāļāļĢāļāļāļāļĨāļļāļĄ āļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāļāļ āļēāļ āđāļĨāļ°āļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļāļēāļāļĒāļąāļāļĐāđāđāļāļĩāļĒāļāļāļĨāļēāļĒāļāļīāđāļ§āļŠāļąāļĄāļāļąāļŠ ð
āđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļ°āđāļāđāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ āļāļēāļĢāđāļĢāļĩāļĒāļ āļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāļĢāļ§āļąāļāļāļāļāļāļļāļ āđāļŦāđāļāļļāļāļ§āļīāļāļēāļāļĩāļĄāļĩāļāđāļēāļāđāļ§āļĒāđāļāļāļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāļāļĩāļāļĩāđāļŠāļļāļ
ðŦ Ready, Set, Go: āļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļĨāļ°āļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļē! ðŦ
āđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļļāļāļāļ°āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ āļāļģāļāļēāļŦāļēāļĢ āļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļāļāđāļēāļāđ āļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāļāļāļīāļāļīāļāļąāļĨāđāļĨāļ°āļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļĢāđāļāļĄāļāļļāļāļŠāļĄāļāļąāļāļīāļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļĄāļąāđāļāđāļāđāļāđāļāļķāļāļāļ§āļēāļĄāđāļĄāđāļāļĒāļģ âĻ
āļ§āļīāļāđāļāđāļāļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāđāļāđāļēāļāļķāļāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļĢāļ§āļāđāļĢāđāļ§ āđāļāđāļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāļāļāļīāļāļīāļāļąāļĨāļāļĩāđāđāļĨāļ°āļŠāļąāļĄāļāļąāļŠāļāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļāļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāđāļāļāļāļāļēāļĢāļĄāļĩāļāļąāđāļāļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļĨāļ°āļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļē āđāļĨāļ°āļāļēāļŽāļīāļāļēāļāļąāļāđāļ§āļĨāļē + āļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāđāļāļāļāļĨāļīāđāļāļāļąāļāđāļŠāļāļŠāļ°āļāļ§āļāđāļāļĩāļĒāļāļāļąāļ§āđāļāļĩāļĒāļ§ âāļāļąāļāđāļāļāđāļĄāļ·āđāļ
3 āļ.āļ. 2567
āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĄāļ·āļ