My Change Plan (MCP)

Centre for Addiction and Mental Health (CAMH)

เกี่ยวกับแอปนี้

แผนการเปลี่ยนแปลงของฉันช่วยให้คุณเลิกหรือลดการสูบบุหรี่ได้ ได้รับการพัฒนาโดยแพทย์และนักวิจัยที่ Nicotine Dependence Clinic ที่ศูนย์การติดยาเสพติดและสุขภาพจิต (CAMH) CAMH เป็นสถาบันการวิจัยและการบำบัดและบำบัดสุขภาพจิตชั้นนำของแคนาดา แอพนี้ใช้ทรัพยากรที่พัฒนาและดูแลโดยผู้เชี่ยวชาญที่ CAMH และได้รับการทดสอบกับลูกค้าที่พยายามเลิกบุหรี่

ในแอปคุณสามารถสร้างแผนการเปลี่ยนแปลงในแบบของคุณรวมถึงตัวกระตุ้นกลไกการรับมือและแรงจูงใจในการเลิกหรือลดการสูบบุหรี่ คุณยังสามารถระบุผู้ที่คุณสามารถติดต่อเพื่อขอการสนับสนุนและสร้างทีมสนับสนุนที่กำหนดเองได้ภายในแอป ด้วยข้อมูลที่คุณให้แผนการเปลี่ยนแปลงของฉันจะติดตามความคืบหน้าของคุณด้วยกราฟและสถิติที่ใช้งานง่าย คุณสามารถเลือกเป้าหมายสุดท้ายของคุณรวมถึงวันที่เลิกหรือวันที่ที่จะลดการสูบบุหรี่ได้เพื่อให้ Change Plan ของคุณอยู่ในมือคุณ!

แผนการเปลี่ยนแปลงของฉันช่วยให้คุณสามารถ:
•กรอกแบบสอบถามแผนการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคล
•บันทึกการสูบบุหรี่และ / หรือความอยาก
•อธิบายทริกเกอร์ส่วนบุคคลและวิธีการรับมือเพื่อจัดการกับความอยาก
•อธิบายแรงจูงใจส่วนบุคคลสำหรับการเปลี่ยนแปลงข้อความสร้างแรงบันดาลใจผ่านข้อความหรือรูปภาพหรือคลิปเสียง
•ติดตามจำนวนเงินที่คุณประหยัดได้โดยการเปลี่ยนการสูบบุหรี่
•ติดตามผลประโยชน์ด้านสุขภาพที่คุณได้รับจากการเปลี่ยนการสูบบุหรี่
•สร้างทีมสนับสนุนที่สามารถช่วยคุณจัดการกับความอยากของคุณ
•ติดตามเวลาสถานที่อารมณ์และความอยากสูบบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ
•ติดตามวันปลอดบุหรี่
•ตั้งค่าการแจ้งเตือนทางเลือกเพื่อรับข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการสูบบุหรี่คำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจการแจ้งเตือนให้เข้าสู่ระบบการสูบบุหรี่ ฯลฯ
•เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการบำบัดทดแทนนิโคตินข้อมูลโภชนาการการออกกำลังกายและพฤติกรรมอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่
•เข้าถึงแหล่งข้อมูลออนไลน์เพื่อสนับสนุนแผนการเปลี่ยนแปลงของคุณเพิ่มเติม

* โปรดทราบว่าแอพนี้จัดทำขึ้นเพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์การวินิจฉัยหรือการรักษาระดับมืออาชีพ แอปพลิเคชั่นนี้จัดจำหน่ายโดย CAMH; อย่างไรก็ตาม CAMH ไม่มีอำนาจควบคุมและไม่รับรองหรือรับประกันทั้งโดยชัดแจ้งหรือโดยนัยเกี่ยวกับการใช้แอปพลิเคชันนี้หรือการใช้หรือตีความข้อมูลใด ๆ ที่จัดเก็บไว้ในแอปพลิเคชันนี้

มีอะไรใหม่

We made improvements to the app in response to user feedback.  Now you can:
·         Easily log days when you have remained smoke-free with the new “I had a smoke-free day” button
·         Log any notes to help keep track of things you did when you had a smoke-free day
·         Track your total smoke free days since creating a personalized Change Plan and when you’re on a smoke-free streak