āļāļąāļ§āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāļāļđāļāļāļāļāđāļāļāļĄāļēāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļēāļĢāļĒāļ·āļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļķāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļĄāļŠāļđāļāđāļāđāļ HIIT, āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ Tabata āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļķāļāļāļāļĢāļĄāļ§āļāļāļĢ
āļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļąāđāļāđāļ§āļĨāļēāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļ§āļĨāļēāļāļąāļāļāđāļāļāđāļĨāļ°āđāļ§āļĨāļēāļāļąāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļĢāļāļāđāļāđ āđāļāļ·āđāļāđāļŦāđāļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļķāļāđāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāļāļļāļāļāļ·āđāļāļāļāļ
āđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāđāļŦāļĨāļ·āļāļāļ°āđāļŠāļāļāļāļĒāđāļēāļāļĢāļ§āļāđāļĢāđāļ§āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāļāļģāļāļ§āļāļāļļāļāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļāđāļēāļĒāļāļēāļĒ
āļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāđāļēāļāļąāđāļāļāđāļēāļĒāđāļĨāļ°āļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļ§āļĨāļēāđāļĨāļ°āļĢāļāļāļāļĩāđāļāļļāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļāđāļēāļĒāļāļēāļĒ
āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđāļāļļāļāļĒāļąāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāđāļēāđāļŠāļĩāļĒāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļŠāļąāđāļāļŠāļ°āđāļāļ·āļāļ
āļĄāļąāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļāļāļĢāļĄāļāļĩāđāđāļĢāļāļĒāļīāļĄāļĒāļ·āļāđāļĨāļ°āđāļĒāļāļ°āļāļĩāđāļāđāļēāļ, āļĄāļ§āļĒ, āļŦāļąāļ§āđāļ, āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē, āļāļēāļĢāļāļģāļŠāļĄāļēāļāļīāđāļĨāļ°āļāļĩāļāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒ!
āđāļŦāļĨāđāļāļāļģāđāļāļīāļāđāļŠāļĩāļĒāļāļāļđāļāļĒāļ·āļĄāļĄāļēāļāļēāļ Otologic (CC BY 4.0)
āļāļąāļāđāļ§āļĨāļēāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļĒāļ·āļ, āđāļĒāļāļ°, HIIT, Tabata, āļāļēāļĢāļāļķāļāļāļāļĢāļĄāļ§āļāļāļĢ
āļāļąāļāđāļāļāđāļĄāļ·āđāļ
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āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĄāļ·āļ