Quit Negative Thinking

HexaBloom Labs

เกี่ยวกับแอปนี้

Quit Negative Thinking คือเครื่องมือปรับกรอบความคิดระดับคลินิกที่สร้างขึ้นบนพื้นฐานของ Acceptance and Commitment Therapy (ACT) และ Cognitive Behavioral Therapy (CBT) เพื่อช่วยคุณหลุดพ้นจากวงจรความคิดด้านลบและสร้างความสงบทางจิตใจ

โครงสร้างของการครุ่นคิด
ความคิดเป็นเหตุการณ์ทางระบบประสาท ไม่ใช่ความจริงสัมบูรณ์ เมื่ออะมิกดาล่ารับรู้ถึงความทุกข์ เครือข่ายโหมดเริ่มต้นจะวนซ้ำการคาดการณ์ด้านลบซ้ำๆ การพยายามระงับความคิดเหล่านี้จะยิ่งทำให้มันแข็งแกร่งขึ้น Quit Negative Thinking สอนให้คุณแยกแยะความคิด: การสังเกตความคิดโดยไม่ระบุตัวตน

เครื่องมือแบบโต้ตอบที่มีประสิทธิภาพ:

1. เครื่องมือสกัดกั้นวงจรความคิดฉุกเฉิน
• โปรโตคอล SOS ที่ออกฤทธิ์เร็วสำหรับอาการตื่นตระหนกเฉียบพลัน การคิดมากเกินไป หรือวงจรความคิดด้านลบ

• จังหวะการหายใจ 60 วินาทีเพื่อปลดการทำงานของระบบประสาทซิมพาเทติกที่ตอบสนองแบบสู้หรือหนี

2. เครื่องมือโต้ตอบเพื่อสลายความคิดที่ไม่พึงประสงค์
• พิมพ์ความคิดที่รบกวนจิตใจลงในฟองอากาศเสมือนจริง ดูมันลอยไปทั่วหน้าจอ แล้วทำให้มันกลายเป็นหมอกที่ไม่เป็นอันตราย

3. สมุดบันทึกการปรับกรอบความคิดแบบ CBT
• กรอบการทำงานที่มีโครงสร้างเพื่อระบุความบิดเบือนทางความคิด (การคิดแบบขาวดำ การทำนายอนาคต การมองโลกในแง่ร้าย) และสร้างกรอบความคิดใหม่ที่สมเหตุสมผล

4. แผนที่ความร้อนแห่งการมีสติ 7 วัน
• การติดตามภาพนิสัยประจำสัปดาห์เพื่อบันทึกการมีสติในแต่ละวันติดต่อกัน

5. สตูดิโอเสียงเพื่อความสงบสุข
• สตูดิโอที่ปลดล็อก 100% พร้อมการทำสมาธิด้วยคลื่นธีตา เสียงน้ำ และอีควอไลเซอร์คลื่นเสียงแบบเรียลไทม์

ฟรี ปลอดภัย และเป็นความลับ 100%
• บันทึกและกรอบความคิดใหม่ทั้งหมดจะอยู่บนอุปกรณ์ของคุณเท่านั้น ไม่มีการอัปโหลดไปยังคลาวด์


สร้างความสงบสุขที่ยั่งยืนด้วยแอป Quit Negative Thinking