Interval Timer

āļĄāļĩāđ‚āļ†āļĐāļ“āļē
āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļē
āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļļāļāļ„āļ™
10+
āļ”āļēāļ§āļ™āđŒāđ‚āļŦāļĨāļ”
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­

āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāđāļ­āļ›āļ™āļĩāđ‰

āļ•āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āđāļĨāđ‰āļ§āđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļ™āļąāļšāļ–āļ­āļĒāļŦāļĨāļąāļ‡āļ—āļģāļ‹āđ‰āļģāđ‚āļ”āļĒāļ­āļąāļ•āđ‚āļ™āļĄāļąāļ•āļī Interval Timer āļŠāđˆāļ§āļĒāļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāđ€āļ§āļĨāļēāļ‚āļ­āļ‡āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ‹āđ‰āļģāļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāđˆāļ§āļ‡āļ—āļģāļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄ āļŠāđˆāļ§āļ‡āļžāļąāļāļ—āļĩāđˆāđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ„āļ”āđ‰ āđāļĨāļ°āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āđ€āļ•āļ·āļ­āļ™

āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāđ€āļ§āļĨāļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“
āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļģāļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāđāļĨāļ°āļžāļąāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āļēāļ—āļĩāđāļĨāļ°āļ§āļīāļ™āļēāļ—āļĩ āđāļĨāđ‰āļ§āļāļģāļŦāļ™āļ”āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ‹āđ‰āļģ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļēāļĢāļ™āļąāļšāļ–āļ­āļĒāļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļ•āļąāļ§āļāđˆāļ­āļ™āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ„āļ”āđ‰ āđāļĨāļ°āļŦāļĒāļļāļ”āļŠāļąāđˆāļ§āļ„āļĢāļēāļ§āļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļģāļ•āđˆāļ­āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢ

āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļ·āļšāļŦāļ™āđ‰āļē
āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ‚āļ‚āļ™āļēāļ”āđƒāļŦāļāđˆāđāļŠāļ”āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ āļ•āļąāļ§āđāļŠāļ”āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļ·āļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđāļĨāļ°āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ‹āđ‰āļģāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāđāļ•āđˆāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ„āļ”āđ‰

āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļžāļĢāļĩāđ€āļ‹āđ‡āļ•āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļšāđˆāļ­āļĒ
āļ•āļąāđ‰āļ‡āļŠāļ·āđˆāļ­āđāļĨāļ°āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļžāļĢāļĩāđ€āļ‹āđ‡āļ• āđāļĨāđ‰āļ§āđ‚āļŦāļĨāļ”āļĄāļēāđƒāļŠāđ‰āđƒāļ™āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ–āļąāļ”āđ„āļ› āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŠāđ‰āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāđ€āļ”āļīāļĄāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļ•āļąāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰āđāļĨāđ‰āļ§

āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āđ€āļ•āļ·āļ­āļ™
āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļˆāļēāļāđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđƒāļŦāđ‰ 12 āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļĢāļ°āļ†āļąāļ‡ āļ†āđ‰āļ­āļ‡ āđāļĨāļ°āļ™āļāļŦāļ§āļĩāļ”āļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢ āđƒāļŠāđ‰āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āļˆāļšāļ—āļĩāđˆāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđāļĒāļāļ•āļ­āļ™āļŠāļīāđ‰āļ™āļŠāļļāļ”āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ” āļŦāļĢāļ·āļ­āļ›āļīāļ”āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āđ„āļ”āđ‰

āļ›āļĢāļąāļšāļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ˜āļĩāļĄāļŠāļ§āđˆāļēāļ‡ āļĄāļ·āļ” āļŦāļĢāļ·āļ­āļ˜āļĩāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ°āļšāļš āđāļĨāļ°āđƒāļŠāđ‰āļ•āļąāļ§āļˆāļąāļšāđ€āļ§āļĨāļēāđƒāļ™āđāļ™āļ§āļ•āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āđāļ™āļ§āļ™āļ­āļ™

āđƒāļŠāđ‰āļāļąāļšāļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“
āļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™ āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļŠāļĄāļēāļ˜āļī āļāļēāļĢāļĒāļ·āļ”āđ€āļŦāļĒāļĩāļĒāļ” āļāļēāļĢāļŠāļāļĄāļ§āļĒāđāļ•āđˆāļĨāļ°āļĒāļ āļāļēāļĢāļāļķāļāđāļšāļšāđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒāļāļīāļ• HIIT āđāļĨāļ° Tabata āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ‹āđ‰āļģ āļ„āļļāļ“āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ€āļ§āļĨāļēāđāļĨāļ°āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāđ€āļ­āļ‡

āļ•āļąāļ§āļˆāļąāļšāđ€āļ§āļĨāļē āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡ āđāļĨāļ°āļžāļĢāļĩāđ€āļ‹āđ‡āļ•āļ—āļĩāđˆāļšāļąāļ™āļ—āļķāļāđ„āļ§āđ‰āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāļ•āđˆāļ­āļ­āļīāļ™āđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāđ€āļ™āđ‡āļ• āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļšāļąāļāļŠāļĩāļŦāļĢāļ·āļ­āļĨāļ‡āļ—āļ°āđ€āļšāļĩāļĒāļ™ āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļˆāļ°āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“
āļ•āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļŠāđˆāļ§āļ‡āļ‹āđ‰āļģ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļžāļąāļāđāļĨāļ°āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āđ€āļ•āļ·āļ­āļ™āļ•āļēāļĄāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢ
āļ­āļąāļ›āđ€āļ”āļ•āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­
1 āļž.āļĒ. 2569

āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ

āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›āļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāđāļĨāļ°āđāļŠāļĢāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ āđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡āļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ­āļēāļˆāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āđ„āļ›āļ•āļēāļĄāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™ āļ āļđāļĄāļīāļ āļēāļ„ āđāļĨāļ°āļ­āļēāļĒāļļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›āđ„āļ”āđ‰āđƒāļŦāđ‰āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ§āđ‰āđāļĨāļ°āļ­āļēāļˆāļ­āļąāļ›āđ€āļ”āļ•āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļ§āļĨāļēāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ›
  • āđāļ­āļ›āļ™āļĩāđ‰āļ­āļēāļˆāđāļŠāļĢāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļāļąāļšāļšāļļāļ„āļ„āļĨāļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄ
    āļĢāļŦāļąāļŠāļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āļĢāļŦāļąāļŠāļ­āļ·āđˆāļ™āđ†
  • āđāļ­āļ›āļ™āļĩāđ‰āļ­āļēāļˆāļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰
    āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļšāļ™āđāļ­āļ› āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđāļĨāļ°āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āđāļ­āļ› āđāļĨāļ°āļĢāļŦāļąāļŠāļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āļĢāļŦāļąāļŠāļ­āļ·āđˆāļ™āđ†
  • āļĢāļ°āļšāļšāļˆāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāļŦāļąāļŠāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ‚āļ“āļ°āļŠāđˆāļ‡
  • āļĨāļšāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰

āļāļēāļĢāļŠāļ™āļąāļšāļŠāļ™āļļāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđāļ­āļ›