Paceflow: AI Running Coach

Paceflow

เกี่ยวกับแอปนี้

ฝึกอย่างชาญฉลาด ไม่ใช่ฝึกหนักเกินไป Paceflow สร้างแผนการวิ่งส่วนบุคคลโดยอิงจากสถิติส่วนตัวที่ดีที่สุดของคุณ ระยะทางวิ่งต่อสัปดาห์ในปัจจุบัน และวันฝึกซ้อม พร้อมกำหนดความเร็วที่แน่นอนสำหรับการฝึกซ้อมทุกครั้ง
ป้อนสถิติส่วนตัวที่ดีที่สุดของคุณ แล้ว Paceflow จะคำนวณโซนการฝึกซ้อมทั้งหมดของคุณทันที: วิ่งเบา วิ่งเร็ว วิ่งแบบอินเตอร์วัล วิ่งแข่ง และพักฟื้น ตั้งระยะทางเป้าหมายและเวลาเป้าหมายของคุณ แล้วรับแผนที่สร้างขึ้นเฉพาะสำหรับระดับความฟิตของคุณ
แผนของคุณปรับให้เข้ากับคุณ:
แผนการฝึกซ้อมของคุณไม่ได้คงที่ — มันตอบสนองต่อวิธีการฝึกซ้อมของคุณจริงๆ ข้ามการฝึกซ้อมไป? แผนจะปรับเปลี่ยน ทำให้การฝึกซ้อมครั้งต่อไปง่ายขึ้นเพื่อให้คุณกลับมาอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง วิ่งมากกว่าที่วางแผนไว้? Paceflow รับรู้ถึงความพยายามของคุณ เปลี่ยนกำหนดการฝึกซ้อมได้อย่างอิสระ — ย้ายไปยังวันที่เหมาะสมกับคุณ แผนจะพัฒนาไปพร้อมกับชีวิตของคุณ ไม่ใช่ต่อต้านมัน

ปรับแต่งเฉพาะบุคคลตั้งแต่วันแรก:

สถิติส่วนตัวของคุณ (PB) กำหนดความเร็วในการฝึกซ้อมทั้งหมด — ไม่ใช่โซนทั่วไป
ระยะทางวิ่งต่อสัปดาห์ปัจจุบันกำหนดปริมาณเริ่มต้นของคุณ — ไม่มีสัปดาห์แรกที่เป็นไปไม่ได้
จำนวนวันฝึกซ้อมกำหนดตารางของคุณ — 3 วันหรือ 6 วัน ก็เหมาะสม
การตรวจสอบเป้าหมายจะบอกคุณว่าเป้าหมายของคุณเป็นไปได้จริง ยากเกินไป หรือสูงเกินไป

ติดตามทุกอย่าง:

นับถอยหลังวันแข่งขัน — รู้เสมอว่าเหลืออีกกี่วันถึงเป้าหมาย
แผนภูมิปริมาณรายสัปดาห์ — ดูแนวโน้มระยะทางของคุณสัปดาห์ต่อสัปดาห์
สถิติการฝึกซ้อม — จำนวนการฝึกซ้อม ระยะทางรวม ความเร็วเฉลี่ย
การติดตามความสม่ำเสมอ — รักษาความมุ่งมั่นในการฝึกซ้อมของคุณ
ภาพรวมของระยะ — รู้ว่าคุณอยู่ที่ไหน: พื้นฐาน สร้าง จุดสูงสุด หรือลดลง

คุณสมบัติอัจฉริยะ:

โค้ชปรับได้ — ข้ามการฝึกซ้อมและแผนจะปรับระดับความยาก
กำหนดเวลาการฝึกซ้อมใหม่ไปยังวันอื่น
การฝึกซ้อมที่มีโครงสร้าง: วอร์มอัพ ช่วงเวลา เทมโป คูลดาวน์ — ทั้งหมดพร้อมเป้าหมายความเร็ว
ติดตามการวิ่งแต่ละครั้งด้วยระยะทาง ระยะเวลา และความรู้สึกขณะวิ่ง
Strava จะซิงค์ข้อมูลการวิ่งของคุณกับแผนการฝึกซ้อมโดยอัตโนมัติ
ส่งออกไปยัง Garmin, COROS หรือ Suunto ในรูปแบบไฟล์ .FIT พร้อมการแจ้งเตือนความเร็ว

อิงตามหลักวิทยาศาสตร์:
ความเร็วในการฝึกซ้อมคำนวณโดยใช้ระบบ VDOT ของ Jack Daniels ซึ่งเป็นมาตรฐานทองคำในวิทยาศาสตร์การวิ่ง แผนของคุณเป็นไปตามการแบ่งช่วงเวลาที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว: การสร้างพื้นฐาน การพัฒนาขีดจำกัด การฝึกซ้อมช่วงพีค และการลดความเข้มข้น
ฟรี 100%:
ไม่มีระดับพรีเมียม ไม่มีค่าสมัครสมาชิก ไม่มีโฆษณา ทุกฟีเจอร์ใช้งานได้สำหรับทุกคน
สร้างโดยนักวิ่ง เพื่อนักวิ่ง

มีอะไรใหม่

- Rest day swap fix — rest days keep 0 km after app restart
- Weekly volume chart now shows rounded km values