Self-care: create habits

āļĄāļĩāđ‚āļ†āļĐāļ“āļēāļāļēāļĢāļ‹āļ·āđ‰āļ­āđƒāļ™āđāļ­āļ›
2.4
244 āļĢāļĩāļ§āļīāļ§
100K+
āļ”āļēāļ§āļ™āđŒāđ‚āļŦāļĨāļ”
āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļē
āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļļāļāļ„āļ™
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­

āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāđāļ­āļ›āļ™āļĩāđ‰

āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡: āļāļēāļĢāļāļĢāļ°āļ—āļģāđ€āļĨāđ‡āļ āđ† āļ™āđ‰āļ­āļĒ āđ† āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ™āļīāļŠāļąāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļ­āļ›āļžāļĨāļīāđ€āļ„āļŠāļąāđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļ­āļ­āļāđāļšāļšāļĄāļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡ 5 āļ”āđ‰āļēāļ™āļŦāļĨāļąāļāđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļˆāļīāļ•āđƒāļˆāļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāļˆāļīāļ•āļ§āļīāļāļāļēāļ“āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđ€āļ‡āļīāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļāļĢāļ°āļ—āļģāđ€āļĨāđ‡āļ āđ† āļ™āđ‰āļ­āļĒ āđ† āđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļ­āļģāļ™āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ”āļ§āļāđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ™āļīāļŠāļąāļĒāđāļĨāļ°āļāļīāļˆāļ§āļąāļ•āļĢāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™.
āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļžāļĨāļąāļ‡āļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļāļēāļĒāđāļĨāļ°āđƒāļˆāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļĢāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļ‚āļˆāļąāļ”āļŦāļ™āļĩāđ‰āļŠāļīāļ™āļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ™āļ­āļ™āļŦāļĨāļąāļšāļŠāļšāļēāļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™āđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļĄāļĩāđāļĢāļ‡āļšāļąāļ™āļ”āļēāļĨāđƒāļˆāđāļĨāļ°āļšāļĢāļĢāļĨāļļāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāđ€āļĢāļēāļ­āļĒāļēāļāđ€āļŦāđ‡āļ™āļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ āđāļĨāļ°āļ™āļąāđˆāļ™āļ„āļ·āļ­āđ€āļŦāļ•āļļāļœāļĨāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđāļ­āļžāļ™āļĩāđ‰
āđ€āļĢāļēāļĢāļđāđ‰āļ”āļĩāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ™āļīāļŠāļąāļĒāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđāļĨāļ°āļĨāļ°āļ—āļīāđ‰āļ‡āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ”āļĩāļ™āļąāđ‰āļ™āļĒāļēāļāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđƒāļ” āļ™āļąāđˆāļ™āļ„āļ·āļ­āđ€āļŦāļ•āļļāļœāļĨāļ—āļĩāđˆāđāļ­āļ›āļ™āļĩāđ‰āļ­āļ­āļāđāļšāļšāļĄāļēāđ‚āļ”āļĒāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļ•āļąāļ§āļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļāđ‰āļēāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāđ„āļ›āļ—āļĩāļĨāļ°āđ€āļĨāđ‡āļāļ—āļĩāļĨāļ°āļ™āđ‰āļ­āļĒāļˆāļ™āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļīāļˆāļ§āļąāļ•āļĢāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđ„āļ”āđ‰
āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ§āļīāļˆāļąāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āđ€āļĢāļēāđ„āļ”āđ‰āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāđ„āļĄāđ‚āļ„āļĢāđāļ­āđ‡āļ„āļŠāļąāđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļ‹āļķāđˆāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ„āļąāļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļāļĨāļĒāļļāļ—āļ˜āđŒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āļˆāļļāļ”āđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ‚āļ­āļ‡āđāļ•āđˆāļĨāļ°āđāļ‡āđˆāļĄāļļāļĄāđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒāļ”āļēāļĒāđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļ™āđˆāļēāđ€āļšāļ·āđˆāļ­ āļ„āļļāļ“āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļđāđ‰āļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™āđƒāļˆāļ§āđˆāļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ”āđ‰āļēāļ™āļĄāļēāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđƒāļ”āđāļĨāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āļ‚āļąāđ‰āļ™āđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™āļĄāļēāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđƒāļ”
āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āđ„āļ›āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļąāļšāļ„āļļāļ“āđ€āļāđ‰āļēāļ”āļđāļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļ·āļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāđāļšāđˆāļ‡āļ›āļąāļ™āļāļēāļĢāļāļĢāļ°āļ—āļģāđ€āļĨāđ‡āļ āđ† āļ™āđ‰āļ­āļĒ āđ† āļ”āļđāļ§āđˆāļēāđƒāļ„āļĢāđ€āļāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ”āđ‰āļēāļ™ āļ—āļģāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļąāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒāļāļ§āđˆāļēāđāļĨāļ°āļŠāļ™āļļāļāļāļ§āđˆāļē!
āļĄāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļļāđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“!
āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“!, āļ”āļēāļ§āļ™āđŒāđ‚āļŦāļĨāļ”āļŸāļĢāļĩ: āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡: āļāļēāļĢāļāļĢāļ°āļ—āļģāđ€āļĨāđ‡āļ āđ† āļ™āđ‰āļ­āļĒ āđ† āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ™āļīāļŠāļąāļĒ
āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āļ•āđˆāļ­!
āđ€āļŪāđ‰! āđ€āļĢāļēāļĒāļīāļ™āļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļĢāļąāļšāļŸāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ„āļļāļ“āđ€āļŠāļĄāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļ„āđˆāļēāļĄāļēāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļĢāļē āļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ™āļīāļŠāļąāļĒāđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ? āļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ­āļ°āđ„āļĢāļĨāļ‡āđƒāļ™āđāļ­āļ›āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ? āļĄāļĩāļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĄāđˆāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ•āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ„āļēāļ”āđ„āļ§āđ‰āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ? āļ•āļīāļ”āļ•āđˆāļ­āļāļąāļšāđ€āļĢāļēāđāļĨāļ°āđ€āļĢāļēāļĒāļīāļ™āļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ„āļļāļ“
āļŠāđˆāļ‡āļ­āļĩāđ€āļĄāļĨāļ–āļķāļ‡āđ€āļĢāļēāđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆ: apps@romerock.com
āļ„āđ‰āļ™āļžāļšāđāļ­āļžāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆ: https://apps.romerock.com
āļ­āļąāļ›āđ€āļ”āļ•āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­
14 āļ•.āļ„. 2565

āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ

āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›āļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāđāļĨāļ°āđāļŠāļĢāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ āđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡āļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ­āļēāļˆāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āđ„āļ›āļ•āļēāļĄāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™ āļ āļđāļĄāļīāļ āļēāļ„ āđāļĨāļ°āļ­āļēāļĒāļļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›āđ„āļ”āđ‰āđƒāļŦāđ‰āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ§āđ‰āđāļĨāļ°āļ­āļēāļˆāļ­āļąāļ›āđ€āļ”āļ•āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļ§āļĨāļēāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ›
āđāļ­āļ›āļ™āļĩāđ‰āļ­āļēāļˆāđāļŠāļĢāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļāļąāļšāļšāļļāļ„āļ„āļĨāļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄ
āļĢāļŦāļąāļŠāļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āļĢāļŦāļąāļŠāļ­āļ·āđˆāļ™āđ†
āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ—āļĩāđˆāļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāđ„āļ§āđ‰
āļ”āļđāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĻāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ
āļĢāļ°āļšāļšāļˆāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāļŦāļąāļŠāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ‚āļ“āļ°āļŠāđˆāļ‡
āļ„āļļāļ“āļ‚āļ­āđƒāļŦāđ‰āļĨāļšāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ„āļ”āđ‰

āļāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ°āđāļ™āļ™āđāļĨāļ°āļĢāļĩāļ§āļīāļ§

2.5
239 āļĢāļĩāļ§āļīāļ§