BPD Tracker - Mood & Episode

Void apps

เกี่ยวกับแอปนี้

BPD Tracker คือเพื่อนคู่ใจส่วนตัวของคุณในการจัดการกับโรคบุคลิกภาพแบบก้ำกึ่ง (Borderline Personality Disorder) แอปนี้ออกแบบมาโดยคำนึงถึงความเห็นอกเห็นใจ ความเป็นส่วนตัว และหลักการบำบัดพฤติกรรมเชิงวิภาษ (DBT) ที่อิงตามหลักฐานเชิงประจักษ์ ช่วยให้คุณเข้าใจรูปแบบทางอารมณ์ของตนเองและสร้างทักษะการรับมือที่ยั่งยืน


🧠 การติดตามอารมณ์
• บันทึกอารมณ์ของคุณได้ในไม่กี่วินาทีด้วยระบบ 5 ระดับที่ใช้งานง่ายของเรา
• ติดตามความรุนแรง ตัวกระตุ้น และกิจกรรมต่างๆ
• ดูแนวโน้มอารมณ์รายสัปดาห์ของคุณด้วยแผนภูมิที่สวยงาม
• สังเกตแบบแผนที่จะช่วยให้คุณและนักบำบัดของคุณก้าวหน้า

⚡ การบันทึกเหตุการณ์
• ติดตามเหตุการณ์เฉพาะของ BPD 9 ประเภท: การแยกตัว ความกลัวการถูกทอดทิ้ง ความสับสนในอัตลักษณ์ ความหุนหันพลันแล่น ความไม่เสถียรทางอารมณ์ ความรู้สึกว่างเปล่าเรื้อรัง ความโกรธรุนแรง แรงกระตุ้นทำร้ายตนเอง และความคิดหวาดระแวง
• บันทึกความรุนแรง ระยะเวลา ตัวกระตุ้น และกลยุทธ์การรับมือที่ใช้
• ตรวจสอบว่าเหตุการณ์ได้รับการจัดการอย่างประสบความสำเร็จหรือไม่
• ระบุประเภทของเหตุการณ์ที่พบบ่อยที่สุดของคุณ

🧘 ทักษะ DBT 13 ข้อ
• การอดทนต่อความทุกข์: TIPP, STOP, ข้อดีและข้อเสีย และอื่นๆ
• การมีสติ: จิตใจที่ชาญฉลาด สังเกต อธิบาย มีส่วนร่วม
• การควบคุมอารมณ์: ตรวจสอบข้อเท็จจริง การกระทำตรงข้าม ABC PLEASE
• ประสิทธิภาพในการสื่อสารระหว่างบุคคล: ถึงผู้ชายที่รัก จงให้ เร็วเข้า
• คำแนะนำทีละขั้นตอนสำหรับแต่ละทักษะ
• ติดตามทักษะที่คุณฝึกฝนทุกวัน

📝 สมุดบันทึกการบำบัด
• เขียนได้อย่างอิสระในพื้นที่ส่วนตัวที่ปลอดภัย
• เพิ่มแท็กเพื่อจัดระเบียบรายการของคุณ
• ประมวลความคิดของคุณระหว่างช่วงการบำบัด

📊 ข้อมูลเชิงลึกและแผนภูมิ
• แผนภูมิแนวโน้มอารมณ์รายสัปดาห์
• การติดตามความถี่ของตอนต่างๆ
• การวิเคราะห์การกระจายอารมณ์
• แดชบอร์ดภาพรวมประจำวันนี้

🔒 ความเป็นส่วนตัวอย่างสมบูรณ์
• ข้อมูลทั้งหมดจะอยู่บนอุปกรณ์ของคุณ — เราจะไม่เก็บรวบรวมหรือแบ่งปันข้อมูลของคุณ
• ไม่จำเป็นต้องมีบัญชี
• ไม่จำเป็นต้องเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต
• ไม่มีโฆษณา ไม่มีการติดตาม ไม่มีการขุดข้อมูล

🌍 มีให้บริการใน 10 ภาษา
• อังกฤษ ญี่ปุ่น (日本語) สเปน (Español) ฝรั่งเศส (Français) เยอรมัน (Deutsch) เกาหลี (한국어) โปรตุเกสบราซิล (Português) อินโดนีเซีย (Bahasa) เวียดนาม (Tiếng Việt), Turkish (Türkçe)

🎯 การเริ่มต้นใช้งานแบบเฉพาะบุคคล
• บอกเราถึงเป้าหมายและความท้าทายของคุณ
• รับคำแนะนำชุดเครื่องมือที่เหมาะสมกับคุณ
• เริ่มต้นด้วยการตรวจสอบอารมณ์ครั้งแรกของคุณระหว่างการตั้งค่า

⚠️ ข้อจำกัดความรับผิดชอบที่สำคัญ
แอปนี้ไม่ใช่สิ่งทดแทนการรักษาด้านสุขภาพจิตจากผู้เชี่ยวชาญ แอปนี้ออกแบบมาเพื่อเสริมการบำบัด ไม่ใช่เพื่อทดแทน หากคุณกำลังอยู่ในภาวะวิกฤต โปรดติดต่อ:
• สายด่วนช่วยเหลือผู้ที่คิดฆ่าตัวตายและอยู่ในภาวะวิกฤต 988 (โทรหรือส่งข้อความไปที่ 988)
• สายด่วนข้อความวิกฤต (ส่งข้อความ HOME ไปที่ 741741)
• สายด่วน SAMHSA (1-800-662-4357)

BPD Tracker สร้างขึ้นด้วยความรักสำหรับชุมชน BPD อารมณ์ของคุณนั้นถูกต้อง การเดินทางของคุณมีความสำคัญ

มีอะไรใหม่

🎉 Welcome to BPD Tracker!

Your personal companion for managing Borderline Personality Disorder.

Features:
• Mood tracking with 5-level system and intensity slider
• Episode logging for 9 BPD-specific episode types
• 13 DBT skills with step-by-step guidance
• Therapeutic journal for processing thoughts
• Weekly mood trend charts and insights
• Personalized onboarding experience
• Available in 10 languages
• Complete offline functionality — your data never leaves your device