RunRoundTimer

1+
āļ”āļēāļ§āļ™āđŒāđ‚āļŦāļĨāļ”
āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļē
āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļļāļāļ„āļ™
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­

āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāđāļ­āļ›āļ™āļĩāđ‰

RunRoundTimer - āļ•āļąāļ§āļˆāļąāļšāđ€āļ§āļĨāļēāđāļšāļšāđāļšāđˆāļ‡āļĢāļ­āļšāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĄāļ·āļ­āļ­āļēāļŠāļĩāļž

āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļŠāļāļĄāļ§āļĒ āļ§āļīāđˆāļ‡ āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđāļšāļš HIIT āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļķāļāđāļšāļšāđāļšāđˆāļ‡āļĢāļ­āļšāļ—āļļāļāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—! RunRoundTimer āļ„āļ·āļ­āļ•āļąāļ§āļˆāļąāļšāđ€āļ§āļĨāļēāđāļšāļšāđāļšāđˆāļ‡āļĢāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāļ—āļĢāļ‡āļžāļĨāļąāļ‡
āđāļ•āđˆāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒ āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļŠāļĄāļēāļ˜āļīāļāļąāļšāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ

ðŸĨŠ āļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļŦāļĨāļąāļ

āļāļēāļĢāļāļķāļāđāļšāļšāļĢāļ­āļš
â€Ē āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āđˆāļēāļĢāļ­āļšāđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļ‡āļžāļąāļāļ—āļĩāđˆāļāļģāļŦāļ™āļ”āđ€āļ­āļ‡
â€Ē āļŠāļąāļāļāļēāļ“āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļĢāļ­āļš
â€Ē āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļ·āļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļĢāļ­āļš
â€Ē āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āđˆāļēāļ•āļąāļ§āļˆāļąāļšāđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļĒāļ·āļ”āļŦāļĒāļļāđˆāļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļļāļāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—

āđ‚āļŦāļĄāļ”āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒ
â€Ē āļāļēāļĢāļāļķāļāļĄāļ§āļĒ/MMA
â€Ē āļŠāđˆāļ§āļ‡āļāļēāļĢāļ§āļīāđˆāļ‡
â€Ē HIIT (āļāļēāļĢāļāļķāļāđāļšāļšāļŠāđˆāļ§āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™āļŠāļđāļ‡)
â€Ē āļ—āļēāļšāļēāļ•āļ°
â€Ē āļāļēāļĢāļāļķāļāđāļšāļšāļ§āļ‡āļˆāļĢ
â€Ē āđ‚āļ›āļĢāđāļāļĢāļĄāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļāļģāļŦāļ™āļ”āđ€āļ­āļ‡

āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ•āļąāļ§āļˆāļąāļšāđ€āļ§āļĨāļēāļ­āļąāļˆāļ‰āļĢāļīāļĒāļ°
â€Ē āļ­āļīāļ™āđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāđ€āļŸāļ‹āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒ
â€Ē āļŸāļąāļ‡āļāđŒāļŠāļąāļ™āļŦāļĒāļļāļ”āļŠāļąāđˆāļ§āļ„āļĢāļēāļ§/āđ€āļĨāđˆāļ™āļ•āđˆāļ­
â€Ē āļĢāļ­āļ‡āļĢāļąāļšāđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āļžāļ·āđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡
â€Ē āļāļēāļĢāļ•āļ­āļšāļŠāļ™āļ­āļ‡āđāļšāļšāļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļĢāļ­āļš
â€Ē āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĻāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡

āļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāđāļ•āđˆāļ‡
â€Ē āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļąāļšāđ„āļ”āđ‰
â€Ē āļŠāđˆāļ§āļ‡āļžāļąāļāļ—āļĩāđˆāļāļģāļŦāļ™āļ”āđ€āļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰
â€Ē āļāļģāļŦāļ™āļ”āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļĢāļ­āļšāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”
â€Ē āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āđ€āļ•āļ·āļ­āļ™āđ„āļ”āđ‰āļŦāļĨāļēāļĒāđāļšāļš
â€Ē āļĢāļ­āļ‡āļĢāļąāļšāđ‚āļŦāļĄāļ”āļĄāļ·āļ”

āļĢāļ­āļ‡āļĢāļąāļšāļŦāļĨāļēāļĒāļ āļēāļĐāļē
â€Ē āļ­āļąāļ‡āļāļĪāļĐ, āđ€āļāļēāļŦāļĨāļĩ, āļˆāļĩāļ™, āļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™
â€Ē āļŠāđ€āļ›āļ™, āļāļĢāļąāđˆāļ‡āđ€āļĻāļŠ, āđ€āļĒāļ­āļĢāļĄāļąāļ™, āļĢāļąāļŠāđ€āļ‹āļĩāļĒ
â€Ē āđ‚āļ›āļĢāļ•āļļāđ€āļāļŠ, āļŪāļīāļ™āļ”āļĩ, āđ€āļ§āļĩāļĒāļ”āļ™āļēāļĄ, āđ„āļ—āļĒ

🏃 āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļš

✓ āļ™āļąāļāļĄāļ§āļĒāđāļĨāļ°āļ™āļąāļāļĻāļīāļĨāļ›āļ°āļāļēāļĢāļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰
✓ āļ™āļąāļāļ§āļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļŠāđˆāļ§āļ‡āļžāļąāļ āļāļēāļĢāļāļķāļ
✓ āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļŠāļ·āđˆāļ™āļŠāļ­āļš CrossFit āđāļĨāļ° HIIT
✓ āđ€āļ—āļĢāļ™āđ€āļ™āļ­āļĢāđŒāļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§
✓ āđāļŸāļ™ āđ† āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™
✓ āļ—āļļāļāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđāļšāļšāļĒāļāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ

💊 āļ—āļģāđ„āļĄāļ•āđ‰āļ­āļ‡ RUNROUNDTIMER?

āđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļ‡āđˆāļēāļĒāđāļĨāļ°āđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒ - āļ”āļĩāđ„āļ‹āļ™āđŒāđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļ‡āđˆāļēāļĒ āđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒāđāļĄāđ‰āļ‚āļ“āļ°āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŦāļ™āļąāļ

āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ–āļ·āļ­āđ„āļ”āđ‰ - āļˆāļąāļšāđ€āļ§āļĨāļēāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļĄāđˆāļ™āļĒāļģ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāļąāļāļāļēāļ“āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āđāļĨāļ°āļ āļēāļž

āļĒāļ·āļ”āļŦāļĒāļļāđˆāļ™ - āļ›āļĢāļąāļšāđāļ•āđˆāļ‡āļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ•āļĢāļ‡āļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđƒāļ™āļāļēāļĢāļāļķāļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“
āļŸāļĢāļĩ - āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ‚āļ†āļĐāļ“āļē āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŠāļĄāļąāļ„āļĢāļŠāļĄāļēāļŠāļīāļ āļŸāļĢāļĩāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”

ðŸŽŊ āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™

1. āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āđˆāļēāļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ­āļš
2. āļ•āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļžāļąāļ
3. āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļĢāļ­āļš
4. āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“!

āđāļ­āļ›āļˆāļ°āđāļ™āļ°āļ™āļģāļ„āļļāļ“āļ•āļĨāļ­āļ”āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļĢāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āļšāđˆāļ‡āļŠāļĩāđ‰āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™ āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āđ€āļ•āļ·āļ­āļ™ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ•āļ­āļšāļŠāļ™āļ­āļ‡āđāļšāļšāļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠ
āļˆāļ”āļˆāđˆāļ­āļāļąāļšāļāļēāļĢāļāļķāļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļ—āļĩāđˆ RunRoundTimer āļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāđ€āļ§āļĨāļē

ðŸ“ą āļ”āļĩāđ„āļ‹āļ™āđŒāđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļ‡āđˆāļēāļĒ

āļ­āļīāļ™āđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāđ€āļŸāļ‹āļ—āļĩāđˆāļŠāļ§āļĒāļ‡āļēāļĄ āļ—āļąāļ™āļŠāļĄāļąāļĒ â€‹â€‹āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ āļēāļžāđ€āļ„āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļŦāļ§āļ—āļĩāđˆāļĨāļ·āđˆāļ™āđ„āļŦāļĨāđāļĨāļ°āļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āļ—āļĩāđˆāļ­āđˆāļēāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒ āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāđƒāļ™āļ—āļļāļāļŠāļ āļēāļžāđāļŠāļ‡ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĢāļ­āļ‡āļĢāļąāļšāđ‚āļŦāļĄāļ”āļĄāļ·āļ”

āļ”āļēāļ§āļ™āđŒāđ‚āļŦāļĨāļ” RunRoundTimer āļ—āļąāļ™āļ—āļĩāđāļĨāļ°āļĒāļāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļāļēāļĢāļāļķāļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“!
āļ­āļąāļ›āđ€āļ”āļ•āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­
18 āļ•.āļ„. 2568

āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ

āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›āļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāđāļĨāļ°āđāļŠāļĢāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ āđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡āļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ­āļēāļˆāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āđ„āļ›āļ•āļēāļĄāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™ āļ āļđāļĄāļīāļ āļēāļ„ āđāļĨāļ°āļ­āļēāļĒāļļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›āđ„āļ”āđ‰āđƒāļŦāđ‰āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ§āđ‰āđāļĨāļ°āļ­āļēāļˆāļ­āļąāļ›āđ€āļ”āļ•āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļ§āļĨāļēāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ›
āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļāļēāļĢāđāļŠāļĢāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļāļąāļšāļšāļļāļ„āļ„āļĨāļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄ
āļ”āļđāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĻāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļēāļĢāđāļŠāļĢāđŒāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ
āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ—āļĩāđˆāļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāđ„āļ§āđ‰
āļ”āļđāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĻāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ

āļāļēāļĢāļŠāļ™āļąāļšāļŠāļ™āļļāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđāļ­āļ›

āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ™āļąāļāļžāļąāļ’āļ™āļēāđāļ­āļ›
ė •ėšĐ눘
gty@daum.net
South Korea
undefined