SlowDopamine: 21 Day Reset

manthan__

มีโฆษณา

เกี่ยวกับแอปนี้

ไม่ใช่เครื่องมือทางการแพทย์ SlowDopamine เป็นเพียงแอปบันทึกและแจ้งเตือนพฤติกรรมเท่านั้น ไม่ใช่การบำบัด ไม่ใช่การรักษาโรคซึมเศร้า การเสพติด หรือภาวะใดๆ และไม่ใช่การ "ล้างพิษโดปามีน" ในทางคลินิก สำหรับผู้ใช้ที่เป็นผู้ใหญ่ ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไป

SlowDopamine จะแนะนำโปรโตคอลการฝึกสมอง 21 วัน เพื่อให้ชีวิตประจำวันรู้สึกกระฉับกระเฉงมากขึ้น: ลดสิ่งรบกวนสั้นๆ ที่ไม่จำเป็น ปรับเปลี่ยนความคิดด้วยความพยายามเล็กน้อยและความประหลาดใจ จากนั้นสร้างนิสัยพื้นฐานที่มั่นคง เช่น การนอนหลับ เวลาในชีวิตจริง และการตรวจสอบอาหารบำรุงสมองอย่างง่ายๆ

สิ่งที่คุณจะได้รับ
• รายการตรวจสอบประจำวันที่ N จาก 21 วัน — ติ๊กภารกิจตามโปรโตคอลของวันนี้ได้ในไม่กี่แตะ
• สัปดาห์ที่ 1 ลบ — ตรวจสอบความถูกต้องของแบบฟอร์มสั้น ๆ ที่ใช้เวลาไม่เกิน 60 วินาที + ตัวจับเวลาแก้เบื่อ 20 นาที
• สัปดาห์ที่ 2 ปรับเปลี่ยน — ความพยายามเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละวันและเซอร์ไพรส์ที่ควบคุมได้จากระเบียงบ้าน
• สัปดาห์ที่ 3 สร้างรากฐาน — ชั่วโมงการนอนหลับ การพบปะผู้คนหรือการเดินชมธรรมชาติ และรายการตรวจสอบอาหารบำรุงสมองแบบง่าย ๆ (ตัวอย่างที่เหมาะกับอินเดีย เช่น ผักใบเขียว ถั่ว ข้าวฟ่าง ผลไม้ตามฤดูกาล)
• บันทึกการพลาดแบบอ่อน ๆ — ทำเครื่องหมายการพลาดแบบฟอร์มสั้น ๆ และทำต่อไปโดยไม่ต้องรู้สึกอับอายหรือเริ่มต้นใหม่ทั้งหมด
• ความคืบหน้า — จำนวนวัน สถิติการทำต่อเนื่อง แผนภูมิความสำเร็จของสัปดาห์ แถบเวลาเงียบ และแผนที่รายวัน
• แชร์สรุปประจำสัปดาห์ — ส่งออกสรุปข้อความธรรมดาที่คุณสามารถส่งได้ทุกที่
• การแจ้งเตือนในพื้นที่ (ไม่บังคับ) — การแจ้งเตือนตอนเช้า กลางวัน และเย็น โดยใช้ชื่อที่คุณเลือก
• เริ่มโปรโตคอลใหม่ได้ทุกเมื่อจากการตั้งค่า

ออฟไลน์และส่วนตัว
• โปรโตคอลหลักทำงานได้โดยไม่ต้องมีบัญชี
• วัน บันทึกและการตั้งค่าจะอยู่บนโทรศัพท์เครื่องนี้ (SQLite + การตั้งค่าในเครื่อง)
• ไม่มีการซิงค์ข้อมูลบนคลาวด์ในเวอร์ชันนี้

ไม่รวมอยู่ด้วย (โดยเจตนา)
• ไม่มีตัวบล็อกแอปหรือเว็บไซต์
• ไม่มีโค้ชแชท AI
• ไม่มีสูตรอาหารพร้อมแคลอรี่หรือแผนอาหารเต็มรูปแบบ
• ไม่มีการกล่าวอ้างทางคลินิกหรือคำแนะนำทางการแพทย์

ไม่เกี่ยวข้องกับนักวิจัยด้านอาหารของ EatingWell หรือ MIND การตรวจสอบอาหารบำรุงสมองเป็นเพียงรายการนิสัยง่ายๆ ที่ได้รับแรงบันดาลใจจากรูปแบบสุขภาพทั่วไป ไม่ใช่โปรแกรมอาหารที่ได้รับการรับรอง

แพ็กเกจ: three.week.protocol

มีอะไรใหม่

What's new in SlowDopamine 1.0.0

• Initial release of the 21-day Subtract → Rewire → Foundation protocol
• Today checklist, 20-minute boredom timer, and soft slip logging
• Progress ring, week charts, and shareable week summary
• Optional named reminders — all logs stay on your phone