Yapılacaklar, yapılacaklar listesinin tam tersidir, yapılacaklar listesidir. Yapmaktan kaçınmak istediğiniz şeylerin bir listesini ve bunları ne zaman yapmamanız gerektiğini oluşturun:
• Salı günü tatlı yemeyin
• Pazartesi-Cuma günleri geç kalkmayın
• Haberleri izlerken ağlama
Bunun gibi şeyler.
İlerlemenizi takip etmek için günlük soruları yanıtlayın. Zaman içinde çizgiler oluşturarak kendinizi kötü alışkanlıklardan kurtulmak için motive edin. Davranışınızı daha iyi anlamak için etkinlik geçmişinizi görüntüleyin.
Bütün günler aynı değil. Haftanın hangi günlerinde hangi soruların görüneceğini belirterek gününüzü özelleştirin. Tatile gidiyor? Devam etmeye hazır olana kadar sorularınızı duraklatın.
To Don't kötü alışkanlıkların kırılmasına, bağımlılığın durdurulmasına veya hayatınızda küçük iyileştirmeler yapılmasına yardımcı olacak basit ve anlaşılır bir araçtır.
Güncellenme tarihi
11 Eyl 2023