الحميات الغذائية بدون نت

swsan ail

Reklam içerir

Bu uygulama hakkında

Diyetler, sağlığı iyileştirmenin ve kilo vermenin popüler bir yoludur. Yenen gıdaların kalitesinin ve miktarının ayarlanmasını, genellikle gıdalardaki yağlı, şekerli ve tuzlu maddelerin azaltılmasını ve meyveler, sebzeler ve bitki ve hayvan proteinleri gibi sağlıklı gıdaların arttırılmasını içerir.

Diyetler, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birkaç türe ayrılabilir:

1- Keto diyeti: Vücudun yağları ketonlara dönüştürerek karbonhidratlar yerine enerji kaynağı olarak kullanmasını sağlayan, besinlerdeki karbonhidratları azaltıp yağ ve proteinleri artırmaya dayanır.

2- Akdeniz diyeti: Lif, bitki proteinleri ve zeytinyağı, balık, kuruyemiş, meyve ve sebze gibi sağlıklı yağlar açısından zengin yiyecekler yemeyi içerir.

3- DASH diyeti: Balık, kuruyemiş, meyve, sebze ve kepekli tahıllar gibi potasyum, kalsiyum ve magnezyum açısından zengin gıdaları tüketmeye odaklanır.

4- Vejetaryen beslenme: Bitkisel proteinler, meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar yemeye ve et, kümes hayvanları ve balık yemekten kaçınmaya bağlıdır.

Diyetler sağlığı iyileştirmeye ve kilo vermeye yardımcı olabilse de, kas kaybı ve yorgunluk gibi potansiyel yan etkilerden kaçınmak için tıbbi gözetim altında ve kalifiye bir beslenme uzmanı tarafından yapılmalıdır.