PMA Stoic Method

PMA Science LLC

Bu uygulama hakkında

PMA Stoacı Yöntemi, yapılandırılmış beş adımlı bir süreç etrafında oluşturulmuş, özel ve yerel odaklı bir yansıtma uygulamasıdır:

GÖR → AYIR → İNCELE → YENİDEN ÇERÇEVELE → SEÇ

Bu yöntem, yavaşlamanıza, olanları verdiğiniz anlamdan ayırmanıza, duygunun altındaki düşünceyi incelemenize, başka bir adil yorumu değerlendirmenize ve bir sonraki eyleminizi bilinçli olarak seçmenize yardımcı olur.

AYNA

Beş adımlı Ayna sürecini günlük hayattan gerçek durumlarla kullanın.

GÖR
Olanları olabildiğince açık bir şekilde tanımlayın.

AYIR
Kendi ifadelerinizi gerçek veya yorum olarak ayırın. Amaç, gözlemin nerede bittiğini ve yorumun nerede başladığını fark etmektir.

İNCELE
Ne hissettiğinizi, ne kadar güçlü hissettiğinizi ve altında yatan düşünceyi veya iç konuşmayı belirleyin.

YENİDEN ÇERÇEVELE
Gerçekleri göz ardı etmeden, makul olarak başka nelerin doğru olabileceğini sorun. Bu zorlama pozitif düşünme değildir. Aynı durumun başka bir adil okumasıdır.

SEÇİM
Taşımanız gerekenleri, taşımamanız gerekenleri ve bir sonraki bilinçli eyleminizi belirleyin.

NET GÖRÜŞ

Beş adımı tek bir özlü yansımada bir araya getirin ve kaydetmeyi veya paylaşmayı seçin.

GÜNLÜK BAKIŞ AÇISI

Güne Stoacı bir bakış açısıyla, incelenecek bir soruyla ve günlük yaşam için pratik bir olumlu zihinsel yaklaşım eylemiyle başlayın.

GÜNLÜK

Sadece seçtiğiniz yansımaları kaydedin. İstediğiniz zaman arayın, tekrar ziyaret edin, favorilerinizi işaretleyin, dışa aktarın veya silin.

KALIPLAR

Kaydedilen yansımalarınızda tekrar eden düşünce ve duyguları fark edin. Kalıplar, teşhis değil, gözlem olarak sunulmaktadır.

TASARIM GEREĞİ ÖZEL

• Hesap gerekmez
• Abonelik yok
• Reklam yok
• Bulut yapay zekası yok
• Davranışsal izleme yok
• Temel yansıtma özellikleri çevrimdışı çalışır
• Kaydedilen yansımalar, dışa aktarmayı veya paylaşmayı seçmediğiniz sürece cihazınızda kalır

PMA Stoacı Yöntemi, Stoacı prensipleri, Pozitif Zihinsel Tutumu (PMA) ve psikolojiden ilham alan yansımayı yapılandırılmış bir süreçte bir araya getirir.

Size ne düşüneceğinizi söylemez. Size nasıl düşündüğünüzü incelemeniz için bir yöntem sunar.

Net bir şekilde görün. Dikkatlice ayırın. Dürüstçe inceleyin. Adil bir şekilde yeniden çerçeveleyin. Bilinçli olarak seçin.

Yenilikler

Introducing PMA Stoic Method — a structured five-step reflection process built around See, Separate, Examine, Reframe, and Choose.

This first release includes Looking Glass, Daily Perspective, Journal, Clear View, Patterns, offline-first reflection, and support for 8 languages.