База - Психологічна Підтримка

Вільний Вибір

Bu uygulama hakkında

Taban, gazilerin ve askeri personelin ruh sağlığına yönelik psikolojik yardım ve destek uygulamasıdır. Bilişsel davranışçı terapi (CBT) tekniklerine ve aşağıdakiler dahil diğer kanıta dayalı yöntemlere dayalı kendi kendine yardım egzersizlerini içeren kapsamlı bir araçtır:

Nefes Uygulamaları: Stres ve Kaygıyı Yönetmek için Evrensel Bir Araç.

Topraklama ve Gevşeme Teknikleri: En zor anlarda soğukkanlılığı, gerçeklikle bağlantıyı ve huzuru yeniden kazanmaya yönelik egzersizler.

Ruh Hali Takipçisi: Bir duygu günlüğüyle ruh halinizi ve düşüncelerinizi takip edin. Bu araç, koşullardaki kalıpları ve eğilimleri ve bunların refah üzerindeki etkilerini belirlemeye yardımcı olacaktır.

Meditasyon: Rahatlamak ve zihinsel durumunuzu dengelemek için meditasyonunuzu seçin. Huzursuz düşüncelerin üstesinden gelmek ve kendinize iyi bakmak için istediğiniz zaman meditasyonları dinleyin.

Bu egzersizler, kendinize ilk psikolojik desteği sağlayabilmeniz ve durumunuzu daha iyi anlayabilmeniz için psikologlar tarafından özenle seçilmektedir.

Taban ayrıca aşağıdaki gibi ek özelliklere de sahiptir:

Kriz düğmesi: "Kaplama" sırasında durumunuzu hızlı bir şekilde ayarlamanıza yardımcı olacak hızlı yanıt işlevi.

Düşünce Kaydı: Duygusal durumu kolaylaştırmak, duyguları ifade etmek, düşünce ve inançları analiz etmek için düşüncelerinizi kaydedin.

Kişiselleştirilmiş plan: Favori egzersizlerinizi "Favoriler"e kaydedin ve size uygun araç seti ile kendi günlük kişisel gelişim planı profilinizi oluşturun.

Base, pratik alıştırmalara ek olarak, kaygı, hafif travmatik beyin hasarının etkileri, kronik ağrı, uyku sorunları, depresyon, takıntılı düşünceler ve TSSB gibi ruh sağlığına ilişkin birçok eğitim materyali içerir. Baz'ın yardımıyla kendi duygularınızı nasıl yöneteceğinizi, kaygı, öfke, depresyon, suçluluk duygusuyla nasıl başa çıkacağınızı, panik ataklarla ne yapacağınızı ve nefes yardımıyla sağlığınızı nasıl iyileştireceğinizi öğreneceksiniz.

Veritabanı, gazilerin ihtiyaçlarını daha iyi anlamak amacıyla gazilerle işbirliği içinde oluşturuldu; bu nedenle uygulama, orduda (aktif görevde olan) askerlerin yanı sıra geri dönenlerin ruh sağlığını desteklemek ve iyileştirmek için gerekli malzemeleri içeriyor. sivil hayata.

Ek olarak, Baza uygulamasında gaziler ve askeri personel için yararlı iletişimlerin yanı sıra bir psikoterapistle iletişim kurma ve talebe zamanında yanıt alma olanağı da bulunmaktadır.

Veritabanı, kullanıcılara anonim kalma ve kişisel verileri yalnızca kendi istekleri doğrultusunda verme olanağı sağlar.

Üssün birincil hedef kitlesi gaziler olsa da uygulama, zihinsel sağlığını iyileştirmek isteyen herkes için yararlı bir kaynaktır. Eğitim materyalleri ve araçları evrensel olarak faydalıdır ve herkes için geçerlidir.

"Baz" uygulamasının her derde deva olmadığını ve profesyonel psikoterapinin yerini almadığını belirtmek önemlidir. Bunun yerine, gaziler ve askeri personelin koşullarını daha iyi anlamaları ve kendilerine ilk psikolojik desteği sağlayabilmeleri için bir fırsat sunuyor.

Uygulama, 2015 yılından bu yana gazilik alanında faaliyet gösteren "Psikolojik destek ve rehabilitasyon" Özgür Seçim "kamu kuruluşu tarafından oluşturulmuştur. "Özgür Seçim"in misyonu, kanıta dayalı psikoterapi yöntemlerini kullanarak gazilere, askerlere ve ailelerine psikolojik destek sağlamaktır.

Bu proje IREX Gazileri Yeniden Entegrasyon Programı sayesinde mümkün oldu.