BPD Tracker - Ruh Hali

Void apps

Bu uygulama hakkında

BPD Tracker, Borderline Kişilik Bozukluğu'nu (BKB) yönetmek için kişisel yol arkadaşınızdır. Empati, gizlilik ve kanıta dayalı DBT (Diyalektik Davranış Terapisi) ilkeleriyle tasarlanmış bu uygulama, duygusal kalıplarınızı anlamanıza ve kalıcı başa çıkma becerileri oluşturmanıza yardımcı olur.

🧠 RUH HALİ TAKİBİ
• Sezgisel 5 seviyeli sistemimizle ruh halinizi saniyeler içinde kaydedin
• Yoğunluk, tetikleyiciler ve aktiviteleri takip edin
• Güzel grafiklerle haftalık ruh hali eğilimlerinizi görüntüleyin
• Siz ve terapistinizin ilerleme kaydetmesine yardımcı olan kalıpları keşfedin

⚡ ATAK KAYDI
• BKB'ye özgü 9 atak türünü takip edin: dissosiyasyon, terk edilme korkusu, kimlik bozukluğu, dürtüsellik, duygusal kararsızlık, kronik boşluk, yoğun öfke, kendine zarar verme dürtüleri ve paranoid düşünceler
• Yoğunluk, süre, tetikleyiciler ve kullanılan başa çıkma stratejilerini kaydedin
• Atakların başarılı bir şekilde yönetilip yönetilmediğini izleyin
• En sık yaşadığınız atak türlerini belirleyin

🧘 13 DBT BECERİSİ
• Sıkıntıya Dayanma: TIPP, STOP, Artılar ve Eksiler ve daha fazlası
• Bilinçli Farkındalık: Bilge Zihin, Gözlemleme, Tanımlama, Katılma
• Duygu Düzenleme: Gerçekleri Kontrol Et, Zıt Eylem, ABC PLEASE
• Kişilerarası Etkililik: DEAR MAN, GIVE, FAST
• Her beceri için adım adım rehberlik
• Her gün hangi becerileri uyguladığınızı takip edin

📝 TERAPÖTİK GÜNLÜK
• Güvenli ve özel bir alanda özgürce yazın
• Girişlerinizi düzenlemek için etiketler ekleyin
• Terapi seansları arasında düşüncelerinizi işleyin

📊 İÇGÖRÜLER VE GRAFİKLER
• Haftalık ruh hali eğilim grafikleri
• Atak sıklığı takibi
• Ruh hali dağılım analizi
• Günlük özet panosu

🔒 %100 GİZLİ
• Tüm veriler cihazınızda yerel olarak saklanır
• Hesap yok, bulut yok, veri toplama yok
• Ruh sağlığı yolculuğunuz yalnızca size ait

🆘 KRİZ KAYNAKLARI
• Acil durum hatlarına hızlı erişim
• İhtiyacınız olduğunda her zaman kullanılabilir

BPD Tracker profesyonel terapinin yerini almaz. Tedavinizi tamamlamak ve duygusal kalıplarınız hakkında farkındalık geliştirmenize yardımcı olmak için tasarlanmış bir destek aracıdır. Kriz durumundaysanız, lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvurun veya acil servisleri arayın.

Yenilikler

🎉 Welcome to BPD Tracker!

Your personal companion for managing Borderline Personality Disorder.

Features:
• Mood tracking with 5-level system and intensity slider
• Episode logging for 9 BPD-specific episode types
• 13 DBT skills with step-by-step guidance
• Therapeutic journal for processing thoughts
• Weekly mood trend charts and insights
• Personalized onboarding experience
• Available in 10 languages
• Complete offline functionality — your data never leaves your device