PMA Stoic Method

PMA Science LLC

Про цей додаток

Стоїчний метод PMA – це приватний, локальний додаток для рефлексії, побудований на основі структурованого п’ятиетапного процесу:

БАЧИТИ → ВІДДІЛЯТИ → ДОслідити → ПЕРЕФОРМУЛЯВАТИ → ВИБРАТИ

Метод допомагає вам сповільнитися, відрізнити те, що сталося, від значення, яке ви йому надали, дослідити думку, що стоїть за цим почуттям, розглянути іншу справедливу інтерпретацію та свідомо вибрати наступну дію.

ЗАдзеркалювання

Використовуйте п’ятиетапний процес Задзеркалля з реальними ситуаціями з повсякденного життя.

БАЧИТИ
Опишіть те, що сталося, якомога чіткіше.

ВІДДІЛЯТИ
Розсортуйте власні твердження на факти чи інтерпретації. Мета – помітити, де закінчується спостереження та починається інтерпретація.

ДОслідити
Визначте, що ви відчуваєте, наскільки сильними є ці почуття, та думку чи внутрішній діалог, що стоїть за ними.

ПЕРЕФОРМУЛЯВАТИ
Запитайте, що ще може бути обґрунтовано правдою, не ігноруючи факти. Це не нав’язане позитивне мислення. Це ще одне справедливе тлумачення тієї ж ситуації.

ВИБІР
Вирішіть, що вам належить нести, що ні, і які навмисні дії ви хочете зробити далі.

ЯСНИЙ ПОГЛЯД

Об’єднайте п’ять кроків в одне стигле роздумування, перш ніж вирішити, чи зберігати його, чи ділитися ним.

ЩОДЕННА ПЕРСПЕКТИВА

Почніть день зі стоїчної точки зору, питання для розгляду та практичної дії PMA для повсякденного життя.

ЩОДЕННИК

Зберігайте лише ті роздуми, які ви обрали. Шукайте їх, переглядайте, позначайте як обрані, експортуйте або видаляйте, коли забажаєте.

ЗАКОНОМІРНІСТЬ

Звертайте увагу на повторювані думки та почуття у ваших власних збережених роздумах. Закономірності представлені як спостереження, а не діагнози.

ПРИВАТНИЙ ДИЗАЙН

• Обліковий запис не потрібен
• Без підписок
• Без реклами
• Без хмарного ШІ
• Без відстеження поведінки
• Основні функції рефлексії працюють офлайн
• Збережені рефлексії залишаються на вашому пристрої, якщо ви не вирішите експортувати їх або поділитися ними

Стоїчний метод PMA об'єднує стоїчні принципи, позитивне ментальне ставлення (PMA) та психологічно натхненне рефлексію в одному структурованому процесі.

Він не говорить вам, що думати. Він дає вам метод для аналізу того, як ви думаєте.

Бачите чітко. Розділяйте ретельно. Чесно досліджуйте. Справедливо переосмислюйте. Вибирайте усвідомлено.

Що нового

Introducing PMA Stoic Method — a structured five-step reflection process built around See, Separate, Examine, Reframe, and Choose.

This first release includes Looking Glass, Daily Perspective, Journal, Clear View, Patterns, offline-first reflection, and support for 8 languages.