Peachy: ADHD Cleaning Routine

nabati‏

درون ایپ خریداریاں

اس ایپ کے بارے میں

آپ جانتے ہیں کہ کمرے کی صفائی کی ضرورت ہے۔ آپ دنوں سے جانتے ہیں۔ آپ بس شروع نہیں کر سکتے۔

پیچی ADHD دماغوں کے لیے کلیننگ ایپ ہے — ان دنوں کے لیے جب شروع کرنا مشکل ترین حصہ ہوتا ہے۔ اپنے کیمرے کو گندگی کی طرف رکھیں — کاؤنٹر، فرش، کرسی پر موجود ڈھیر — اور پیچی اسے چھوٹے، مخصوص اقدامات میں توڑ دیتا ہے جو آپ واقعی کر سکتے ہیں۔ "فریج کے قریب فرش سے نیلا تولیہ اٹھاؤ۔" "باورچی خانے کی صفائی" نہیں۔ ایک بات۔ پھر اگلا۔

یہ کیسے کام کرتا ہے۔
• گڑبڑ کی ایک تصویر لیں — ایک ایکشن کے اقدامات کی حسب ضرورت چیک لسٹ حاصل کریں۔
• فوری جیت پہلے آتی ہے، اس لیے آپ مشکل چیزوں سے پہلے رفتار پیدا کرتے ہیں۔
• بہت مغلوب؟ تین چھوٹے کاموں پر بار کو ڈائل کریں۔
• ایک قدم اب بھی بہت بڑا محسوس ہوتا ہے؟ "بہت مشکل" کو تھپتھپائیں اور یہ چھوٹے حصوں میں تقسیم ہو جاتا ہے۔
• کچھ بھی ختم کریں اور جشن شروع ہو جائے — کنفیٹی، ایک خوشی، اور ایک لیول اپ

-

پوائنٹ، اسے توڑ دو، جاؤ
ایک تصویر کھینچیں۔ پیچی دیکھتا ہے کہ اصل میں وہاں کیا ہے اور آپ کو ایک حسب ضرورت چیک لسٹ لکھتا ہے۔ ہر قدم ایک جسمانی عمل ہے — فوری، درمیانی، یا گہرا — زون کے لحاظ سے گروپ کیا گیا ہے۔ فوری جیتیں پہلے آتی ہیں تاکہ آپ مشکل چیزوں سے پہلے رفتار پیدا کریں۔

بہت مغلوب؟ بتاؤ
مغلوب سلائیڈر ایڈجسٹ کرتا ہے کہ پیچی آپ سے کتنا پوچھتا ہے۔ مشکل دن؟ اسے تین چھوٹے کاموں پر ڈائل کریں۔ قابل محسوس کر رہے ہیں؟ مکمل ری سیٹ کے لیے اسے ڈائل کریں۔ آپ بار کے انچارج ہیں۔

ایک کام شروع نہیں کر سکتے؟ اسے تقسیم کریں۔
یہاں تک کہ مائکرو قدم بہت بڑا محسوس کر سکتے ہیں. کسی بھی کام پر "بہت مشکل" کو تھپتھپائیں اور پیچی اسے دو یا تین چھوٹے کاموں میں توڑ دیتا ہے۔ کوئی فیصلہ نہیں، کوئی لیکچر نہیں۔ صرف چھوٹے ٹکڑے۔

انتخاب نہیں کر سکتے؟ ایک کے لیے گھماؤ
فیصلہ حوالے کر دیں۔ گھماؤ اور ایک ہی چھوٹے کام پر اتریں، پھر بس وہی کریں۔ یا جب آپ کو حرکت کرنے کے لیے ایک دھکا کی ضرورت ہو تو گھڑی کی دوڑ لگائیں۔

ہر جیت کا جشن منائیں۔
ایک قدم ختم کریں اور کنفیٹی کا تھوڑا سا برسٹ اور شوبنکر سے خوشی حاصل کریں۔ فز حاصل کریں اور جاتے جاتے لیول اپ کریں۔ ان سب کو ختم کریں؟ ایک مناسب جشن۔ کیا گیا ایک کام جشن منانے کے قابل ہے - نہ صرف پورا کمرہ۔

امرت کمائیں، اپنی حویلی کو بھریں۔
ہر سیشن نیکٹر ادا کرتا ہے۔ اسے اپنی مینشن پر خرچ کریں اور دیکھیں کہ آپ کا اپنا ایک کمرہ بھر جاتا ہے جب کہ آپ جس کمرے میں رہتے ہیں وہ صاف ہو جاتے ہیں۔

پہلے اور بعد میں
جب آپ کام کر لیں تو "بعد" تصویر لیں۔ پیچی زاویہ کو یاد رکھتا ہے لہذا یہ پہلے کے ساتھ لائن کرتا ہے۔ تبدیلی دیکھنے کے لیے سلائیڈر کو گھسیٹیں۔ اسے اپنی نجی گیلری میں محفوظ کریں۔ اگر آپ چاہیں تو شیئر کریں۔ یہ اس بات کا ثبوت ہے کہ آپ نے کچھ کیا - اس احساس کا تریاق کہ کچھ بھی نہیں بدلتا۔

جگہ کے لحاظ سے منظم کریں، شیڈول کے مطابق نہیں۔
اپنی پسند کے مطابق سیشنز کو ٹیگ کریں: کچن، بیڈ، سوفی، گیراج، جو بھی ہو۔ یا کسی چیز کو ٹیگ نہ کریں۔ یہاں کوئی کام کی گردش نہیں ہے، کوئی لکیریں نہیں ہیں، کوئی یاد دہانی نہیں ہے کہ آپ نے "X دنوں میں صاف نہیں کیا ہے۔" کوئی شرم نہیں۔ کوئی سرخ بیجز نہیں۔ ان لمحات کا صرف آپ کا اپنا ریکارڈ جو آپ غیر پھنس گئے۔

-

پیچی کیا نہیں کرے گا۔
• آپ کو تالا لگا دیں یا صفائی نہ کرنے پر سزا دیں۔
• آپ کو بتائیں کہ کمرہ ناگوار ہے۔
• آپ کو ایک اطلاع بھیجیں جس میں لکھا ہو "صاف کرنے کا وقت!"
• آپ کو شروع کرنے میں شرم آتی ہے۔
• آپ کو کسی بھی چیز کی شرح یا شیڈول بنائیں

پیچی کیا کرے گا
• آپ کو بتائیں کہ کاؤنٹر شاید چار منٹ کا کام ہے۔
• جب آپ ایک چھوٹی سی چیز کو ختم کرتے ہیں تو خوش ہوں۔
• بڑی چیزوں کو ان چیزوں میں توڑ دیں جو آپ شروع کر سکتے ہیں۔
• پہلے کو یاد رکھیں تاکہ بعد میں حقیقی محسوس ہو۔
• جب آپ صاف کرتے ہیں تو پریشان کن ایپس کو خاموش رکھیں — صرف اس صورت میں جب آپ اسے آن کریں۔

-

ADHD کے لیے بنایا گیا ہے — لیکن یہ ان لوگوں کے لیے کام کرتا ہے جو گندے کمرے کو گھورتا ہے اور نہیں جانتا کہ کہاں سے آغاز کرنا ہے۔

-

اسے مفت میں آزمائیں۔
سالانہ پلان پر 3 دن کے مفت ٹرائل کے ساتھ شروع کریں۔ اگر یہ آپ کے لیے نہیں ہے، تو ٹرائل ختم ہونے سے پہلے منسوخ کر دیں اور کچھ بھی ادا نہ کریں۔

پیچی کلین قیمتوں کا تعین
• سالانہ: نئے سبسکرائبرز کے لیے 3 دن کا مفت ٹرائل
• ہفتہ وار

خریداری کی تصدیق پر آپ کے Google Play اکاؤنٹ سے ادائیگی وصول کی جاتی ہے۔ سبسکرپشنز اسی قیمت پر خود بخود تجدید ہو جاتی ہیں جب تک کہ موجودہ مدت ختم ہونے سے کم از کم 24 گھنٹے قبل از خود تجدید بند نہ کر دی جائے۔ Google Play › ادائیگیوں اور سبسکرپشنز میں کسی بھی وقت نظم کریں یا منسوخ کریں۔

-

کبھی تبلیغ نہ کریں، ہمیشہ پیچی کریں۔

-

سروس کی شرائط:
https://getpeachy.app/terms

رازداری کی پالیسی:
https://getpeachy.app/privacy

نیا کیا ہے

Your Nectar now fills up live while you clean, with the odd Lucky drop along the way. Tiny tasks can be marked Morning or Evening, and light mode is easier to read. Plus polish and fixes throughout.

Never preachy, always Peachy.