Scatterbrain کا تعارف - اپنے دن، اپنے طریقے کا نظم کریں۔
✓ اہداف: روزمرہ کے کاموں کو ٹریک کریں، ترجیحات طے کریں، اور نامکمل آئٹمز کو رول اوور کریں۔
✓ ادویات: مقررہ یاد دہانیوں کے ساتھ کبھی بھی خوراک نہ چھوڑیں۔
✓ جرنل: گائیڈڈ پرامپٹس اور موڈ ٹریکنگ کے ساتھ عکاسی کریں۔
✓ فوکس ٹائمر: کام پر رہنے کے لیے پومودورو سیشنز
✓ سانس لینے کی مشقیں: جب آپ کو ضرورت ہو فوری سکون
ADHD دماغوں کے لیے بنایا گیا ہے۔ ایک وقت میں ایک قدم۔
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
24 جنوری، 2026