Routine: ADHD Daily Planner

Loopwell‏

درون ایپ خریداریاں

اس ایپ کے بارے میں

روٹین — ADHD کے لیے بصری دن کا منصوبہ ساز

اپنے دن کو دیکھنے، پیروی کرنے اور ختم کرنے میں آسان بنائیں۔

روٹین ایک پرسکون بصری یومیہ منصوبہ ساز ہے جو ADHD اور نیوروڈیورجینٹ بالغوں، والدین، اور ہر ایسے شخص کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے جو روایتی کام کی فہرستوں کو بہت زیادہ محسوس کرتے ہیں۔

کاموں کی لمبی فہرست کو دیکھنے کے بجائے، اپنے دن کو ایک سادہ بصری ٹائم لائن کے طور پر دیکھیں — آپ ابھی کیا کر رہے ہیں، آگے کیا ہو رہا ہے، اور آپ کا دن کیسا گزرتا ہے۔

🧠 ADHD کے لیے بنایا گیا ایک بصری منصوبہ ساز

روٹین کوئی طبی آلہ نہیں ہے اور یہ کسی بھی طبی حالت کی تشخیص، علاج، علاج یا روک تھام نہیں کرتا ہے۔ یہ ایک عام شیڈولنگ ٹول ہے۔

جب آپ کا سارا دن آپ کے دماغ میں بیٹھا ہے، شروع کرنا خود کام سے زیادہ مشکل محسوس کر سکتا ہے۔

روٹین آپ کے منصوبوں کو شبیہیں اور رنگوں کے ساتھ واضح، وقت کی پابندی والی سرگرمیوں میں بدل دیتی ہے، جس سے آپ کو اپنے دن کو ایک نظر میں سمجھنے میں مدد ملتی ہے۔

منصوبہ بندی کے لیے اسے استعمال کریں:
• صبح اور شام کے معمولات
• کام اور مطالعہ کے بلاکس
• ورزش اور خود کی دیکھ بھال
• تقرری اور کام
• خاندانی معمولات
• سونے کا وقت اور جاگنے کے معمولات
• روزانہ کی عادات کو دہرانا

👀 اپنے دن کو ایک نظر میں دیکھیں

آپ کی بصری ٹائم لائن دن کے لیے آپ کا ہوم بیس ہے۔

پیچیدہ مینوز یا زبردست کام کی فہرستوں کو کھودنے کے بغیر دیکھیں کہ اب کیا ہو رہا ہے اور آگے کیا ہو رہا ہے۔

ایک سادہ بصری شیڈول سرگرمیوں کے درمیان منتقلی کو آسان بنا سکتا ہے اور آپ کے دن کو آگے بڑھا سکتا ہے۔

🔁 ایسے معمولات بنائیں جو دہرائے جائیں۔

ہر روز ایک ہی شیڈول کو دوبارہ نہ بنائیں۔

بار بار چلنے والے معمولات بنائیں اور ہفتے کے دن اور اختتام ہفتہ کے لیے مختلف ٹیمپلیٹس سیٹ کریں۔ ایک بار جب آپ کی روٹین سیٹ ہو جاتی ہے، تو آپ مسلسل منصوبہ بندی کرنے کے بجائے اس پر عمل کرنے پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں۔

📱 وجیٹس کے ساتھ ٹریک پر رہیں

اپنے معمولات کو اپنی ہوم اسکرین پر ہی دکھائی دیں۔

وجیٹس آپ کی موجودہ اور اگلی سرگرمی دکھاتے ہیں تاکہ آپ ایپ کو کھولے بغیر اپنا شیڈول چیک کر سکیں۔

🔔 نرم یاد دہانیاں

اپنی اگلی سرگرمی پر جانے کا وقت آنے پر یاددہانی حاصل کریں۔

جس طرح سے آپ روٹین کو استعمال کرنا چاہتے ہیں اس کے مطابق یاد دہانیوں کو حسب ضرورت بنائیں — جو آپ کے دن کو اطلاعات کی دیوار میں تبدیل کیے بغیر، آپ کو متحرک رکھنے کے لیے کافی مددگار ہے۔

🌿 ڈیزائن کے لحاظ سے پرسکون

روٹین ایک خیال کے ارد گرد بنایا گیا ہے:

آپ کا منصوبہ ساز تناؤ کا دوسرا ذریعہ نہیں بننا چاہئے۔

کوئی پیچیدہ پیداواری نظام نہیں۔ کوئی زبردست ڈیش بورڈز نہیں ہیں۔ آنے والے دن کے لیے صرف ایک واضح بصری شیڈول۔

کے لیے کامل:
✓ ADHD اور نیوروڈیورجینٹ بالغ
✓ ریموٹ ورکرز اور فری لانسرز
✓ طلباء کورس ورک اور اسٹڈی بلاکس کا انتظام کر رہے ہیں۔
✓ والدین خاندانی معمولات کو مربوط کرتے ہیں۔
✓ کوئی بھی شخص جو رکاوٹ کے بعد معمول کے مطابق واپس آ رہا ہے۔
✓ جن لوگوں کو کام کی فہرستیں بہت زیادہ لگتی ہیں۔

اپنے اگلے بلاک سے شروع کریں۔

اپنے دن کی منصوبہ بندی کریں۔ دیکھیں آگے کیا ہے۔ چلتے رہیں۔

روٹین آپ کو ایک سادہ بصری یومیہ منصوبہ ساز فراہم کرتی ہے تاکہ ایک زبردست دن کو قابل انتظام سرگرمیوں کے سلسلے میں تبدیل کرنے میں مدد ملے۔

روٹین — پرسکون، زیادہ منظم دنوں کے لیے آپ کا بصری دن کا منصوبہ ساز۔

نیا کیا ہے

Initial release of Routine — your daily planner for organizing routines, tasks, and staying on track.