Reproductive Mental Health
+10
ڈاؤن لوڈز
ہر کوئی
info
اس ایپ کے بارے میں
بانجھ پن کے شکار افراد میں پریشانی اور خراب ذہنی صحت کی شرح زیادہ ہے۔ Coping with Infertility پروگرام، جو اس موبائل ایپ کے ذریعے دستیاب کیا گیا ہے، بانجھ پن کے ساتھ جدوجہد کرنے والے لوگوں کی ذہنی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کے لیے ڈیزائن کیا گیا تھا۔ یہ 10 منٹ کی سات ویڈیوز پر مشتمل ہے، جن میں سے ہر ایک مخصوص نفسیاتی چیلنج کو حل کرتا ہے جو عام طور پر بانجھ پن کے تناظر میں تجربہ کیا جاتا ہے۔ اس موبائل ایپ کو کچھ ماڈیولز کے لیے کچھ اضافی پڑھنے کے مواد کے ساتھ فی ہفتہ ایک ماڈیول فراہم کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ ذیل میں سات ماڈیولز میں سے ہر ایک اور ان کے فوکس کی تفصیل ہے۔
• سنجشتھاناتمک تنظیم نو: انتہائی منفی خیالات کی نشاندہی کرنا اور ان کو چیلنج کرنا جو افسردہ اور فکر مند موڈ میں حصہ ڈالتے ہیں (مثال کے طور پر، "IVF کبھی کام نہیں کرے گا")۔
• بنیادی عقائد کو چیلنج کرنا: اپنے، دوسرے لوگوں، اور دنیا کے بارے میں غیر مددگار گہرے بیٹھے ہوئے عقائد کی شناخت اور چیلنج کرنا جو شاید حقیقت پر مبنی نہیں ہیں (مثال کے طور پر،
"میرے لئے کچھ بھی کام نہیں کرتا")۔ اس میں کسی کی سوچ میں پیٹرن تلاش کرنا شامل ہے۔
پہلے ماڈیول سے
رویے سے متعلق ایکٹیویشن: ان سرگرمیوں کی نشاندہی کرنا جو چھوڑ دی گئی ہیں یا کم مصروف ہیں۔
بانجھ پن پر زیادہ توجہ کی وجہ سے۔ ان کو پہلے سے دوبارہ مربوط کرنے کا مقصد
اپنی روزمرہ کی زندگی میں سرگرمیوں سے لطف اندوز ہوئے۔
• اپنے غم کو بانٹنا: مقابلہ کرنے کے مختلف انداز کے بارے میں سیکھنا اور مقابلہ کرنے میں جھڑپیں کیسے ہوتی ہیں۔
طرزیں جوڑے کے اندر تنازعہ کا باعث بن سکتی ہیں۔ فرد کو ہدایت دی جاتی ہے کہ وہ اپنے ساتھی کو ایک منظم گفتگو میں کیسے شامل کرے کہ کس طرح غم کے وقت ہر ایک دوسرے کی مدد کر سکتا ہے، جیسا کہ حمل کے منفی ٹیسٹ کے بعد۔
• اپنے رشتے کو مضبوط بنانا (بونس ماڈیول): ثبوت پر مبنی معلومات فراہم کرتا ہے کہ عام طور پر کسی کے ساتھی کے ساتھ کس طرح بہتر طور پر جڑنا ہے۔ تعلقات کی پریشانی کا سامنا کرنے والوں کے لئے ماڈیول 4 کے ساتھ پیش کیا گیا تھا۔
• اپنی اقدار کو زندہ کرنا (یعنی اجتناب کو روکنا): کسی کی اعلیٰ ترین زندگی کی اقدار پر غور کرنا اور اس بات پر غور کرنا کہ کسی کے روزمرہ کے اعمال ان اقدار کے ساتھ کس طرح ہم آہنگ ہیں۔ بالواسطہ طور پر اجتناب کو دور کرتا ہے جو بانجھ پن کے شکار افراد میں عام ہے (مثلاً، دوستوں اور خاندان سے دستبردار ہونا اور بچوں اور حاملہ خواتین سے پرہیز کرنا)۔ فرد کو ان طریقوں پر غور کرنے کی ترغیب دیتا ہے جن سے وہ اپنی تکلیف کو مزید خراب کیے بغیر بچاؤ کو کم کر سکتا ہے۔
• خلاصہ یا سمیٹنا: پروگرام کے مواد کا ایک جائزہ فراہم کرنا اور فرد کو اس بات پر غور کرنے کی ترغیب دینا کہ کیا حاصل کیا گیا ہے اور ساتھ ہی مزید ترقی کے شعبوں پر بھی۔
صارفین فی ہفتہ ایک ماڈیول تک رسائی حاصل کرتے ہیں اور انہیں ای میل اور اپنے فون دونوں پر اطلاع موصول ہوتی ہے۔ چونکہ ہمارا مقصد پروگرام کے ساتھ مشغولیت کو ٹریک کرنا ہے، اس لیے صارفین کو پروگرام کے ہر ہفتے کے دوران مواد کے ساتھ مشغولیت کا اندازہ لگانے کے لیے ایک آن لائن سروے (ایپ میں فراہم کردہ لنک) مکمل کرنے کی ترغیب دی جاتی ہے۔
• سنجشتھاناتمک تنظیم نو: انتہائی منفی خیالات کی نشاندہی کرنا اور ان کو چیلنج کرنا جو افسردہ اور فکر مند موڈ میں حصہ ڈالتے ہیں (مثال کے طور پر، "IVF کبھی کام نہیں کرے گا")۔
• بنیادی عقائد کو چیلنج کرنا: اپنے، دوسرے لوگوں، اور دنیا کے بارے میں غیر مددگار گہرے بیٹھے ہوئے عقائد کی شناخت اور چیلنج کرنا جو شاید حقیقت پر مبنی نہیں ہیں (مثال کے طور پر،
"میرے لئے کچھ بھی کام نہیں کرتا")۔ اس میں کسی کی سوچ میں پیٹرن تلاش کرنا شامل ہے۔
پہلے ماڈیول سے
رویے سے متعلق ایکٹیویشن: ان سرگرمیوں کی نشاندہی کرنا جو چھوڑ دی گئی ہیں یا کم مصروف ہیں۔
بانجھ پن پر زیادہ توجہ کی وجہ سے۔ ان کو پہلے سے دوبارہ مربوط کرنے کا مقصد
اپنی روزمرہ کی زندگی میں سرگرمیوں سے لطف اندوز ہوئے۔
• اپنے غم کو بانٹنا: مقابلہ کرنے کے مختلف انداز کے بارے میں سیکھنا اور مقابلہ کرنے میں جھڑپیں کیسے ہوتی ہیں۔
طرزیں جوڑے کے اندر تنازعہ کا باعث بن سکتی ہیں۔ فرد کو ہدایت دی جاتی ہے کہ وہ اپنے ساتھی کو ایک منظم گفتگو میں کیسے شامل کرے کہ کس طرح غم کے وقت ہر ایک دوسرے کی مدد کر سکتا ہے، جیسا کہ حمل کے منفی ٹیسٹ کے بعد۔
• اپنے رشتے کو مضبوط بنانا (بونس ماڈیول): ثبوت پر مبنی معلومات فراہم کرتا ہے کہ عام طور پر کسی کے ساتھی کے ساتھ کس طرح بہتر طور پر جڑنا ہے۔ تعلقات کی پریشانی کا سامنا کرنے والوں کے لئے ماڈیول 4 کے ساتھ پیش کیا گیا تھا۔
• اپنی اقدار کو زندہ کرنا (یعنی اجتناب کو روکنا): کسی کی اعلیٰ ترین زندگی کی اقدار پر غور کرنا اور اس بات پر غور کرنا کہ کسی کے روزمرہ کے اعمال ان اقدار کے ساتھ کس طرح ہم آہنگ ہیں۔ بالواسطہ طور پر اجتناب کو دور کرتا ہے جو بانجھ پن کے شکار افراد میں عام ہے (مثلاً، دوستوں اور خاندان سے دستبردار ہونا اور بچوں اور حاملہ خواتین سے پرہیز کرنا)۔ فرد کو ان طریقوں پر غور کرنے کی ترغیب دیتا ہے جن سے وہ اپنی تکلیف کو مزید خراب کیے بغیر بچاؤ کو کم کر سکتا ہے۔
• خلاصہ یا سمیٹنا: پروگرام کے مواد کا ایک جائزہ فراہم کرنا اور فرد کو اس بات پر غور کرنے کی ترغیب دینا کہ کیا حاصل کیا گیا ہے اور ساتھ ہی مزید ترقی کے شعبوں پر بھی۔
صارفین فی ہفتہ ایک ماڈیول تک رسائی حاصل کرتے ہیں اور انہیں ای میل اور اپنے فون دونوں پر اطلاع موصول ہوتی ہے۔ چونکہ ہمارا مقصد پروگرام کے ساتھ مشغولیت کو ٹریک کرنا ہے، اس لیے صارفین کو پروگرام کے ہر ہفتے کے دوران مواد کے ساتھ مشغولیت کا اندازہ لگانے کے لیے ایک آن لائن سروے (ایپ میں فراہم کردہ لنک) مکمل کرنے کی ترغیب دی جاتی ہے۔
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
فریقین ثالث کے ساتھ کسی بھی ڈیٹا کا اشتراک نہیں کیا گیا
ڈویلپرز کے اشتراک کے اعلان کے بارے میں مزید جانیں
یہ ایپ ان ڈیٹا کی اقسام کو جمع کر سکتی ہے
ذاتی معلومات اور ایپ کی معلومات اور کارکردگی
ٹرانزٹ میں ڈیٹا مرموز کردہ ہے
آپ ڈیٹا حذف کروانے کیلئے درخواست کر سکتے ہیں
نیا کیا ہے
* Initial Release
