BPD Tracker - Mood & Episode

Void apps‏

اس ایپ کے بارے میں

بی پی ڈی ٹریکر بارڈر لائن پرسنالٹی ڈس آرڈر کے انتظام کے لیے آپ کا ذاتی ساتھی ہے۔ ہمدردی، رازداری، اور شواہد پر مبنی DBT (ڈائلیکٹیکل رویہ تھراپی) کے اصولوں کے ساتھ ڈیزائن کیا گیا، یہ ایپ آپ کو اپنے جذباتی نمونوں کو سمجھنے اور پائیدار مقابلہ کرنے کی مہارتوں کو بنانے میں مدد کرتی ہے۔

🧠 موڈ ٹریکنگ
• ہمارے بدیہی 5 لیول سسٹم کے ساتھ اپنے موڈ کو سیکنڈوں میں لاگ کریں۔
• شدت، محرکات اور سرگرمیوں کو ٹریک کریں۔
• خوبصورت چارٹس کے ساتھ اپنے ہفتہ وار مزاج کے رجحانات دیکھیں
• اسپاٹ پیٹرن جو آپ اور آپ کے معالج کو ترقی کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

⚡ ایپیسوڈ لاگنگ
• BPD کے لیے مخصوص اقساط کی 9 اقسام کو ٹریک کریں: علیحدگی، ترک کرنے کا خوف، شناخت میں خلل، جذباتی، جذباتی عدم استحکام، دائمی خالی پن، شدید غصہ، خود کو نقصان پہنچانے کی خواہش، اور بے وقوفانہ خیال
• ریکارڈ کی شدت، دورانیہ، محرکات، اور مقابلہ کرنے کی حکمت عملی استعمال کی جاتی ہے۔
• نگرانی کریں کہ آیا اقساط کا کامیابی سے انتظام کیا گیا تھا۔
• اپنی سب سے عام ایپی سوڈ کی اقسام کی شناخت کریں۔

🧘 13 DBT ہنر
• تکلیف برداشت: TIPP، STOP، فوائد اور نقصانات، اور مزید
ذہن سازی: عقلمند ذہن، مشاہدہ، بیان، حصہ لینا
• جذبات کا ضابطہ: حقائق کی جانچ کریں، مخالف عمل، ABC برائے مہربانی
• باہمی تاثیر: پیارے آدمی، دے، تیز
• ہر ہنر کے لیے مرحلہ وار رہنمائی
• ٹریک کریں کہ آپ روزانہ کن مہارتوں کی مشق کرتے ہیں۔

📝 علاج معالجہ
• ایک محفوظ، نجی جگہ میں آزادانہ طور پر لکھیں۔
• اپنے اندراجات کو منظم کرنے کے لیے ٹیگ شامل کریں۔
• تھراپی سیشنوں کے درمیان اپنے خیالات پر کارروائی کریں۔

📊 بصیرتیں اور چارٹس
• ہفتہ وار موڈ ٹرینڈ چارٹس
• ایپی سوڈ فریکوئنسی ٹریکنگ
• مزاج کی تقسیم کا تجزیہ
• آج کا سنیپ شاٹ ڈیش بورڈ

🔒 مکمل رازداری
• تمام ڈیٹا آپ کے آلے پر رہتا ہے — ہم کبھی بھی آپ کا ڈیٹا اکٹھا یا شیئر نہیں کرتے ہیں۔
• کسی اکاؤنٹ کی ضرورت نہیں ہے۔
• انٹرنیٹ کنکشن کی ضرورت نہیں ہے۔
• کوئی اشتہار نہیں، کوئی ٹریکنگ نہیں، ڈیٹا مائننگ نہیں۔

🌍 10 زبانوں میں دستیاب ہے۔
• انگریزی، جاپانی (日本語)، ہسپانوی (Español)، فرانسیسی (Français)، جرمن (Deutsch)، کوریائی (한국어)، پرتگالی برازیلین (Português)، انڈونیشیائی (Bahasa)، ویتنامی (Tiếng Việt)، ترکی (Türkçe)

🎯 ذاتی نوعیت کا آن بورڈنگ
ہمیں اپنے مقاصد اور چیلنجز بتائیں
• ذاتی ٹول کٹ کی سفارش حاصل کریں۔
• سیٹ اپ کے دوران اپنے پہلے موڈ چیک ان کے ساتھ شروع کریں۔

⚠️ اہم ڈس کلیمر
یہ ایپ پیشہ ورانہ ذہنی صحت کے علاج کا متبادل نہیں ہے۔ یہ تھراپی کی تکمیل کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، اسے تبدیل کرنے کے لیے نہیں۔ اگر آپ بحران میں ہیں، تو براہ کرم رابطہ کریں:
• 988 خودکشی اور کرائسس لائف لائن (988 پر کال یا ٹیکسٹ کریں)
• کرائسز ٹیکسٹ لائن (HOME 741741 پر ٹیکسٹ کریں)
• SAMHSA ہیلپ لائن (1-800-662-4357)

بی پی ڈی ٹریکر بی پی ڈی کمیونٹی کے لیے محبت کے ساتھ بنایا گیا تھا۔ آپ کے جذبات درست ہیں۔ آپ کا سفر اہم ہے۔

نیا کیا ہے

🎉 Welcome to BPD Tracker!

Your personal companion for managing Borderline Personality Disorder.

Features:
• Mood tracking with 5-level system and intensity slider
• Episode logging for 9 BPD-specific episode types
• 13 DBT skills with step-by-step guidance
• Therapeutic journal for processing thoughts
• Weekly mood trend charts and insights
• Personalized onboarding experience
• Available in 10 languages
• Complete offline functionality — your data never leaves your device