ACT Mindfully

Marco Turi‏

درون ایپ خریداریاں

اس ایپ کے بارے میں

ACT Mindfully ناخوشگوار خیالات، جذبات اور احساسات کو ان سے پرہیز کیے بغیر یا ان کے کنٹرول میں رہنے کا طریقہ سکھانے کے لیے ایک ٹول کے طور پر پیدا ہوا تھا۔ ایک ہی وقت میں، عمل کرنے کے عزم کو فروغ دیا جاتا ہے، تاکہ اپنی اقدار کے لئے وقف زندگی گزاریں. دوسرے لفظوں میں، ACT Mindfully آپ کو زندگی کی سمتوں میں کام کرنا سکھاتا ہے جن کی قدر ہوتی ہے، جو تبدیل کیا جا سکتا ہے اسے تبدیل کرنا اور جو نہیں ہو سکتا اسے قبول کرنا۔ اس مقصد کو حاصل کرنے کے لیے، سنجشتھاناتمک رویے کی سائیکو تھراپی کی تیسری نسل کے اہم طریقوں پر مبنی مشقیں استعمال کی جاتی ہیں: خاص طور پر قبولیت اور عزم کی تھراپی (ACT)۔

شامل مشقیں ہیں:

====ذہنیت====
خاموش مراقبہ (آڈیو)
سانس لینے کا مراقبہ (آڈیو)
باڈی اسکین (آڈیو)
واکنگ مراقبہ (آڈیو)

====کھولنا====
کنٹرول کی لاگت (انٹرایکٹو)
اپنی حدود کو آگے بڑھانا (انٹرایکٹو)
3 منٹ کی سانس کی جگہ (آڈیو)
ہمدرد مراقبہ (آڈیو)
خیالات کا مشاہدہ (آڈیو)
جذباتی مراقبہ (آڈیو)

==== ایکشن====
مؤثر طریقے سے بات چیت کریں (انٹرایکٹو)
وہ زندگی جو آپ جینا چاہتے ہیں (انٹرایکٹو)
فیصلہ کرنا (انٹرایکٹو)
ایک مقصد کی وضاحت کریں (انٹرایکٹو)
دستیابی اور عمل (آڈیو)
دریافت اقدار (آڈیو)

+ ہفتہ وار چیک

نیا کیا ہے

Aggiorniamo l'app regolarmente per renderla sempre migliore. Scarica la versione più recente!