База - Психологічна Підтримка

Вільний Вибір

Bu ilova haqida

База - застосунок психологічної допомоги та підтримки ментального здоров’я ветеранів та військових. Це комплексний інструмент, який містить вправи для самодопомоги, засновані на техніках когнітивно-поведінкової терапії ( КПТ ) та інших доказових методів, включаючи:

Дихальні практики: Універсальний інструмент для управління стресом і тривогою.

Техніки "заземлення" та розслаблення: Вправи для повернення самовладання, зв’язку з реальністю та спокою в найскладніші моменти.

Трекер настрою: Відстежуй стани та думки за допомогою щоденника емоцій. Цей інструмент допоможе виявити патерни і тенденції у станах та їх вплив на самопочуття.

Медитація: Обери свою медитацію для релаксації та стабілізації психічного стану. Слухай медитації у будь-який час, щоб подолати неспокійні думки і потурбуватися про себе.

Ці вправи ретельно підібрані психологами, щоб ви змогли самостійно надати собі первинну психологічну підтримку і краще зрозуміти свої стани.

База також має додаткові функції, такі як:

Кризова кнопка: Функція швидкого реагування, щоб допомогти швидко врегулювати свій стан, коли “накриває”.

Запис думок: Фіксуй свої думки для полегшення емоційного стану, вираження почуттів, аналізу думок і переконань.

Індивідуальний план: Зберігай в “Обране” улюблені вправи та створюй власний профіль щоденного плану самодопомоги з тим набором інструментів, які підходять саме тобі.

Окрім практичних вправ, База містить багато освітніх матеріалів про психічне здоров’я, включаючи тривожність, наслідки легкої черепно-мозкової травми, хронічний біль, проблеми зі сном, депресію, нав’язливі думки та ПТСР. За допомогою База ви дізнаєтесь, як керувати власними емоціями, справлятися з тривогою, злістю, депресією, відчуттям провини, що робити при панічних атаках та як покращити самопочуття за допомогою дихання.

База створювалась у співпраці з ветеранами для того аби краще розуміти їх потреби, тому застосунок містить необхідні матеріали для підтримки та покращення психічного здоров'я військовослужбовців які перебувають (на активній службі) в армії, так і тих, хто повернувся на цивілку.

Крім того, у застосунку База є корисні для ветеранів та військових контакти, а також можливість зв'язатися зі психотерапевтом та отримати вчасну відповідь на запит.

База надає користувачам можливість залишатися анонімними і надавати особисті дані тільки за власним бажанням.

Незважаючи на те, що основна аудиторія База - це ветерани, застосунок є корисним ресурсом для будь-кого, хто прагне покращити своє ментальне здоров'я. Освітні матеріали та інструменти додаткує універсально корисними і застосовними для всіх.

Важливо відзначити, що додаток "База" не є панацеєю та не замінює професійної психотерапії. Натомість він пропонує можливість ветеранам та військовим краще зрозуміти свої стани та вміти надати собі первинну психологічну підтримку.

Застосунок створила громадська організація “Психологічна підтримка та реабілітація “Вільний Вибір”, яка працює у сфері ветеранських справ з 2015 року. Місія "Вільного Вибору" — надання психологічної підтримки ветеранам, ветеранкам, військовим та їх родинам у доказових методах психотерапії.

Цей проект став можливим завдяки Програмі реінтеграції ветеранів IREX.