Quit Negative Thinking

HexaBloom Labs

Thông tin về ứng dụng này

Ứng dụng "Ngừng Suy Nghĩ Tiêu Cực" là một công cụ tái cấu trúc nhận thức cấp độ lâm sàng được xây dựng dựa trên Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết (ACT) và Liệu pháp Nhận thức Hành vi (CBT) để giúp bạn thoát khỏi vòng xoáy tiêu cực và nuôi dưỡng sự bình tĩnh về tinh thần.

CẤU TRÚC CỦA SUY NGHĨ ĐAU NHỨC
Suy nghĩ là các sự kiện thần kinh, không phải là chân lý tuyệt đối. Khi hạch hạnh nhân cảm nhận được sự căng thẳng, mạng lưới chế độ mặc định sẽ lặp đi lặp lại các dự đoán tiêu cực. Cố gắng kìm nén những suy nghĩ này chỉ làm cho chúng mạnh hơn. "Ngừng suy nghĩ tiêu cực" dạy bạn cách tách rời nhận thức: quan sát suy nghĩ mà không đồng nhất hóa.

CÁC CÔNG CỤ TƯƠNG TÁC MẠNH MẼ:

1. CÔNG CỤ NGĂN CHẶN VÒNG XOẮN KHẨN CẤP
• Giao thức SOS tác dụng nhanh cho cơn hoảng loạn cấp tính, suy nghĩ quá mức hoặc vòng xoáy tiêu cực.

• Nhịp thở 60 giây để tách hệ thần kinh giao cảm khỏi phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy.

2. CÔNG CỤ TƯƠNG TÁC GIẢI TÁN SUY NGHĨ BẰNG CÁCH LÀM NỔ BONG BÓNG
• Nhập suy nghĩ tiêu cực vào một bong bóng hình ảnh ảo, quan sát nó trôi nổi trên màn hình và làm vỡ nó thành làn sương vô hại.

3. SỔ GHI CHÉP ĐỊNH HÌNH LẠI NHẬN THỨC CBT
• Khung cấu trúc để xác định các sai lệch nhận thức (suy nghĩ đen trắng, bói toán, bi quan hóa) và xây dựng các định hình lại hợp lý.

4. BẢN ĐỒ NHIỆT CHÁNH NIỆM 7 NGÀY
• Theo dõi thói quen hàng tuần bằng hình ảnh, ghi lại các ngày liên tiếp thực hành chánh niệm.

5. PHÒNG THU ÂM THANH EQUANIMITY
• Phòng thu được mở khóa 100% với các bài thiền sóng theta, âm thanh nước và bộ cân bằng sóng âm trực tiếp.

100% MIỄN PHÍ, AN TOÀN VÀ BÍ MẬT
• Tất cả các mục nhật ký và định hình lại đều được lưu giữ nghiêm ngặt trên thiết bị của bạn. Không tải lên đám mây.

Hãy vun đắp sự bình an nội tâm lâu dài với cuốn sách "Hãy ngừng suy nghĩ tiêu cực".