PMA Stoic Method

PMA Science LLC

Thông tin về ứng dụng này

Ứng dụng PMA Stoic Method là một ứng dụng phản chiếu cá nhân, ưu tiên cục bộ, được xây dựng dựa trên quy trình năm bước có cấu trúc:

QUAN SÁT → PHÂN TÁCH → KIỂM TRA → ĐỊNH HÌNH LẠI → LỰA CHỌN

Phương pháp này giúp bạn chậm lại, phân biệt điều gì đã xảy ra với ý nghĩa bạn gán cho nó, kiểm tra suy nghĩ ẩn dưới cảm xúc, xem xét một cách giải thích công bằng khác và lựa chọn hành động tiếp theo một cách có chủ đích.

GƯƠNG CHIẾU

Sử dụng quy trình Gương soi năm bước với các tình huống thực tế từ cuộc sống hàng ngày.

QUAN SÁT
Mô tả điều đã xảy ra càng rõ ràng càng tốt.

PHÂN TÁCH
Phân loại các phát biểu của bạn thành sự thật hoặc cách diễn giải. Mục tiêu là nhận ra nơi quan sát kết thúc và cách diễn giải bắt đầu.

KIỂM TRA
Xác định cảm xúc của bạn, mức độ mạnh mẽ của nó và suy nghĩ hoặc lời tự nhủ ẩn dưới đó.

ĐỊNH HÌNH LẠI
Hãy tự hỏi điều gì khác có thể đúng một cách hợp lý mà không bỏ qua sự thật. Đây không phải là tư duy tích cực gượng ép. Đó là một cách đọc công bằng khác về cùng một tình huống.

LỰA CHỌN
Hãy quyết định điều gì là của bạn để mang theo, điều gì không phải của bạn để mang theo, và hành động có chủ đích nào bạn muốn thực hiện tiếp theo.

TẦM NHÌN RÕ RÀNG

Gộp năm bước lại với nhau trong một suy ngẫm ngắn gọn trước khi quyết định lưu hoặc chia sẻ.

GÓC NHÌN HÀNG NGÀY

Bắt đầu ngày mới với góc nhìn Khắc kỷ, một câu hỏi để suy ngẫm, và một hành động tích cực (PMA) thiết thực cho cuộc sống hàng ngày.

NHẬT KÝ

Chỉ lưu lại những suy ngẫm bạn chọn. Tìm kiếm, xem lại, đánh dấu yêu thích, xuất khẩu hoặc xóa chúng bất cứ khi nào bạn muốn.

MÔ HÌNH

Hãy chú ý đến những suy nghĩ và cảm xúc lặp đi lặp lại trong những suy ngẫm đã lưu của bạn. Các mô hình được trình bày như những quan sát, không phải là chẩn đoán.

ĐƯỢC THIẾT KẾ RIÊNG TƯ

• Không cần tài khoản
• Không cần đăng ký
• Không có quảng cáo
• Không sử dụng AI đám mây
• Không theo dõi hành vi
• Các tính năng phản tư cốt lõi hoạt động ngoại tuyến
• Các bài phản tư đã lưu vẫn còn trên thiết bị của bạn trừ khi bạn chọn xuất hoặc chia sẻ chúng

Phương pháp PMA Stoic kết hợp các nguyên tắc Khắc kỷ, Thái độ Tinh thần Tích cực (PMA) và phản tư lấy cảm hứng từ tâm lý học trong một quy trình có cấu trúc.

Nó không bảo bạn phải nghĩ gì. Nó cung cấp cho bạn một phương pháp để xem xét cách bạn suy nghĩ.

Nhìn rõ ràng. Phân biệt cẩn thận. Xem xét trung thực. Định hình lại một cách công bằng. Lựa chọn có chủ đích.

Tính năng mới

Introducing PMA Stoic Method — a structured five-step reflection process built around See, Separate, Examine, Reframe, and Choose.

This first release includes Looking Glass, Daily Perspective, Journal, Clear View, Patterns, offline-first reflection, and support for 8 languages.