База - Психологічна Підтримка

Вільний Вибір

Thông tin về ứng dụng này

Cơ sở này là một ứng dụng trợ giúp và hỗ trợ tâm lý cho sức khỏe tâm thần của các cựu chiến binh và quân nhân. Đây là một công cụ toàn diện bao gồm các bài tập tự lực dựa trên kỹ thuật trị liệu hành vi nhận thức (CBT) và các phương pháp dựa trên bằng chứng khác, bao gồm:

Thực hành thở: Một công cụ phổ biến để kiểm soát căng thẳng và lo lắng.

Kỹ thuật tiếp đất và thư giãn: Các bài tập để lấy lại bình tĩnh, kết nối với thực tế và bình yên trong những thời điểm khó khăn nhất.

Trình theo dõi tâm trạng: Theo dõi tâm trạng và suy nghĩ của bạn bằng nhật ký cảm xúc. Công cụ này sẽ giúp xác định các mô hình và xu hướng trong điều kiện cũng như tác động của chúng đối với sức khỏe.

Thiền: Chọn cách thiền để thư giãn và ổn định trạng thái tinh thần của bạn. Nghe thiền bất cứ lúc nào để vượt qua những suy nghĩ bồn chồn và chăm sóc bản thân.

Những bài tập này được các nhà tâm lý học lựa chọn cẩn thận để bạn có thể hỗ trợ tâm lý ban đầu và hiểu rõ hơn về tình trạng của mình.

Cơ sở cũng có các tính năng bổ sung như:

Nút khủng hoảng: Chức năng phản hồi nhanh giúp bạn nhanh chóng điều chỉnh tình trạng của mình khi “che đậy”.

Ghi lại suy nghĩ: Ghi lại suy nghĩ của bạn để tạo điều kiện thuận lợi cho trạng thái cảm xúc, bày tỏ cảm xúc, phân tích suy nghĩ và niềm tin.

Kế hoạch được cá nhân hóa: Lưu các bài tập yêu thích của bạn vào "Mục yêu thích" và tạo hồ sơ kế hoạch tự lực hàng ngày của riêng bạn với bộ công cụ phù hợp với bạn.

Ngoài các bài tập thực hành, Base còn chứa nhiều tài liệu giáo dục về sức khỏe tâm thần, bao gồm lo lắng, ảnh hưởng của chấn thương sọ não nhẹ, đau mãn tính, khó ngủ, trầm cảm, suy nghĩ ám ảnh và PTSD. Với sự giúp đỡ của Baz, bạn sẽ học cách quản lý cảm xúc của chính mình, đối phó với lo lắng, tức giận, trầm cảm, cảm giác tội lỗi, phải làm gì với các cơn hoảng loạn và cách cải thiện sức khỏe của mình với sự trợ giúp của hơi thở.

Cơ sở dữ liệu được tạo ra với sự hợp tác của các cựu chiến binh nhằm hiểu rõ hơn nhu cầu của họ, vì vậy ứng dụng này chứa các tài liệu cần thiết để hỗ trợ và cải thiện sức khỏe tinh thần của quân nhân đang (tại ngũ) trong quân đội, cũng như những người đã trở về đến đời sống dân sự.

Ngoài ra, ứng dụng Baza còn có các liên hệ hữu ích cho các cựu chiến binh và quân nhân, cũng như khả năng liên hệ với nhà trị liệu tâm lý và nhận được phản hồi kịp thời cho yêu cầu.

Cơ sở dữ liệu cung cấp cho người dùng cơ hội ẩn danh và chỉ cung cấp dữ liệu cá nhân theo yêu cầu của riêng họ.

Mặc dù đối tượng chính của Base là các cựu chiến binh nhưng ứng dụng này là một nguồn tài nguyên hữu ích cho bất kỳ ai muốn cải thiện sức khỏe tâm thần của mình. Các tài liệu và công cụ giáo dục đều hữu ích và có thể áp dụng cho tất cả mọi người.

Điều quan trọng cần lưu ý là ứng dụng "Base" không phải là thuốc chữa bách bệnh và không thay thế liệu pháp tâm lý chuyên nghiệp. Thay vào đó, nó tạo cơ hội cho các cựu chiến binh và quân nhân hiểu rõ hơn về tình trạng của họ và có thể hỗ trợ tâm lý ban đầu cho bản thân.

Ứng dụng này được tạo ra bởi tổ chức công cộng "Hỗ trợ tâm lý và phục hồi chức năng" Lựa chọn miễn phí ", đã hoạt động trong lĩnh vực cựu chiến binh từ năm 2015. Sứ mệnh của "Free Choice" là hỗ trợ tâm lý cho các cựu chiến binh, quân nhân và gia đình họ bằng các phương pháp trị liệu tâm lý dựa trên bằng chứng.

Dự án này được thực hiện nhờ Chương trình Tái hòa nhập Cựu chiến binh IREX.