BPD Tracker - Tâm Trạng

Void apps

Thông tin về ứng dụng này

BPD Tracker là người bạn đồng hành cá nhân giúp bạn quản lý Rối loạn Nhân cách Ranh giới (BPD). Được thiết kế với sự đồng cảm, quyền riêng tư và các nguyên tắc DBT (Liệu pháp Hành vi Biện chứng) dựa trên bằng chứng, ứng dụng này giúp bạn hiểu các mô hình cảm xúc và xây dựng kỹ năng đối phó bền vững.

🧠 THEO DÕI TÂM TRẠNG
• Ghi lại tâm trạng trong vài giây với hệ thống 5 cấp độ trực quan
• Theo dõi cường độ, yếu tố kích hoạt và hoạt động
• Xem xu hướng tâm trạng hàng tuần với biểu đồ đẹp mắt
• Phát hiện các mô hình giúp bạn và nhà trị liệu tiến bộ

⚡ GHI NHẬN GIAI ĐOẠN
• Theo dõi 9 loại giai đoạn đặc trưng BPD: phân ly, sợ bị bỏ rơi, rối loạn danh tính, bốc đồng, bất ổn cảm xúc, trống rỗng mãn tính, giận dữ dữ dội, thôi thúc tự hại và suy nghĩ hoang tưởng
• Ghi lại cường độ, thời lượng, yếu tố kích hoạt và chiến lược đối phó đã sử dụng
• Theo dõi xem các giai đoạn có được quản lý thành công không
• Xác định các loại giai đoạn phổ biến nhất

🧘 13 KỸ NĂNG DBT
• Chịu đựng Khổ đau: TIPP, STOP, Ưu & Nhược điểm, và nhiều hơn nữa
• Chánh niệm: Trí tuệ Sáng suốt, Quan sát, Mô tả, Tham gia
• Điều hòa Cảm xúc: Kiểm tra Sự thật, Hành động Ngược lại, ABC PLEASE
• Hiệu quả Giao tiếp: DEAR MAN, GIVE, FAST
• Hướng dẫn từng bước cho mỗi kỹ năng
• Theo dõi kỹ năng bạn thực hành hàng ngày

📝 NHẬT KÝ TRỊ LIỆU
• Viết tự do trong không gian an toàn và riêng tư
• Thêm thẻ để sắp xếp các bài viết
• Xử lý suy nghĩ giữa các buổi trị liệu

📊 THÔNG TIN CHI TIẾT & BIỂU ĐỒ
• Biểu đồ xu hướng tâm trạng hàng tuần
• Theo dõi tần suất giai đoạn
• Phân tích phân bố tâm trạng
• Bảng tổng hợp hôm nay

🔒 100% RIÊNG TƯ
• Tất cả dữ liệu lưu trữ cục bộ trên thiết bị
• Không tài khoản, không đám mây, không thu thập dữ liệu
• Hành trình sức khỏe tâm thần là của riêng bạn

🆘 TÀI NGUYÊN KHỦNG HOẢNG
• Truy cập nhanh đường dây nóng khẩn cấp
• Luôn sẵn sàng khi bạn cần giúp đỡ

BPD Tracker không thay thế liệu pháp chuyên nghiệp. Đây là công cụ hỗ trợ được thiết kế để bổ sung cho việc điều trị và giúp bạn nhận thức về các mô hình cảm xúc. Nếu bạn đang trong tình trạng khủng hoảng, vui lòng liên hệ chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc gọi dịch vụ cấp cứu.

Tính năng mới

🎉 Welcome to BPD Tracker!

Your personal companion for managing Borderline Personality Disorder.

Features:
• Mood tracking with 5-level system and intensity slider
• Episode logging for 9 BPD-specific episode types
• 13 DBT skills with step-by-step guidance
• Therapeutic journal for processing thoughts
• Weekly mood trend charts and insights
• Personalized onboarding experience
• Available in 10 languages
• Complete offline functionality — your data never leaves your device