CBT Thought Diary: Depression

Hlist studio

Chứa quảng cáo

Thông tin về ứng dụng này

Để làm việc với ứng dụng, bạn cần học “Kỹ thuật ba cột” từ cuốn sách của David D. Burns “Cảm thấy tốt: Liệu pháp tâm trạng mới”.

Ứng dụng không phải là chính thức!

Bác sĩ tâm thần người Mỹ David D. Burns, làm việc trong lĩnh vực tâm lý học nhận thức, đã phát triển một phương pháp “kỹ thuật ba cột”. Phương pháp này, kết hợp với các phương pháp khác được mô tả trong sách của ông, giúp mọi người thoát khỏi trầm cảm và tăng mức độ hạnh phúc.
Ứng dụng nhật ký suy nghĩ CBT cho phép bạn làm việc với “Kỹ thuật ba cột” trực tiếp trên thiết bị của mình. Nhờ anh ấy, bạn có thể nhanh chóng hơn, đưa ra câu trả lời hợp lý cho những suy nghĩ tự động.

Khi bắt tay vào viết cuốn sách của David D. Burns, tôi đã tự mình khám phá ra hiệu quả của phương pháp này. Tôi bắt đầu nhận thấy sự méo mó về mặt nhận thức trong suy nghĩ của mình, chỉ có một cây bút và tờ giấy luôn trong tầm tay, và đôi khi việc sử dụng chúng không phù hợp. Vì vậy, tôi quyết định viết một ứng dụng cho chính mình. Nó đã được phát triển thêm để bạn sẽ có cơ hội sử dụng nó.

Tính năng ứng dụng:
👉 Giao diện tiện lợi và rõ ràng
👉 Một mã pin sẽ bảo vệ nhật ký suy nghĩ CBT của bạn miễn phí
👉 Ứng dụng kiểm tra trầm cảm miễn phí
👉 Mô tả ngắn gọn các khái niệm
👉 Thông báo nhắc nhở
👉 Liệu pháp nhận thức hành vi miễn phí

Suy nghĩ tự động
Suy nghĩ tiêu cực tự động là kết quả của những xáo trộn trong quá trình nhận thức. Những suy nghĩ thẩm định thoáng qua nảy sinh như phản ứng của một người trước những hoàn cảnh nhất định và không phải là kết quả của sự suy ngẫm, suy luận, không nhất thiết phải dựa trên bằng chứng, nhưng thường được người đó chấp nhận vì sự thật. Ứng dụng miễn phí liệu pháp CBT.

Biến dạng nhận thức
Chúng dễ dàng bị phát hiện khi phân tích "suy nghĩ tự động". Con người có xu hướng tạo ra “thực tại xã hội chủ quan” của riêng mình, tùy thuộc vào nhận thức của họ, và thực tế chủ quan này có thể quyết định hành vi của họ trong xã hội. Do đó, những sai lệch về nhận thức có thể dẫn đến những phán đoán không chính xác, những cách giải thích phi logic, hoặc sự phi lý trong hành vi theo nghĩa rộng của từ này. Nhật ký ghi chép tư tưởng CBT.

Phản hồi hợp lý
Đây là bước chính trong việc thay đổi tâm trạng của bạn. Sau khi nghiên cứu kỹ lưỡng về suy nghĩ tự động, xác định được những vi phạm trong quá trình nhận thức, cần đưa ra “phản ứng hợp tình hợp lý”. Nó phải logic để chỉ ra tất cả những điều dối trá và phi lý của những suy nghĩ tự động. Đảm bảo rằng "phản ứng hợp lý" của bạn thuyết phục, thực tế và bạn tin vào lời bác bỏ của mình. Sử dụng nhật ký suy nghĩ CBT miễn phí.

Ứng dụng liệu pháp nhận thức hành vi
Liệu pháp nhận thức hành vi, dựa trên giả định rằng cơ sở của các vấn đề tâm lý, và đôi khi là rối loạn tâm thần của một người, là những sai sót trong suy nghĩ và nhằm mục đích thay đổi những suy nghĩ và niềm tin phi logic hoặc không phù hợp của một người, cũng như những định kiến ​​về suy nghĩ của họ bị rối loạn chức năng và sự nhận thức. Ứng dụng CBT miễn phí.

Kiểm tra trầm cảm ngoại tuyến
Danh sách Kiểm tra Trầm cảm Bỏng (BDC) là một thang đánh giá về chứng trầm cảm do Burns đăng ký bản quyền. Phiên bản năm 1984 là một cuộc khảo sát gồm 15 câu hỏi; bản sửa đổi năm 1996 là một cuộc khảo sát gồm 25 câu hỏi. Mỗi câu hỏi được trả lời theo thang điểm từ 0 đến 4, và kết quả được gán cho một trong sáu mức độ trầm cảm.

Tính năng mới

⚙️ Optimization of application performance