SlowDopamine: 21 Day Reset

manthan__

Chứa quảng cáo

Thông tin về ứng dụng này

Đây không phải là thiết bị y tế. SlowDopamine chỉ là công cụ ghi nhật ký thói quen và nhắc nhở – không phải liệu pháp, không phải điều trị trầm cảm, nghiện ngập, hay bất kỳ bệnh lý nào, và không phải là phương pháp “giải độc dopamine” lâm sàng. Dành cho người dùng trưởng thành. Kết quả có thể khác nhau.

SlowDopamine hướng dẫn một quy trình rèn luyện trí não cố định trong 21 ngày để những ngày bình thường trở nên năng động hơn: Loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, những hoạt động ngắn hạn vô bổ, Tái lập trình bằng những nỗ lực nhỏ và những điều bất ngờ, sau đó củng cố các thói quen nền tảng về giấc ngủ, thời gian thực tế và những thói quen đơn giản giúp não bộ khỏe mạnh.

NHỮNG GÌ BẠN NHẬN ĐƯỢC
• Danh sách việc cần làm tại nhà ngày thứ N trong 21 ngày — đánh dấu các nhiệm vụ theo quy trình hôm nay chỉ với vài thao tác
• Tuần 1 Trừ đi — đánh dấu nhiệm vụ ngắn gọn dưới 60 giây + bộ đếm thời gian 20 phút khi buồn chán
• Tuần 2 Tái lập trình — nỗ lực nhỏ hàng ngày và một bất ngờ có kiểm soát từ bộ bài cục bộ
• Tuần 3 Nền tảng — giờ ngủ, gặp mặt trực tiếp hoặc đi dạo trong thiên nhiên, và danh sách kiểm tra đơn giản về thực phẩm bổ dưỡng cho não (ví dụ thân thiện với Ấn Độ như rau lá xanh, đậu, kê, trái cây theo mùa)
• Nhật ký lỗi nhẹ nhàng — đánh dấu lỗi ngắn gọn và tiếp tục mà không bị xấu hổ hay buộc phải bắt đầu lại hoàn toàn
• Tiến độ — số ngày, chuỗi ngày liên tiếp, biểu đồ hoàn thành tuần, thanh thời gian yên tĩnh và bản đồ ngày
• Chia sẻ tóm tắt tuần — xuất tóm tắt văn bản thuần túy mà bạn có thể gửi đến bất cứ đâu
• Nhắc nhở cục bộ tùy chọn — nhắc nhở buổi sáng, buổi trưa và buổi tối bằng tên bạn chọn
• Khởi động lại quy trình bất cứ lúc nào từ Cài đặt

NGOẠI TUYẾN & RIÊNG TƯ
• Quy trình cốt lõi hoạt động mà không cần Tài khoản
• Nhật ký và cài đặt hàng ngày được lưu trên điện thoại này (SQLite + tùy chọn cục bộ)
• Không có đồng bộ hóa đám mây trong phiên bản này

KHÔNG BAO GỒM (CÓ CHỦ Ý)
• Không có trình chặn ứng dụng hoặc trang web
• Không có huấn luyện viên trò chuyện AI
• Không có công thức tính calo hoặc kế hoạch bữa ăn đầy đủ
• Không có tuyên bố lâm sàng hoặc lời khuyên y tế

Không liên kết với EatingWell hoặc các nhà nghiên cứu chế độ ăn kiêng MIND. Kiểm tra thực phẩm tốt cho não là một danh sách thói quen đơn giản được lấy cảm hứng từ các mô hình sức khỏe phổ biến — không phải là một chương trình ăn kiêng được chứng nhận.

Gói: three.week.protocol

Tính năng mới

What's new in SlowDopamine 1.0.0

• Initial release of the 21-day Subtract → Rewire → Foundation protocol
• Today checklist, 20-minute boredom timer, and soft slip logging
• Progress ring, week charts, and shareable week summary
• Optional named reminders — all logs stay on your phone