Workout Wallpaper

Ebb Studio

包含广告

关于此应用

最优质的高清和 4k 动态壁纸。壁纸是由我们的编辑精心挑选的。我们的应用程序为您的主屏幕、锁定屏幕和背景提供各种壁纸。

第一次去健身房并不需要令人畏惧。纳菲尔德健康中心 (Nuffield Health) 的私人教练 Adam Hameed 提供一些初学者锻炼课程，帮助您增强自信并充分利用健身时间。
每个人加入健身房的原因都不同，但对于刚刚开始健身之旅的人来说，了解如何有效使用设备可能会感到困惑。这些初学者健身房锻炼非常适合实现各种目标，无论您是想减肥或燃烧脂肪、增强肌肉和力量，还是提高健康水平。

您的健身房会员资格将包括与专业私人教练的入门培训，因此请充分利用与他们在一起的时间。健身房的工作人员非常乐于助人且友好，因此他们可以向您展示如何进行锻炼并回答任何问题。


作为初学者，我应该锻炼多长时间？
首先设定一个目标，继续进行三个月的锻炼计划。制定长期锻炼计划就是要养成积极的习惯，这意味着给您的身心有时间调整以适应新事物。

每次锻炼应持续 45 分钟到 1 小时，两次锻炼之间应留出 48 小时的时间来适当休息和恢复。周一至周三至周五的作息对大多数人来说都很有效。

作为初学者，我应该举起多少重量？
您能做的最好的事情就是从重量范围的较低端开始，然后逐渐增加，直到达到最大极限的 60% 到 70%（在良好状态下重复一次可以举起的最大重量）。这会让你大致了解从什么开始，让你每周一点一点地慢慢增加重量。

什么是次数和组数？
重复次数：重复次数是您重复特定练习的次数
组数：一组是指您进行的重复次数。

因此，如果您在卧推上举起 10 次，那就是“一组 10 次”。如果你短暂休息一下，然后再次做同样的事情，你就完成了“两组，每组 10 次”。

你要进行多少次和多少组取决于你想要达到的目标。以较低的重量进行更多的重复次数可以提高您的耐力，而以较高的重量进行较少的重复次数可以增强您的肌肉质量。

当谈到组数时，人们通常的目标是三到五组，具体取决于您在不影响姿势的情况下可以完成多少组。

每次锻炼的提示
慢慢来——专注于你的技术
每组之间休息 60-90 秒
休息时继续运动 – 在健身房地板上轻轻走动可以保持肌肉温暖并提高心率
理想情况下，按照列出的顺序进行锻炼，但如果设备繁忙，则为了方便起见，请切换顺序。

内容：
健康
健美
动机
锻炼
身体
健身动机
运动
电子竞技
女孩们
生活
引号
二头肌
男人
永不放弃
斗争
肌肉
杠铃
难的
健康
健美运动员
壁纸和动态壁纸
4K & 高清


应用程序的特点：
* 便于使用
* 4K品质壁纸
* 动态壁纸
* 深色或浅色主题
* 所有壁纸均可免费下载
* 数十个锁屏