Dopamine Detox: Replacify

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关于此应用

戒除坏习惯，克服成瘾，逐步构建更美好的生活。

Replacify 是一款与众不同的成瘾康复应用。戒除坏习惯后，内心会留下空虚感——Replacify 会通过健身、冥想、烹饪、阅读等一系列引导式替代活动来填补这种空虚。无论您是想戒烟、戒电子烟、戒酒、戒掉沉迷于负面新闻还是戒赌，Replacify 都能为您提供一套结构化的方案，帮助您彻底摆脱旧习惯。

紧急戒断

当渴望袭来时，点击“紧急”按钮。几秒钟内，您将获得一项替代活动的引导——选择您正在努力克服的挑战，选择一项活动，设置计时器，并评估您之后的感受。您每一次的抗拒都会被记录和追踪。

引导式替代路径

跟随我们精心设计的九大类别路线：瑜伽、跑步、壶铃、烹饪、阅读、绘画、冥想、徒步旅行和编程。每条路径都包含阶段、每日步骤和 4 个难度等级，随着你的进步逐步解锁——超过 100 个步骤，足以让你坚持数月。

专注计时器

内置番茄钟计时器，助你摆脱干扰。选择一条路径或输入任何活动，选择 15-60 分钟，每次专注一个阶段，逐步养成新习惯。完美替代屏幕时间和漫无目的的浏览。

每日打卡与渴望追踪

每天记录你的渴望程度，追踪渴望随时间的变化，并观察每周逐渐显现的规律。了解你的触发因素，见证你的进步。

活动热图

GitHub 风格的热图，展现你的坚持程度。每个绿色方块都代表一次胜利——追踪连续完成次数，发现不足之处，保持动力。

分析与洞察

渴望趋势图、情绪追踪和每周分析。按周、月、季度或年查看你的康复情况，了解你取得了多大的进步。

挑战

参与限时挑战，提升觉察力、韧性、排毒和专注力。进度将自动追踪。

徽章、连胜和连胜保护

达成里程碑即可获得徽章，积累每日连胜，并在连胜中断前收到提醒。意志力薄弱？即使错过一天，连胜保护功能也能保护您的连胜。

每周康复报告

一份可分享的每周总结——完成的步骤、抵制的冲动、专注时间以及一句励志名言。与朋友、治疗师或互助小组分享。

自定义路径
创建无限条自定义路径，包含您自己的阶段、步骤和封面图片。您的康复，您做主。

适用于任何不良习惯或成瘾：

吸烟 · 电子烟 · 酒精 · 社交媒体 · 浏览负面新闻 · 赌博 · 糖 · 色情 · 咬指甲 · 拖延症 · 游戏 · 暴饮暴食 · 咖啡因 · 购物 · 等等。

为什么“替代”有效？

意志力会消退，而替代却能持久。与其徒劳地与欲望对抗，不如将精力投入到更有意义的事情上——一段结构化、充满成就感且与你共同成长的旅程。

下载“替代”，用更美好的生活取代坏习惯。

新变化

Bug fixes and performance improvements