ADHD Task Breakdown & Focus

SmartToolsDev

关于此应用

当一项任务看起来过于庞大而难以着手时，NextStep 会将其分解成一个个易于完成的小步骤，并只显示下一步——让你最终能够开始行动。

NextStep 专为注意力缺陷多动症患者和任何陷入任务瘫痪的人而设计，它将一项看似艰巨的任务分解成几个细小的实体步骤（“鹅卵石”）。然后，它会隐藏整个步骤列表，每次只显示一个步骤。无需面对巍峨的高山，只需专注于下一个步骤。

工作原理

• 输入你一直逃避的大事——例如“打扫整个厨房”、“报税”

• 将其分解成 5 到 8 个你可以实际操作的小步骤

• 进入专注模式：只显示一个步骤，全屏显示，其他什么都看不到

• 点击“完成”，下一步就会自动显示

• 一步一步完成整个任务

为什么它比待办事项清单更有效

• 单步专注——工作时你不会看到完整的列表，所以不会感到压力

• 平静的专注计时器——轻松的冲刺，而不是焦虑的滴答声

• 自由调整顺序——先做最简单的步骤，积累动力

• 暂时跳过——如果你还没准备好，可以毫无顾虑地把某个步骤移到最后

• 温馨的完成——完成整个任务后，给自己一个小小的庆祝

• 每日提醒——可选的提醒功能，让你今天把一件事分解成小块

旨在不占用你的时间方式

• 无需注册，无需账号——打开即可开始

• 完全离线可用——您的任务将保留在您的设备上

• 应用内无任何广告

适用人群

• 患有注意力缺陷多动障碍 (ADHD) 的成年人，在面对庞大或模糊的任务时容易卡壳

• 面临执行功能障碍或任务启动困难的任何人

• 需要帮助才能开始行动，而不是需要另一个计划工具的学生、家长和远程办公人员

NextStep 不是计划工具，也不是项目看板。它只有一个功能：引导您完成第一个实际行动，然后是下一个。将任务分解，专注于每个步骤，让动力推动您前进。