Squirrel: ADHD Task Manager
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Squirrel：ADHD 任务管理、计划和专注力应用
Squirrel 是一款专为 ADHD 患者设计的任务管理、计划和待办事项应用，尤其适合那些意志力不强的人。它没有让你因为错过一天而受到惩罚的“连续完成”机制，没有让你感到内疚的提醒，也没有让你承受“效率至上”压力的说教。它只提供温和、支持性的工具，真正贴合 ADHD 和 ADD 患者的大脑运作方式。
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专为注意力缺陷多动障碍 (ADHD)、执行功能障碍和任务瘫痪患者打造
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大多数任务管理应用都假设用户可以自主选择要处理的任务。但 ADHD 患者的大脑往往无法做到这一点——这并非意志力薄弱，而是执行功能运作方式所致。 Squirrel 帮你解决任务瘫痪、决策疲劳和时间盲点，让你根据当前状态筛选待办事项：
⚡ 高能量 — 需要能量的任务
🧸 轻松 — 疲惫时轻松完成的小事
🪶 低阻力 — 简单到让你无法拒绝
✨ 需要成就感 — 快速获得多巴胺刺激
🎯 高度专注 — 专注时进行深度工作
⏱ 5 分钟 — 适合短暂专注窗口的微型任务
选择心情，而非优先级。
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功能介绍
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🧠 脑力倾泻 — 轻松捕捉转瞬即逝的灵感。输入或说出尚未成型的想法，稍后再进行整理。告别因注意力缺陷多动症（ADHD）导致的工作记忆漏洞而丢失灵感。
💎 多巴胺菜单 — 个性化的小型放松活动菜单。当你遇到瓶颈时，Squirrel 会为你推荐一项。为注意力缺陷多动症（ADHD）患者补充自身多巴胺。
🌿 压力过大救援 — 轻点一下即可隐藏任务列表，并显示舒缓的呼吸动画和身体护理提示。当任务列表本身成为问题时，此功能尤为适用。
🍅 专注计时器 + 身体分身模式 — 番茄钟式专注计时器，可选配身体分身模式：播放模拟与他人一起工作的公共空间环境音频。身体分身已被证实是 ADHD 患者常用的技巧，可有效减少任务启动的阻力。
📅 日历集成 — 今日事件悬浮于任务列表上方，方便您将任务与空闲时间段进行匹配。只读模式 — 不会将任何内容写入您的日历。
⏰ 执行意图 — 预先决定何时或在完成什么之后开始执行。这项基于心理学原理的技巧可使执行率提高 2-3 倍。
🌧 专注音频库 — 18 种有助于集中注意力、提升专注力和学习的声音：棕色噪音、粉红噪音、白噪音、绿色噪音、432 Hz 双耳节拍、森林音效、雨声、雷声、河流声和公园环境音（可用于模拟身体动作）。
🔥 轻松记录，宽容待办 — 错过一天？每周可宽恕一次。旨在避免因生活琐事而受到惩罚。
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适用人群
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✓ 尝试过各种效率应用却都无果的 ADHD 成年人
✓ 执行功能障碍或任务瘫痪者
✓ 厌倦了“连续不努力”和“有毒效率”的神经多样性人士
✓ 精力和注意力每天都在波动的人
✓ 学生、职场人士、家长、自由职业者、创意人士
✓ 需要同时处理太多事情的人
无论您是否已被确诊、自我诊断、未确诊或与 ADHD 症状相关，本应用均适用。对注意力缺陷障碍、自闭症、焦虑症、抑郁症以及慢性疾病患者的大脑也有帮助。
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价格 — 无需订阅
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所有功能均可免费试用 7 天。无需信用卡。
免费版 — $0
任务、氛围滤镜、脑力倾泻、多巴胺菜单、定时提醒、专注计时器、60 秒音频预览、轻柔连击
核心版 — $9.99（一次性付费）
日历事件触发、专注模式、5 种专注音效（棕色噪音、雨声、双耳冥想、公园环境音）
专业版 — $19.99（一次性付费）
后台专注计时器、主屏幕小部件、无限音频播放、包含 18 种完整音效的音库、解锁所有功能
一次性购买，无需订阅。多动症患者容易忘记取消订阅——一次付费，永久拥有。
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隐私至上，离线优先
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您的任务就在您的手机上。没有后台。没有分析。没有追踪。无需账户。没有广告。日历为只读模式。通知为可选开启。支持离线使用。
由一位患有注意力缺陷多动障碍 (ADHD) 的独立开发者打造，专为 ADHD 患者设计。无需羞愧。无需内疚。这只是您力所能及的下一步。
Squirrel 是一款专为 ADHD 患者设计的任务管理、计划和待办事项应用，尤其适合那些意志力不强的人。它没有让你因为错过一天而受到惩罚的“连续完成”机制，没有让你感到内疚的提醒，也没有让你承受“效率至上”压力的说教。它只提供温和、支持性的工具，真正贴合 ADHD 和 ADD 患者的大脑运作方式。
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专为注意力缺陷多动障碍 (ADHD)、执行功能障碍和任务瘫痪患者打造
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大多数任务管理应用都假设用户可以自主选择要处理的任务。但 ADHD 患者的大脑往往无法做到这一点——这并非意志力薄弱，而是执行功能运作方式所致。 Squirrel 帮你解决任务瘫痪、决策疲劳和时间盲点，让你根据当前状态筛选待办事项：
⚡ 高能量 — 需要能量的任务
🧸 轻松 — 疲惫时轻松完成的小事
🪶 低阻力 — 简单到让你无法拒绝
✨ 需要成就感 — 快速获得多巴胺刺激
🎯 高度专注 — 专注时进行深度工作
⏱ 5 分钟 — 适合短暂专注窗口的微型任务
选择心情，而非优先级。
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功能介绍
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🧠 脑力倾泻 — 轻松捕捉转瞬即逝的灵感。输入或说出尚未成型的想法，稍后再进行整理。告别因注意力缺陷多动症（ADHD）导致的工作记忆漏洞而丢失灵感。
💎 多巴胺菜单 — 个性化的小型放松活动菜单。当你遇到瓶颈时，Squirrel 会为你推荐一项。为注意力缺陷多动症（ADHD）患者补充自身多巴胺。
🌿 压力过大救援 — 轻点一下即可隐藏任务列表，并显示舒缓的呼吸动画和身体护理提示。当任务列表本身成为问题时，此功能尤为适用。
🍅 专注计时器 + 身体分身模式 — 番茄钟式专注计时器，可选配身体分身模式：播放模拟与他人一起工作的公共空间环境音频。身体分身已被证实是 ADHD 患者常用的技巧，可有效减少任务启动的阻力。
📅 日历集成 — 今日事件悬浮于任务列表上方，方便您将任务与空闲时间段进行匹配。只读模式 — 不会将任何内容写入您的日历。
⏰ 执行意图 — 预先决定何时或在完成什么之后开始执行。这项基于心理学原理的技巧可使执行率提高 2-3 倍。
🌧 专注音频库 — 18 种有助于集中注意力、提升专注力和学习的声音：棕色噪音、粉红噪音、白噪音、绿色噪音、432 Hz 双耳节拍、森林音效、雨声、雷声、河流声和公园环境音（可用于模拟身体动作）。
🔥 轻松记录，宽容待办 — 错过一天？每周可宽恕一次。旨在避免因生活琐事而受到惩罚。
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适用人群
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✓ 尝试过各种效率应用却都无果的 ADHD 成年人
✓ 执行功能障碍或任务瘫痪者
✓ 厌倦了“连续不努力”和“有毒效率”的神经多样性人士
✓ 精力和注意力每天都在波动的人
✓ 学生、职场人士、家长、自由职业者、创意人士
✓ 需要同时处理太多事情的人
无论您是否已被确诊、自我诊断、未确诊或与 ADHD 症状相关，本应用均适用。对注意力缺陷障碍、自闭症、焦虑症、抑郁症以及慢性疾病患者的大脑也有帮助。
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价格 — 无需订阅
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所有功能均可免费试用 7 天。无需信用卡。
免费版 — $0
任务、氛围滤镜、脑力倾泻、多巴胺菜单、定时提醒、专注计时器、60 秒音频预览、轻柔连击
核心版 — $9.99（一次性付费）
日历事件触发、专注模式、5 种专注音效（棕色噪音、雨声、双耳冥想、公园环境音）
专业版 — $19.99（一次性付费）
后台专注计时器、主屏幕小部件、无限音频播放、包含 18 种完整音效的音库、解锁所有功能
一次性购买，无需订阅。多动症患者容易忘记取消订阅——一次付费，永久拥有。
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隐私至上，离线优先
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您的任务就在您的手机上。没有后台。没有分析。没有追踪。无需账户。没有广告。日历为只读模式。通知为可选开启。支持离线使用。
由一位患有注意力缺陷多动障碍 (ADHD) 的独立开发者打造，专为 ADHD 患者设计。无需羞愧。无需内疚。这只是您力所能及的下一步。
更新日期
新变化
Squirrel is here. A shame-free task manager built for ADHD brains.
• Brain dump inbox so nothing falls through
• Vibe-based filters: 5 mins, Cozy, Need a Win, Hyperfocus, Low Energy
• Dopamine menu for when you need a quick win
• Focus timer with body-double mode and ambient audio
• Calendar strip and home screen widget
• 7 days of Pro, free — no card needed
Made for the way ADHD brains actually work.
• Brain dump inbox so nothing falls through
• Vibe-based filters: 5 mins, Cozy, Need a Win, Hyperfocus, Low Energy
• Dopamine menu for when you need a quick win
• Focus timer with body-double mode and ambient audio
• Calendar strip and home screen widget
• 7 days of Pro, free — no card needed
Made for the way ADHD brains actually work.
适合所有人
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开发者信息
ORANGE FORGE LLC
info@orangeforge.agency
7901 4TH St N Ste 300
Saint Petersburg, FL 33702-4399
United States
+1 239-519-1312
