База - Психологічна Підтримка

Вільний Вибір

关于此应用

该基地是针对退伍军人和军人心理健康的心理帮助和支持的应用。它是一个综合工具，包含基于认知行为疗法 (CBT) 技术和其他循证方法的自助练习，包括：

呼吸练习：管理压力和焦虑的通用工具。

扎根和放松技巧：练习在最困难的时刻恢复镇静、与现实的联系以及平静。

情绪追踪器：通过情绪日记追踪您的情绪和想法。该工具将有助于识别状况的模式和趋势及其对福祉的影响。

冥想：选择您的冥想来放松并稳定您的精神状态。随时聆听冥想，克服不安的念头，照顾好自己。

这些练习是由心理学家精心挑选的，以便您可以为自己提供初步的心理支持并更好地了解自己的状况。

该底座还具有其他功能，例如：

危机按钮：快速反应功能，帮助你在“掩护”时快速调整状态。

想法记录：记录您的想法，以促进情绪状态、表达感受、分析想法和信念。

个性化计划：将您最喜欢的练习保存在“收藏夹”中，并使用适合您的工具集创建您自己的每日自助计划档案。

除了实践练习之外，该基地还包含许多有关心理健康的教育材料，包括焦虑、轻度创伤性脑损伤的影响、慢性疼痛、睡眠问题、抑郁、强迫思维和创伤后应激障碍。在巴兹的帮助下，您将学习如何管理自己的情绪，应对焦虑、愤怒、抑郁、内疚、如何应对惊恐发作以及如何借助呼吸来改善您的健康。

该数据库是与退伍军人合作创建的，以便更好地了解他们的需求，因此该应用程序包含必要的材料，以支持和改善在军队（现役）以及退伍军人的心理健康到平民生活。

此外，Baza 应用程序还为退伍军人和军事人员提供有用的联系方式，以及联系心理治疗师并及时收到请求答复的能力。

该数据库为用户提供了保持匿名的机会，并且仅根据自己的要求提供个人数据。

尽管基地的主要受众是退伍军人，但该应用程序对于任何希望改善心理健康的人来说都是有用的资源。教育材料和工具普遍有用且适用于每个人。

需要注意的是，“Base”应用程序并不是万能的，也不能取代专业的心理治疗。相反，它为退伍军人和军事人员提供了一个更好地了解他们的状况并能够为自己提供初步心理支持的机会。

该应用程序由公共组织“心理支持和康复“自由选择”创建，该组织自 2015 年以来一直致力于退伍军人事务领域。 “自由选择”的使命是使用循证心理治疗方法为退伍军人、军人及其家人提供心理支持。

该项目是由 IREX 退伍军人重返社会计划促成的。