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Baskets et Tablette
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计算您的最大心率:
有几种估算HR Max的公式可以得出略有不同的结果。在成年期,HR Max每十年降低约6 bpm。最著名的公式是220岁。
更精确的估算公式为:220-(0.7 x年龄)。该公式在应用程序中使用。
确定您的静息心率:
一种计算静息心率的简单方法是在早晨起床前1分钟脉搏。计算30秒内的心跳数,从第一个心跳的“零”开始。将计数乘以2,即可得到每分钟的静息心率。
储备心率:
这就是FC Max和静止FC的区别。这是心脏可以进行或多或少激烈的努力的地方。
更新日期
2024年3月23日
教育
数据安全
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Luc Di Pol
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