Stretches for Flexibility

Fitric

包含广告应用内购商品

关于此应用

这些易于掌握的柔韧性练习可缓解臀部僵硬和and绳肌。不灵活吗？遵循此30天的拉伸程序，该程序旨在帮助安全地增加灵活性。非常适合初学者或需要大量伸展运动的人。与心血管或力量相比，开发和改善柔韧性要快得多，而新的常规动作则要快得多。

伸展运动可能不是锻炼中最令人兴奋的部分，但是对于全面的健身程序而言，进行柔韧性工作与力量和有氧运动同等重要。将一些伸展运动纳入您的锻炼计划中将有助于您提高灵活性，减少紧绷感，并最终使您的锻炼更加有效和安全。

30天拆分挑战：一个月学习拆分
进行拆分非常令人印象深刻，并证明您确实如此灵活，因此也就不足为奇了。事实是，每个人以不同的步调到达那里，这取决于他们开始时的灵活性，但是如果您要在30天之内完成拆分任务，我们将全力以赴。
实现劈叉式伸展意味着某人的臀部，臀部和腿筋具有令人印象深刻的柔韧性，朝着劈叉方向努力是许多健身狂热者的最高灵活性。

灵活性是最重要的适应性因素之一。但是，我们中的许多人都将弹性运动排除在锻炼范围之外，而选择了锻炼肌肉或减肥的方法。在下个月，我们将致力于30天的灵活性挑战，以增强肌肉的可塑性和运动范围。

尽管灵活性锻炼听起来可能不像六人一组的锻炼计划那样令人兴奋，但灵活性是使我们的身体感觉移动，敏捷和结实的关键。在保持健康的前提下，通过心血管健康和力量训练可以增强灵活性。