Yoga & Meditation Quiz

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關於這個應用程式

瑜珈與冥想測驗是一款簡單易懂的互動式學習應用，旨在幫助您探索瑜珈與冥想的永恆智慧。透過引人入勝的多項選擇題 (MCQ) 測驗，這款應用涵蓋瑜珈入門、體位法 (Asanas)、調息 (Pranayama)、冥想基礎知識、瑜珈哲學以及健康益處。如果您正在尋找一款讓學習變得輕鬆愉快的瑜珈與冥想應用，這款測驗應用將是您的理想伴侶。

透過測驗練習，您可以檢驗知識儲備、複習重要概念，並加深對瑜珈練習和冥想技巧的理解。

應用程式中的主要學習內容：
1. 瑜珈入門

定義 – 瑜珈是身心靈的結合。

歷史 – 古老的印度瑜珈修行，傳承數千年。

瑜珈類型 – 哈達瑜伽、勝王瑜伽、業瑜伽、奉愛瑜伽、智瑜伽。

原則 – 平衡、呼吸、姿勢、覺知。

好處 – 提升靈活性、力量、清晰的思維、內心的平靜。

瑜珈八支——合乎道德的生活、姿勢、呼吸和冥想。

2. 體位法（瑜珈姿勢）

山式（Tadasana）－改善平衡和姿勢。

樹式（Vrikshasana）－增強專注力和腿部力量。

眼鏡蛇式（Bhujangasana）－提升脊椎柔軟度。

下犬式（Adho Mukha Svanasana）－促進血液循環，伸展身體。

三角式（Trikonasana）－增強柔軟度，促進消化。

攤屍式（Shavasana）－深度放鬆身心。

3. 調息法（呼吸技巧）

定義－控制呼吸以調節能量。

呼吸法（Anulom Vilom）－平衡身體能量。

能量補充法（Kapalbhati）－排毒並補充能量。

Bhramari – 透過嗡嗡的振動減輕壓力。

Ujjayi – 增強專注力和覺知力。

益處 – 提高肺活量，減輕焦慮。

4. 冥想基礎

定義 – 專注於覺知和平靜的練習。

正念冥想 – 不帶批判地覺知當下。

超覺靜坐 – 基於咒語的深度放鬆。

引導式冥想 – 視覺化與引導式覺知練習。

好處 – 緩解壓力、內心清晰、情緒穩定。

練習技巧 – 規律的作息、安靜的空間、舒適的姿勢。

5. 瑜珈哲學

Atman – 超越身體的真實自我。

Karma 與輪迴 – 生生世世行為的影響。

Dharma – 符合目標的正直生活。

Ahimsa – 非暴力與慈悲。

Moksha – 從輪迴中解脫。

Chakras – 人體的能量中心。

6. 瑜珈和冥想的健康益處

身體 – 增強力量、改善體態、改善血液循環。

精神 – 平衡情緒、管理壓力。

睡眠 – 睡眠更深度、更安穩。

血壓 – 放鬆技巧可降低高血壓。

專注力 – 增強專注力和效率。

免疫力 – 增強抵抗疾病的能力。

為什麼選擇瑜珈和冥想測驗？

✅ 循序漸進地學習瑜珈和冥想的基礎。
✅ 測驗形式使學習更具互動性和吸引力。
✅ 非常適合學生、初學者和瑜伽愛好者。
✅ 有助於準備考試、自學和個人成長。
✅ 設計簡潔，導航方便。

使用這款測驗應用程式開啟您的瑜珈和冥想之旅。無論您是想改善健康、減輕壓力，還是學習瑜珈背後的哲學，這款應用都能讓學習過程變得引人入勝。

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