База - Психологічна Підтримка

Вільний Вибір

關於這個應用程式

該基地是針對退伍軍人和軍人心理健康的心理幫助和支持的應用。它是一個綜合工具，包含基於認知行為療法 (CBT) 技術和其他實證方法的自助練習，包括：

呼吸練習：管理壓力和焦慮的通用工具。

紮根和放鬆技巧：練習在最困難的時刻恢復鎮靜、與現實的連結以及平靜。

情緒追蹤器：透過情緒日記追蹤您的情緒和想法。該工具將有助於識別狀況的模式和趨勢及其對福祉的影響。

冥想：選擇您的冥想來放鬆並穩定您的精神狀態。隨時聆聽冥想，克服不安的念頭，照顧好自己。

這些練習是由心理學家精心挑選的，以便您可以為自己提供初步的心理支持並更好地了解自己的狀況。

該底座還具有其他功能，例如：

危機按鈕：快速反應功能，幫助你在「掩護」時快速調整狀態。

想法記錄：記錄您的想法，以促進情緒狀態、表達感受、分析想法和信念。

個人化計畫：將您最喜歡的練習保存在「收藏夾」中，並使用適合您的工具集建立您自己的每日自助計畫檔案。

除了實踐練習之外，該基地還包含許多有關心理健康的教育材料，包括焦慮、輕度創傷性腦損傷的影響、慢性疼痛、睡眠問題、憂鬱、強迫思考和創傷後壓力症候群。在巴茲的幫助下，您將學習如何管理自己的情緒，應對焦慮、憤怒、憂鬱、內疚、如何應對恐慌發作以及如何借助呼吸來改善您的健康。

該資料庫是與退伍軍人合作創建的，以便更好地了解他們的需求，因此該應用程式包含必要的材料，以支持和改善在軍隊（現役）以及退伍軍人的心理健康到平民生活。

此外，Baza 應用程式還為退伍軍人和軍事人員提供有用的聯繫方式，以及聯繫心理治療師並及時收到請求答复的能力。

該資料庫為用戶提供了保持匿名的機會，並且僅根據自己的要求提供個人資料。

儘管基地的主要受眾是退伍軍人，但該應用程式對於任何希望改善心理健康的人來說都是有用的資源。教育材料和工具普遍有用且適用於每個人。

需要注意的是，「Base」應用程式並不是萬能的，也不能取代專業的心理治療。相反，它為退伍軍人和軍事人員提供了一個更好地了解他們的狀況並能夠為自己提供初步心理支持的機會。

該應用程式由公共組織「心理支持和復健「自由選擇」創建，該組織自 2015 年以來一直致力於退伍軍人事務領域。 「自由選擇」的使命是使用實證心理治療方法為退伍軍人、軍人及其家人提供心理支持。

該項目是由 IREX 退伍軍人重返社會計劃促成的。