Stretches for Flexibility

Fitric

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關於這個應用程式

這些易於掌握的柔韌性練習可緩解臀部僵硬和and繩肌。不靈活嗎？遵循此30天的拉伸程序，該程序旨在幫助安全地增加靈活性。非常適合初學者或需要大量伸展運動的人。與心血管或力量相比，開發和改善柔韌性要快得多，而新的常規動作則要快得多。

伸展運動可能不是鍛煉中最令人興奮的部分，但是對於全面的健身程序而言，進行柔韌性工作與力量和有氧運動同等重要。將一些伸展運動納入您的鍛煉計劃中將有助於您提高靈活性，減少緊繃感，並最終使您的鍛煉更加有效和安全。

30天拆分挑戰：一個月學習拆分
進行拆分非常令人印象深刻，並證明您確實如此靈活，因此也就不足為奇了。事實是，每個人以不同的步調到達那裡，這取決於他們開始時的靈活性，但是如果您要在30天之內完成拆分任務，我們將全力以赴。
實現劈叉式伸展意味著某人的臀部，臀部和腿筋具有令人印象深刻的柔韌性，朝著劈叉方向努力是許多健身狂熱者的最高靈活性。

靈活性是最重要的適應性因素之一。但是，我們中的許多人都將彈性運動排除在鍛煉範圍之外，而選擇了鍛煉肌肉或減肥的方法。在下個月，我們將致力於30天的靈活性挑戰，以增強肌肉的可塑性和運動範圍。

儘管靈活性鍛煉聽起來可能不像六人一組的鍛煉計劃那樣令人興奮，但靈活性是使我們的身體感覺移動，敏捷和結實的關鍵。在保持健康的前提下，通過心血管健康和力量訓練可以增強靈活性。