Mind a Breath

Dr Yashwant Velankar

關於這個應用程式

冥想應用程式
這款免費的正念冥想應用程式專為初學者設計。這將成為冥想的墊腳石。它將透過實用、結構化和科學支持的方法幫助個人重新發現內心的平靜、思維清晰和情緒平衡。每天只需 20 分鐘就能帶來深刻的改變。它給予-
此應用程式提供-
• 基本引導式冥想課程－平靜心靈的簡單技巧。
• 呼吸練習－了解如何透過控制呼吸來減輕壓力。
• 自我評估工具－使用壓力計、個人情緒量表追蹤情緒健康。
• 社區支持－與志同道合的人聯繫，分享經驗並尋求指導。
• 專家諮詢－如有需要，一組訓練有素的心理學家可提供支援。
• 進階學習－更高等級的線上正念模組（根據條款和條件）。
• 恐慌症求助專線－透過訓練有素的治療師的諮詢，為恐慌症患者提供協助。
呼吸練習 –
1分鐘基本冥想，此方法並提供引導冥想的音訊。
2 分鐘的基本冥想，此方法並提供引導冥想的音訊。
焦慮時的呼吸－如果一個人處於壓力之下，那麼可以進行深呼吸。在此方法中，給出了引導冥想的音訊。
壓力計－可以檢查他們的壓力水平。在此，提出問題，並必須給出答案。最後，壓力計將顯示壓力水平。根據輕度壓力、中度壓力和高水平壓力採取糾正措施。
正念（Dhyan）－5 分鐘的基本冥想，此方法並提供引導冥想的音訊。
冥想計－任何人都可以記錄冥想的時間。為此，必須輸入冥想的開始時間和結束時間，這樣應用程式將以分鐘為單位計算冥想時間。然後將添加用戶每日的分鐘數，用戶將獲得一周、一個月或幾年的結果圖表。此外，它還會提醒您進行冥想。
情緒評估－每個人都受到壓力、環境、經驗、身體狀況等多種因素的影響。一個人的情緒或心情會朝著某個方向波動。由於情緒，更多的壓力，焦慮，憂鬱，悲傷等。
社區——人們可以加入社區。人們可以詢問有關冥想的問題並進行討論。專家可以為人們面臨的困難提供答案。此外，如果有人想尋求建議，那麼專家心理學家小組將提供他們的聯繫方式，並且人們可以私下聯繫其中任何一位，並根據心理學家的條款和條件獲得幫助。
常見問題解答－提供與冥想相關的範例問題和答案。因此，人們可以瀏覽問題並查看相關答案。
恐慌症求助專線－恐慌症是指人們突然感到恐懼或焦慮。由於恐懼，身體會發生生理變化。常見症狀包括呼吸急促、身體顫抖、心悸、害怕死亡、心臟病發作、出汗等。恐慌症是一種突然出現的強烈恐懼或焦慮，在沒有真正的危險或明顯原因的情況下引發嚴重的身體反應。
如果有人遇到這種情況，可以按下給定號碼上的電話按鈕進行聯繫。專業心理學家將對此進行回复，並提供支持、建議和指導。人們也可以發送 WA 訊息，專業心理學家將作出回應。
結論
今天就開始您的旅程。只需 20 分鐘的正念冥想就可以改變您的思維方式，改善您的情緒健康，恢復心理平衡，並幫助您過上更充實、更平和的生活。
因此，請按下“暫停”鍵。呼吸。重置。活得充實。
立即下載並邁出成為更好的自己的第一步。

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