Learn boxing. boxing training

Gata Montesa

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಬಾಕ್ಸ್ ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನೀವು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದೀರಾ?

ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ (ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಕೆಳಗೆ ಬಲಕ್ಕೆ). ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಬಲಗೈಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ನಿಲುವು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಪಾದವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ, 45 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯಿಂದ ದೂರವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದಾದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

- ತರಬೇತಿ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು:
* ಶಾಂತವಾಗಿಸಲು. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಏನೇ ಇರಲಿ (ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಧೆ), ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕು.
* ತುಂಬಾ ನೀರು ಕುಡಿ.
* ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
* ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
* ಹೊಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಬಳಸಿ.
* ನಿಮ್ಮ ಕಾವಲುಗಾರನನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.
* ರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಬಾಕ್ಸ್ ಕಲಿಯಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ತಿಂಗಳಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಏಳು ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ.
ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ? ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ಗೆ ಮುಂಚಿನ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳು
ಕೆಲವು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಲೆಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಪಂಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಸಮರ ಕಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಯುದ್ಧ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಒಂದು ವಿಶೇಷವಾದ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ, ಈ ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ಕ್ರೀಡಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಸುಳಿವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ.