Learn boxing. boxing training

Gata Montesa

Зар агуулсан

Энэ аппын тухай

Та гэрээсээ алхам алхмаар бокс сурмаар байна уу? Та боксоор анхлан хичээллэдэг үү?

Боксоор хичээллэхийн тулд тохойгоо дотогшоо, гараа дээшээ (зүүн хацрын доор, баруун эрүүний доор) байлга. Үргэлж эрүүгээ доошлуул. Хэрэв та баруун гартай бол боксын зөв байрлал бол зүүн хөлөө урагш тавьж, 45 градусын өнцгөөр өрсөлдөгчөөсөө холдуулах явдал юм.
Бокс нь дасгал хийж, стрессээ тайлах боломжийг олгодог тул боксын зааланд илүү их цаг зарцуулж чадвал илүү сайн байх болно.

-Боксын бэлтгэлийг хэрхэн эхлүүлэх вэ?
* Тайван бай. Таны зорилго юу ч байсан (дасгал, тэмцээн) та удаан явах хэрэгтэй.
* Ус их уух.
* Хараагаа төвлөрүүл.
* Амьсгалж сур.
* Бүх биеэ ашиглан цохино.
* Болгоомжоо хэзээ ч бүү бууруул.
* Хамгаалагч хэрэглээрэй.

Бокс тоглож сурахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?

Боксын спортоор хичээллэж үр дүнд хүрэхийн тулд сард дор хаяж долоон удаа хичээллэж, хичээл бүрт эрчимтэй бэлтгэл хийх хэрэгтэй. Энэ бол боксоор хичээллэх сайхан эхлэл юм.
Бокс ямар ашиг тус авчирдаг вэ? Фитнесс зааланд эсвэл багштай бокс хийж сур, Боксын өмнөх спортын салбарууд
Мөн та хөлний стандарт дасгал, довтолгооны цохилт, боксын хөдөлгөөн зэрэг боксын үндсийг сурах хэрэгтэй.
Бид тулааны урлаг эсвэл тулааны спортын талаар ярихад бокс бол давуу талтай спорт бөгөөд энэхүү тулааны спортын програмын зөвлөмжийг ашиглан гэртээ боксоор хичээллэж сур.