Bodybuilding Muscle Beach
விளம்பரங்கள் உள்ளன
4.1star
24.5ஆ கருத்துகள்
1மி+
பதிவிறக்கியவை
இளவயதினர்
info
இந்த கேமைப் பற்றி
இப்போது இரும்பு தசை மீண்டும் வந்துவிட்டது! சிறந்த, கார்ட்டூன் பாணி கிராபிக்ஸ் மற்றும் இன்னும் சில உடலமைப்பு டிரெயிங் திட்டம்!
உங்கள் பாடிபில்டரை உருவாக்கி ஜி.ஐ.எம் -க்குச் செல்லுங்கள், கடற்கரையில் மிகப்பெரியதாக இருக்க!
ஆரம்பத்தில் தோல் நிறம், கண்கள், முடி மற்றும் முடி நிறத்தை தேர்வு செய்யவும்.
சரியான தசையை அடைய, பின்வரும் உடற்பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும் - உடலமைப்பு, உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள் - புதிய தலைமுறை ஜிம்மில். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் மற்ற தசைகளை பாதிக்கிறது.
ஜிம்மில் 9 வெவ்வேறு உடற்கட்டமைப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்சி ஆகியவற்றிலிருந்து தேர்வு செய்யவும்!
உடற்பயிற்சி பயிற்சி பயிற்சிகள்:
- ஓடுதல், சைக்கிள்: சிறந்த தசை வடிவம் மற்றும் சிக்ஸ் பேக் ஏபிஎஸ்.
உடற்கட்டமைப்பு பயிற்சி பயிற்சி:
- மார்பு: ஒரு சூப்பர் ஹீரோ போல தோற்றமளிக்க.
பைசெப்ஸ்: கடற்கரையில் மிகப்பெரிய கை இருக்க வேண்டும்.
- ஸ்காட் பெஞ்ச்: பெரிய பைசெப்ஸுக்கு.
- வயிறு: ஏபிஎஸ் பயிற்சி! சிக்ஸ் பேக் ஏபிஎஸ் ஜிம்.
- குந்து, கன்று: கால் நாளை தவிர்க்க வேண்டாம்.
பீச் சிட்டி!
முடிதிருத்தும் கடை: 15 க்கும் மேற்பட்ட முடி மற்றும் முக முடி பாணி 14 வண்ணங்களில். உடற்பயிற்சி பயிற்சிகளுக்கு இது பொருந்தாது.
ஆடை கடை: துணிக்கடையில் டாப்ஸ், பேன்ட் மற்றும் காலணிகள்.
டாட்டூ ஸ்டுடியோ: நிலை 3 ஐ அடைந்தால் டாட்டூ ஸ்டுடியோவுக்குச் செல்லுங்கள்!
உணவகம்: பாத்திரம் சோர்வாக இருந்தால், உடற் கட்டமைப்பிற்கு சிறிது ஆற்றல் தேவை. ஆற்றலுக்கான சிறந்த உணவைத் தேர்ந்தெடுத்து மீண்டும் ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள்!
தூக்கம்: அல்லது வீட்டில் தூங்கலாம். போதுமான தூக்கம் இருந்தால், தொலைபேசியில் ஒரு அறிவிப்பைப் பெறுங்கள்.
- வேலை: விளையாட்டில் பணம் தேவை! பணியிடத்திற்குச் சென்றால், உங்கள் தொலைபேசியில் ஒரு அறிவிப்பைப் பெறுங்கள்.
- துணை: வேகமாக வளர கூடுதல் பயன்படுத்தவும். புரதம், கொழுப்பு பர்னர், கிரியேட்டின் மற்றும் பிற பொருட்களை அதிக எடைகள், வேகமாக வளர மற்றும் நல்ல உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்சிகளுக்கு பயன்படுத்தவும்
- உடற்பயிற்சி: தசை பயிற்சி.
இரும்பு தசைக்கு இப்போது பெண்கள் உள்ளனர்! வேடிக்கையான உரையாடல்களுடன் நீங்கள் பெண்களுடன் ஊர்சுற்றக்கூடிய ஒவ்வொரு இடமும்! ஒவ்வொரு வெற்றி ஊர்சுற்றலும் 100 $ கூடுதல் பணம்!
- பிரான்செஸ்கா, முடிதிருத்தும் கடையில்
- சமந்தா, முதலாளி
- கேண்டி, உணவகத்தில் பணியாளர்
கிம்பர்லி, ஆடை கடையில்
- ஹெதர், ஜிம்மில்
- டெய்லர், சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாங்கவும்
- ராக்ஸேன் டாட்டூ ஸ்டுடியோ பெண்
கூகுள் ப்ளே கேம்களில் உள்நுழைந்தால், சாதனைகளை அடைந்து, உடற்கட்டமைப்பு வொர்க்அவுட் லீடர்போர்டில் முதலாவதாக இருங்கள்! (ஒரு பிரதிநிதி 1 எக்ஸ்பி)
இரும்பு தசை 2 உடன் விளையாடுவோம் (உடற்பயிற்சி, உடற்கட்டமைப்பு)
உடற்தகுதி திறமை, திறமை அல்ல.
இந்த விளையாட்டு உடற்பயிற்சி உடலைப் பற்றி மட்டுமே. இந்த சிறந்த விளையாட்டு செயல்பாடு ஆரோக்கியத்தைப் பற்றியது. உடற்கட்டமைப்பு பயிற்சி மற்றும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் தேடுகிறீர்களா? உடற்கட்டமைப்பு அனைத்து உள்ளது.
வெற்றிக்கு குறுக்குவழிகள் அல்லது இரகசியங்கள் இல்லை, இருப்பினும், சில பயிற்சி முறைகள் மற்றவர்களை விட புத்திசாலித்தனமானவை மற்றும் சிறந்தவை. ஒருவருக்குத் தேவையானது, குறுகிய மற்றும் நீண்ட காலங்களில் அவர் அல்லது அவள் எதை அடைய விரும்புகிறார் என்பதற்கான ஆரம்ப மற்றும் யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளுக்கான அனைத்து இலக்குகளையும் எழுதி, பின்னர் தெளிவாக வரையறுக்கப்பட்ட திட்டத்துடன் அத்தகைய குறிக்கோள்களையும் குறிக்கோள்களையும் அடைய வேண்டும்.
உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியம் மற்றும் அதிகப்படியான சோர்வு இல்லாமல் அன்றாட வாழ்வின் (ADL) இயல்பான நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடும் திறனுக்கும் மிகவும் முக்கியமானது. உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி பயிற்சி திட்டங்கள் நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுப்பதோடு மட்டுமல்லாமல் ஆரோக்கியம் தொடர்பான உடல் ஆரோக்கியத்தின் ஒவ்வொரு முக்கிய கூறுகளையும் மேம்படுத்தும் நோக்கத்துடன் வடிவமைக்கப்பட வேண்டும்.
உடற்தகுதி என்பது ஆரோக்கியமான மனம், உடல் மற்றும் ஆவி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதால் திறனை அதிகரிக்கவும் மற்றவர்கள் தங்கள் திறனை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. வரையறைகள் ஆர்வங்கள், உடல் திறன்கள் மற்றும் குறிக்கோள்களால் பாதிக்கப்படும்.
விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் விளையாட்டைச் செய்வதற்கு அதிக அளவு உடற்கட்டமைப்பு தேவை. உடற்கட்டமைப்பு வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை, ஊட்டச்சத்து மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவை உடற்தகுதியில் முக்கியமானவை. நன்கு சீரான உணவை உட்கொள்ளவும், தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யவும், உடற்பயிற்சி அட்டவணையில் நெகிழ்வு பயிற்சி சேர்க்கவும். எதிர்ப்பு பயிற்சி மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் அனைத்து வகையான உடற்பயிற்சிகளாகும், அவை உங்கள் உடல் குறிக்கோளுக்கு உதவ நீண்ட தூரம் செல்லலாம்.
உடற்கட்டமைப்பு என்பது ஒருவரின் தசையை கட்டுப்படுத்துவதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் முற்போக்கான எதிர்ப்பு பயிற்சியின் புத்திசாலித்தனமான பயன்பாடாகும்.
உங்கள் பாடிபில்டரை உருவாக்கி ஜி.ஐ.எம் -க்குச் செல்லுங்கள், கடற்கரையில் மிகப்பெரியதாக இருக்க!
ஆரம்பத்தில் தோல் நிறம், கண்கள், முடி மற்றும் முடி நிறத்தை தேர்வு செய்யவும்.
சரியான தசையை அடைய, பின்வரும் உடற்பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும் - உடலமைப்பு, உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள் - புதிய தலைமுறை ஜிம்மில். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் மற்ற தசைகளை பாதிக்கிறது.
ஜிம்மில் 9 வெவ்வேறு உடற்கட்டமைப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்சி ஆகியவற்றிலிருந்து தேர்வு செய்யவும்!
உடற்பயிற்சி பயிற்சி பயிற்சிகள்:
- ஓடுதல், சைக்கிள்: சிறந்த தசை வடிவம் மற்றும் சிக்ஸ் பேக் ஏபிஎஸ்.
உடற்கட்டமைப்பு பயிற்சி பயிற்சி:
- மார்பு: ஒரு சூப்பர் ஹீரோ போல தோற்றமளிக்க.
பைசெப்ஸ்: கடற்கரையில் மிகப்பெரிய கை இருக்க வேண்டும்.
- ஸ்காட் பெஞ்ச்: பெரிய பைசெப்ஸுக்கு.
- வயிறு: ஏபிஎஸ் பயிற்சி! சிக்ஸ் பேக் ஏபிஎஸ் ஜிம்.
- குந்து, கன்று: கால் நாளை தவிர்க்க வேண்டாம்.
பீச் சிட்டி!
முடிதிருத்தும் கடை: 15 க்கும் மேற்பட்ட முடி மற்றும் முக முடி பாணி 14 வண்ணங்களில். உடற்பயிற்சி பயிற்சிகளுக்கு இது பொருந்தாது.
ஆடை கடை: துணிக்கடையில் டாப்ஸ், பேன்ட் மற்றும் காலணிகள்.
டாட்டூ ஸ்டுடியோ: நிலை 3 ஐ அடைந்தால் டாட்டூ ஸ்டுடியோவுக்குச் செல்லுங்கள்!
உணவகம்: பாத்திரம் சோர்வாக இருந்தால், உடற் கட்டமைப்பிற்கு சிறிது ஆற்றல் தேவை. ஆற்றலுக்கான சிறந்த உணவைத் தேர்ந்தெடுத்து மீண்டும் ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள்!
தூக்கம்: அல்லது வீட்டில் தூங்கலாம். போதுமான தூக்கம் இருந்தால், தொலைபேசியில் ஒரு அறிவிப்பைப் பெறுங்கள்.
- வேலை: விளையாட்டில் பணம் தேவை! பணியிடத்திற்குச் சென்றால், உங்கள் தொலைபேசியில் ஒரு அறிவிப்பைப் பெறுங்கள்.
- துணை: வேகமாக வளர கூடுதல் பயன்படுத்தவும். புரதம், கொழுப்பு பர்னர், கிரியேட்டின் மற்றும் பிற பொருட்களை அதிக எடைகள், வேகமாக வளர மற்றும் நல்ல உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்சிகளுக்கு பயன்படுத்தவும்
- உடற்பயிற்சி: தசை பயிற்சி.
இரும்பு தசைக்கு இப்போது பெண்கள் உள்ளனர்! வேடிக்கையான உரையாடல்களுடன் நீங்கள் பெண்களுடன் ஊர்சுற்றக்கூடிய ஒவ்வொரு இடமும்! ஒவ்வொரு வெற்றி ஊர்சுற்றலும் 100 $ கூடுதல் பணம்!
- பிரான்செஸ்கா, முடிதிருத்தும் கடையில்
- சமந்தா, முதலாளி
- கேண்டி, உணவகத்தில் பணியாளர்
கிம்பர்லி, ஆடை கடையில்
- ஹெதர், ஜிம்மில்
- டெய்லர், சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாங்கவும்
- ராக்ஸேன் டாட்டூ ஸ்டுடியோ பெண்
கூகுள் ப்ளே கேம்களில் உள்நுழைந்தால், சாதனைகளை அடைந்து, உடற்கட்டமைப்பு வொர்க்அவுட் லீடர்போர்டில் முதலாவதாக இருங்கள்! (ஒரு பிரதிநிதி 1 எக்ஸ்பி)
இரும்பு தசை 2 உடன் விளையாடுவோம் (உடற்பயிற்சி, உடற்கட்டமைப்பு)
உடற்தகுதி திறமை, திறமை அல்ல.
இந்த விளையாட்டு உடற்பயிற்சி உடலைப் பற்றி மட்டுமே. இந்த சிறந்த விளையாட்டு செயல்பாடு ஆரோக்கியத்தைப் பற்றியது. உடற்கட்டமைப்பு பயிற்சி மற்றும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் தேடுகிறீர்களா? உடற்கட்டமைப்பு அனைத்து உள்ளது.
வெற்றிக்கு குறுக்குவழிகள் அல்லது இரகசியங்கள் இல்லை, இருப்பினும், சில பயிற்சி முறைகள் மற்றவர்களை விட புத்திசாலித்தனமானவை மற்றும் சிறந்தவை. ஒருவருக்குத் தேவையானது, குறுகிய மற்றும் நீண்ட காலங்களில் அவர் அல்லது அவள் எதை அடைய விரும்புகிறார் என்பதற்கான ஆரம்ப மற்றும் யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளுக்கான அனைத்து இலக்குகளையும் எழுதி, பின்னர் தெளிவாக வரையறுக்கப்பட்ட திட்டத்துடன் அத்தகைய குறிக்கோள்களையும் குறிக்கோள்களையும் அடைய வேண்டும்.
உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியம் மற்றும் அதிகப்படியான சோர்வு இல்லாமல் அன்றாட வாழ்வின் (ADL) இயல்பான நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடும் திறனுக்கும் மிகவும் முக்கியமானது. உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி பயிற்சி திட்டங்கள் நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுப்பதோடு மட்டுமல்லாமல் ஆரோக்கியம் தொடர்பான உடல் ஆரோக்கியத்தின் ஒவ்வொரு முக்கிய கூறுகளையும் மேம்படுத்தும் நோக்கத்துடன் வடிவமைக்கப்பட வேண்டும்.
உடற்தகுதி என்பது ஆரோக்கியமான மனம், உடல் மற்றும் ஆவி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதால் திறனை அதிகரிக்கவும் மற்றவர்கள் தங்கள் திறனை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. வரையறைகள் ஆர்வங்கள், உடல் திறன்கள் மற்றும் குறிக்கோள்களால் பாதிக்கப்படும்.
விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் விளையாட்டைச் செய்வதற்கு அதிக அளவு உடற்கட்டமைப்பு தேவை. உடற்கட்டமைப்பு வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை, ஊட்டச்சத்து மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவை உடற்தகுதியில் முக்கியமானவை. நன்கு சீரான உணவை உட்கொள்ளவும், தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யவும், உடற்பயிற்சி அட்டவணையில் நெகிழ்வு பயிற்சி சேர்க்கவும். எதிர்ப்பு பயிற்சி மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் அனைத்து வகையான உடற்பயிற்சிகளாகும், அவை உங்கள் உடல் குறிக்கோளுக்கு உதவ நீண்ட தூரம் செல்லலாம்.
உடற்கட்டமைப்பு என்பது ஒருவரின் தசையை கட்டுப்படுத்துவதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் முற்போக்கான எதிர்ப்பு பயிற்சியின் புத்திசாலித்தனமான பயன்பாடாகும்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
4.1
21ஆ கருத்துகள்
