Safe Runner Indoor
1 миң+
жолу жүктөлүп алынды
Баары
info
Колдонмо тууралуу
APP Safe Runner машыктыруучуларга жана физикалык көнүгүүлөрдү жасагандарга арналган, алар өзүлөрүнүн аэробдук машыгуу программалары менен көзөмөлдөп, натыйжага ээ болгусу келет.
Бул колдонмонун жардамы менен чуркоо жолундагы тестте физикалык кубаттуулугуңузду максималдуу тесттен өткөрүп, аныктоого болот: кычкылтектин эң көп керектелиши (VO2max), адам энергияны кычкылтек катары кармап, ташып жана колдоно ала турган максималдуу кубаттуулук , спортчунун аэробдук кубаттуулугун чагылдырат; жана аэробдук кубаттуулукту чагылдырган Анаэробдук чеги (AT).
Мындан тышкары, APP сиздин физиологиялык өтүү босогосун (LTF) мүнөздөгөн АнТны аныктаганда, кадимки, жеңил салмактагы машыгуу жүктөрүн реалдуу убакыт режиминде башкарууну сунуштап, жол-жоболоштурууга жардам берет. (орто / кызуу) жана шок (өтө күчтүү), жана машыктыруучулар, уюлдук телефонуңуздагы бардык параметрлерди алыстан алышат, атүгүл спортсмен / окуучуңуз менен болгон тренингге катышпаган болсоңуз, бул сизди жеткирип, көбүрөөк натыйжага алып келет.
APP ошондой эле дене тарбия адисине толук машыгуу программасын иштеп чыгууга жана мезгил-мезгили менен иштеп чыгууга мүмкүнчүлүк берет, анын ичинде спорт же үйдө, спорт залында же үйдө жеке машыгуу же алыстан көзөмөлдөөчү машыгуу.
APP функциялары:
Алардын арасындагы аэробдук кубаттуулук көрсөткүчтөрүн аныктайт:
o Жүрөктүн максималдуу согушу (HRmax);
o Максималдуу ылдамдык (Vmax);
o кычкылтектин максималдуу керектөөсү (VO2max).
Алардын арасындагы аэробдук кубаттуулук көрсөткүчтөрүн аныктайт:
Анаэробдук чеги (AnT);
o Анаэробдук босого ылдамдыгы (VLan);
o Жалпы сыноо убактысы.
Күчкө машыктыруу мезгилдүүлүгү:
o Күч жана функционалдык көнүгүүлөрдүн китепканасы;
o Булчуң топтору (көкүрөк, арка, ийин, трицепс, бицепс, төмөнкү буттар, абдоминалдар ж.б.) боюнча күчтү же функционалдык көнүгүүлөрдү (A, B, C, D ж.б.) топтоштуруу;
o Окуу жумаларын көлөмдү жана интенсивдүүлүктү, кайталоонун программалык санын, топтомдорду жана топтомдордун ортосундагы интервалдарды өзгөртүү менен структуралоо;
Окуу программасынын режими:
o Сиздин аэробдук тесттин натыйжаларынан алынган көрсөткүчтөрдүн негизинде окуу сессиялары;
o Сиз сабактардын көлөмүн жана интенсивдүүлүгүн көзөмөлдөй аласыз;
o Тренингдердин жүрөктүн согушунун орточо жана максималдуу көрсөткүчтөрүн көзөмөлдөө;
o Тренингдин жана окуу жумасынын сарпталышы.
o маалымат базасы жана окутуу сабактары же машыгуу жумалары менен көрсөтүлгөн жүрөктүн кагышына жооптордун максималдуу жана орточо маанилери;
Акырында, Коопсуз Runner бул машыктыруучу программаларга катышкан жана чоң контролго жана натыйжага жетишүүнү каалаган спортсмендерге, машыктыруучуларга, дене тарбия боюнча машыктыруучуларга, дене тарбия боюнча адистерге жана дене тарбия көнүгүүлөрүнө арналган колдонмо.
Бул колдонмонун жардамы менен чуркоо жолундагы тестте физикалык кубаттуулугуңузду максималдуу тесттен өткөрүп, аныктоого болот: кычкылтектин эң көп керектелиши (VO2max), адам энергияны кычкылтек катары кармап, ташып жана колдоно ала турган максималдуу кубаттуулук , спортчунун аэробдук кубаттуулугун чагылдырат; жана аэробдук кубаттуулукту чагылдырган Анаэробдук чеги (AT).
Мындан тышкары, APP сиздин физиологиялык өтүү босогосун (LTF) мүнөздөгөн АнТны аныктаганда, кадимки, жеңил салмактагы машыгуу жүктөрүн реалдуу убакыт режиминде башкарууну сунуштап, жол-жоболоштурууга жардам берет. (орто / кызуу) жана шок (өтө күчтүү), жана машыктыруучулар, уюлдук телефонуңуздагы бардык параметрлерди алыстан алышат, атүгүл спортсмен / окуучуңуз менен болгон тренингге катышпаган болсоңуз, бул сизди жеткирип, көбүрөөк натыйжага алып келет.
APP ошондой эле дене тарбия адисине толук машыгуу программасын иштеп чыгууга жана мезгил-мезгили менен иштеп чыгууга мүмкүнчүлүк берет, анын ичинде спорт же үйдө, спорт залында же үйдө жеке машыгуу же алыстан көзөмөлдөөчү машыгуу.
APP функциялары:
Алардын арасындагы аэробдук кубаттуулук көрсөткүчтөрүн аныктайт:
o Жүрөктүн максималдуу согушу (HRmax);
o Максималдуу ылдамдык (Vmax);
o кычкылтектин максималдуу керектөөсү (VO2max).
Алардын арасындагы аэробдук кубаттуулук көрсөткүчтөрүн аныктайт:
Анаэробдук чеги (AnT);
o Анаэробдук босого ылдамдыгы (VLan);
o Жалпы сыноо убактысы.
Күчкө машыктыруу мезгилдүүлүгү:
o Күч жана функционалдык көнүгүүлөрдүн китепканасы;
o Булчуң топтору (көкүрөк, арка, ийин, трицепс, бицепс, төмөнкү буттар, абдоминалдар ж.б.) боюнча күчтү же функционалдык көнүгүүлөрдү (A, B, C, D ж.б.) топтоштуруу;
o Окуу жумаларын көлөмдү жана интенсивдүүлүктү, кайталоонун программалык санын, топтомдорду жана топтомдордун ортосундагы интервалдарды өзгөртүү менен структуралоо;
Окуу программасынын режими:
o Сиздин аэробдук тесттин натыйжаларынан алынган көрсөткүчтөрдүн негизинде окуу сессиялары;
o Сиз сабактардын көлөмүн жана интенсивдүүлүгүн көзөмөлдөй аласыз;
o Тренингдердин жүрөктүн согушунун орточо жана максималдуу көрсөткүчтөрүн көзөмөлдөө;
o Тренингдин жана окуу жумасынын сарпталышы.
o маалымат базасы жана окутуу сабактары же машыгуу жумалары менен көрсөтүлгөн жүрөктүн кагышына жооптордун максималдуу жана орточо маанилери;
Акырында, Коопсуз Runner бул машыктыруучу программаларга катышкан жана чоң контролго жана натыйжага жетишүүнү каалаган спортсмендерге, машыктыруучуларга, дене тарбия боюнча машыктыруучуларга, дене тарбия боюнча адистерге жана дене тарбия көнүгүүлөрүнө арналган колдонмо.
Качан жаңырды
Маалыматтардын коопсуздугу
Иштеп чыгуучулар өздөрүнүн колдонмолору маалыматыңызды кандайча чогултуп, пайдаланары тууралуу маалыматты бул жерде көрсөтө алышат. Маалыматтардын коопсуздугу жөнүндө билип алыңыз
Маалымат жок
Эмне жаңылык
Aprimorações para uso no modo Coach