Safe Runner Indoor
1 мянга+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
APP Safe Runner нь аэробикийн сургалтын хөтөлбөрөөр илүү их хяналт, үр дүнд хүрэхийг хүсдэг дасгалжуулагчид болон биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүст зориулагдсан юм.
Энэхүү APP-ийн тусламжтайгаар та гүйлтийн зам дээр өөрийн бие махбодийн чадавхийг хамгийн дээд хэмжээнд нь үнэлж, тодорхойлох боломжтой: хүчилтөрөгчийн хамгийн их хэрэглээ (VO2max), хувь хүний хүчилтөрөгчийг татаж авах, тээвэрлэх, ашиглах хамгийн их хүчин чадал, , тамирчдын аэробик хүчийг хэмждэг; мөн аэробикийн хүчин чадлыг хэмждэг Анаэробын босго (AT).
Нэмж дурдахад, APP нь таны физиологийн шилжилтийн босго (LTF) -ыг тодорхойлдог АнТ-г тодорхойлохдоо аэробикийн сургалтыг тодорхой зааж өгөх, энгийн, хөнгөн жингийн сургалтын ачааллыг бодит цаг хугацаанд хянах боломжийг олгодог. (дунд / эрчимтэй) ба цочрол (маш их эрчимтэй), дасгалжуулагчид дасгалжуулагч эсвэл сурагчтайгаа хамт бэлтгэлд хамрагдаагүй байсан ч таны гар утсан дээрх бүх параметрүүдийг алсаас хүлээн авдаг бөгөөд энэ нь таныг хүргэх, илүү их үр дүнд хүргэх болно.
Мөн APP нь Биеийн тамирын мэргэжлийн мэргэжилтэнг биеийн тамирын зааланд эсвэл гэртээ дасгал хийх, бие даан эсвэл алсын зайнаас хянах дасгал хийх зэргээр иж бүрэн бэлтгэлийн хөтөлбөрийг боловсруулж, үе үе гаргах боломжийг олгодог.
APP-ийн онцлогууд
Тэдний дунд аэробикийн эрчим хүчний үзүүлэлтүүдийг тодорхойлно.
o Зүрхний дээд хэмжээ (HRmax);
o Хамгийн их хурд (Vmax);
o хүчилтөрөгчийн хамгийн их хэрэглээ (VO2max).
Тэдний дунд аэробикийн хүчин чадлын үзүүлэлтүүдийг тодорхойлно.
Анаэробикийн босго (AnT);
o Анаэробын босго хурд (VLan);
o Нийт туршилтын хугацаа.
Хүч чадлын сургалтыг үечлэх:
o Хүч чадал ба функциональ дасгалын номын сан;
o Хүч чадал эсвэл функциональ дасгалуудыг (A, B, C, D гэх мэт) булчингийн бүлгүүд (цээж, нуруу, мөр, triceps, biceps, доод мөч, хэвлийн хөндий гэх мэт) -ээр бүлэглэх;
o Сургалтын долоо хоногуудыг эзлэхүүн, эрч хүчийг өөрчлөх, давталтын тоо, багц, хоорондын интервал зэргийг нарийвчлан өөрчлөх;
Сургалтын хөтөлбөрийн горим:
o Таны аэробикийн туршилтын үр дүнгээс авсан шалгуур үзүүлэлтүүд дээр үндэслэн сургалт;
o Та сургалтын хэсгийн хэмжээ, эрчмийг хянах боломжтой болно;
o Сургалтын үеэр зүрхний цохилтын дундаж болон хамгийн их үзүүлэлтийг хянах;
o Сургалтын болон сургалтын долоо хоногийн илчлэгийн зардал.
o Сургалтын болон дасгалын долоо хоногуудаар илэрхийлэгддэг зүрхний цохилтын хариу урвалын хамгийн их ба дундаж утга бүхий мэдээллийн сан, үзүүлэн график;
Эцэст нь Safe Runner бол сургалтын хөтөлбөрт хамрагддаг, илүү их хяналт, үр дүнд хүрэхийг хүсдэг тамирчид, дасгалжуулагчид, биеийн тамирын дасгалжуулагчид, биеийн тамирын мэргэжилтнүүд, биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүст зориулсан APP юм.
Энэхүү APP-ийн тусламжтайгаар та гүйлтийн зам дээр өөрийн бие махбодийн чадавхийг хамгийн дээд хэмжээнд нь үнэлж, тодорхойлох боломжтой: хүчилтөрөгчийн хамгийн их хэрэглээ (VO2max), хувь хүний хүчилтөрөгчийг татаж авах, тээвэрлэх, ашиглах хамгийн их хүчин чадал, , тамирчдын аэробик хүчийг хэмждэг; мөн аэробикийн хүчин чадлыг хэмждэг Анаэробын босго (AT).
Нэмж дурдахад, APP нь таны физиологийн шилжилтийн босго (LTF) -ыг тодорхойлдог АнТ-г тодорхойлохдоо аэробикийн сургалтыг тодорхой зааж өгөх, энгийн, хөнгөн жингийн сургалтын ачааллыг бодит цаг хугацаанд хянах боломжийг олгодог. (дунд / эрчимтэй) ба цочрол (маш их эрчимтэй), дасгалжуулагчид дасгалжуулагч эсвэл сурагчтайгаа хамт бэлтгэлд хамрагдаагүй байсан ч таны гар утсан дээрх бүх параметрүүдийг алсаас хүлээн авдаг бөгөөд энэ нь таныг хүргэх, илүү их үр дүнд хүргэх болно.
Мөн APP нь Биеийн тамирын мэргэжлийн мэргэжилтэнг биеийн тамирын зааланд эсвэл гэртээ дасгал хийх, бие даан эсвэл алсын зайнаас хянах дасгал хийх зэргээр иж бүрэн бэлтгэлийн хөтөлбөрийг боловсруулж, үе үе гаргах боломжийг олгодог.
APP-ийн онцлогууд
Тэдний дунд аэробикийн эрчим хүчний үзүүлэлтүүдийг тодорхойлно.
o Зүрхний дээд хэмжээ (HRmax);
o Хамгийн их хурд (Vmax);
o хүчилтөрөгчийн хамгийн их хэрэглээ (VO2max).
Тэдний дунд аэробикийн хүчин чадлын үзүүлэлтүүдийг тодорхойлно.
Анаэробикийн босго (AnT);
o Анаэробын босго хурд (VLan);
o Нийт туршилтын хугацаа.
Хүч чадлын сургалтыг үечлэх:
o Хүч чадал ба функциональ дасгалын номын сан;
o Хүч чадал эсвэл функциональ дасгалуудыг (A, B, C, D гэх мэт) булчингийн бүлгүүд (цээж, нуруу, мөр, triceps, biceps, доод мөч, хэвлийн хөндий гэх мэт) -ээр бүлэглэх;
o Сургалтын долоо хоногуудыг эзлэхүүн, эрч хүчийг өөрчлөх, давталтын тоо, багц, хоорондын интервал зэргийг нарийвчлан өөрчлөх;
Сургалтын хөтөлбөрийн горим:
o Таны аэробикийн туршилтын үр дүнгээс авсан шалгуур үзүүлэлтүүд дээр үндэслэн сургалт;
o Та сургалтын хэсгийн хэмжээ, эрчмийг хянах боломжтой болно;
o Сургалтын үеэр зүрхний цохилтын дундаж болон хамгийн их үзүүлэлтийг хянах;
o Сургалтын болон сургалтын долоо хоногийн илчлэгийн зардал.
o Сургалтын болон дасгалын долоо хоногуудаар илэрхийлэгддэг зүрхний цохилтын хариу урвалын хамгийн их ба дундаж утга бүхий мэдээллийн сан, үзүүлэн график;
Эцэст нь Safe Runner бол сургалтын хөтөлбөрт хамрагддаг, илүү их хяналт, үр дүнд хүрэхийг хүсдэг тамирчид, дасгалжуулагчид, биеийн тамирын дасгалжуулагчид, биеийн тамирын мэргэжилтнүүд, биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүст зориулсан APP юм.
Шинэчилсэн огноо
Өгөгдлийн аюулгүй байдал
Аппууд нь таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, ашигладаг талаарх мэдээллийг хөгжүүлэгчид энд харуулах боломжтой. Өгөгдлийн аюулгүй байдал талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Мэдээлэл алга
Шинэ юм юу байна
Aprimorações para uso no modo Coach