āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŖ āĻ¨ā§āĻāĻŦā§āĻ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŦāĻžāĻ°ā§ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻāĻ¤āĻŽ āĻāĻŦāĻ āĻ
āĻ¨āĻ˛āĻžāĻāĻ¨ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŖā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻĒāĻ¯ā§āĻā§āĻ¤ is
āĻāĻŽāĻ°āĻž āĻŦā§āĻāĻ¤ā§ āĻĒā§āĻ°ā§āĻāĻŋ āĻ¯ā§ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŖ āĻ¨ā§āĻāĻŦā§āĻāĻāĻŋ āĻāĻāĻāĻŋ āĻ¸āĻžāĻāĻĄ āĻāĻŋāĻāĻāĻŋ āĻšāĻžāĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧā§āĻā§ - āĻ¤āĻžāĻ āĻāĻŽāĻ°āĻž āĻā§āĻŦāĻ˛ āĻā§āĻ˛āĻžāĻ¯āĻŧā§āĻ¨ā§āĻāĻĻā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯āĻ āĻāĻāĻāĻŋ āĻ
āĻ¨ā§āĻ¯ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒ āĻ¤ā§āĻ°āĻŋ āĻāĻ°ā§āĻāĻŋāĨ¤ āĻāĻāĻ¨ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻā§āĻ˛āĻžāĻ¯āĻŧā§āĻ¨ā§āĻāĻĻā§āĻ° āĻāĻāĻāĻŋ āĻŦā§āĻ¤āĻžāĻŽā§āĻ° āĻāĻāĻāĻŋ āĻā§āĻ˛āĻŋāĻā§āĻ° āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽā§ āĻ¤āĻžāĻĻā§āĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤ āĻ¤āĻĨā§āĻ¯ā§ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻā§āĻ¸ā§āĻ¸ āĻĻāĻŋāĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤ āĻ
āĻ¨āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻ¸ā§ āĻ¯ā§āĻāĻžāĻ¯ā§āĻ āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻ¸āĻšāĻ āĻ
āĻ¨āĻ˛āĻžāĻāĻ¨ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŖ āĻāĻĒāĻā§āĻ āĻāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤
āĻā§āĻ˛āĻžāĻ¯āĻŧā§āĻ¨ā§āĻ āĻ¨ā§āĻāĻŦā§āĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ āĻāĻŦāĻ āĻļāĻ°ā§āĻ°ā§āĻ° āĻŽā§āĻ˛ā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻ¨ā§āĻ° āĻĒā§āĻ°ā§ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖ āĻĻā§āĻ¯āĻŧāĨ¤
- āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻ āĻĻā§āĻŦāĻžāĻ°āĻž āĻĒāĻ°āĻŋāĻāĻ˛ā§āĻĒāĻŋāĻ¤ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤ workouts āĻĻā§āĻā§āĻ¨āĨ¤
- āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¨āĻŋāĻāĻ¸ā§āĻŦ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ āĻāĻŦāĻ āĻŽā§āĻ˛ā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻ¨ āĻ˛āĻŋāĻā§āĻ¨āĨ¤
- āĻĢāĻā§āĻā§āĻ˛āĻŋāĻ° āĻāĻā§ āĻāĻŦāĻ āĻĒāĻ°ā§ āĻļāĻ°ā§āĻ°ā§āĻ° āĻāĻāĻ¨, āĻļāĻ°ā§āĻ°ā§āĻ° āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻ āĻļāĻ¤āĻžāĻāĻļā§āĻ° āĻ°ā§āĻāĻ°ā§āĻĄ āĻ°āĻžāĻā§āĻ¨āĨ¤
- āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻ§āĻžāĻ°āĻŋāĻ¤ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻ¯āĻŧā§āĻ¨ā§āĻāĻŽā§āĻ¨ā§āĻ āĻĻā§āĻā§āĻ¨āĨ¤
- āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŖ āĻ¸ā§āĻļāĻ¨ āĻĒā§āĻ¯āĻžāĻā§āĻ āĻĻā§āĻā§āĻ¨āĨ¤
- āĻ¸āĻ°āĻžāĻ¸āĻ°āĻŋ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻā§āĻ° āĻāĻžāĻā§ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻā§āĻļāĻ¨ āĻŦāĻžāĻ°ā§āĻ¤āĻžāĨ¤
āĻāĻ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻā§āĻļāĻ¨āĻāĻŋ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŖ āĻ¨ā§āĻāĻŦā§āĻā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻāĻāĻāĻŋ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻāĻžāĻāĻ¨ā§āĻ āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻāĻ¨āĨ¤ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻā§āĻ° āĻ¯āĻĻāĻŋ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻāĻžāĻāĻ¨ā§āĻ āĻ¨āĻž āĻĨāĻžāĻā§ āĻ¤āĻŦā§ āĻ¤āĻžāĻĻā§āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŖ āĻ¨ā§āĻāĻŦā§āĻ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻāĻŋ āĻĄāĻžāĻāĻ¨āĻ˛ā§āĻĄ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻŦāĻ˛ā§āĻ¨āĨ¤
āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāĻ°āĻž āĻšā§ā§āĻā§
ā§¨ā§Ē āĻĄāĻŋāĻ¸ā§, ā§¨ā§Ļā§¨ā§Š
āĻ˛āĻžāĻāĻĢāĻ¸ā§āĻāĻžāĻāĻ˛